Dire la differenza tra emozioni sane e malsane

Come interrompere il ciclo quando non riesci a smettere di riflettere su eventi negativi.

Sono sicuro che l'hai già sentito dire: “Senti i tuoi sentimenti. Non reprimerli. "

Quando una persona investe tempo e risorse nello sviluppo personale, è con la speranza di diventare più sana in ogni modo. Tuttavia, è facile rimanere bloccati nei vecchi schemi di repressione e negazione. In questo purgatorio terapeutico, una persona elabora e cicla emozioni che è meglio lasciarsi alle spalle.

Qualunque cosa segua il tuo "IO SONO" è ciò che attiri nella tua vita

Discutere ripetutamente o rimuginare su eventi negativi, usare un linguaggio negativo e / o riprodurre anche un evento leggermente negativo nella tua testa rafforza solo la connessione nel tuo cervello tra l'esperienza su cui sei concentrato e le emozioni negative che evoca in te. Il rafforzamento di questa connessione è in realtà il rafforzamento dei percorsi neurali che supportano le abitudini negative, bloccando la tua convinzione che "le cose sono proprio così".

Sia che ti impegni in questo ciclo negativo davanti a un caffè con il tuo migliore amico o mentre sei seduto nell'ufficio di un terapista, i risultati sono gli stessi: la tua capacità di cambiare la tua situazione diventa letteralmente limitata.

Naturalmente, ci sono vantaggi nel parlare delle tue esperienze.

Quando si va in terapia o si racconta a un amico fidato di esperienze dolorose, una persona può ottenere alcune cose preziose:

• Approfondimento sulla nostra esperienza.
• Riconoscimento dei modelli in quel comportamento.
• Maggiore fiducia negli altri.
• Esperienza con legame e connessione.
• Il rilascio di emozioni represse o negate.

Rivivere e rimescolare gli eventi negativi diventa improduttivo quando si supera il punto in cui si è in grado di articolare come si è arrivati ​​al proprio stato attuale, nonché di identificare, sentire e connettersi con le proprie emozioni passate e presenti. Quando si raggiunge questo punto, si rischia di fare sempre più male che bene, poiché si è passati oltre il sentire le emozioni e si è passati a riprodurle.

Una persona può rimanere bloccata in questo luogo, perpetuando il problema invece di risolverlo. Senza sapere che aspetto hanno le emozioni sane, è difficile sapere come lavorare con loro.

Ecco un breve sguardo alla natura fondamentale delle emozioni.

Che aspetto hanno le emozioni sane

Le emozioni sane sono emozioni che corrispondono all'esperienza. Ad esempio, una persona si arrabbia se qualcuno viola un confine e informa l'autore del reato. Oppure, una persona si rattrista dopo una delusione e piange. Dopo che l'emozione è passata, ea meno che la situazione non sia estrema e la persona non è in grado di affrontare l'intensità dell'emozione, l'individuo ha finito con l'emozione completamente.

Come non dovrebbero apparire le emozioni

Le emozioni non dovrebbero diventare un evento che viene riprodotto più e più volte nella mente ogni volta che le emozioni negative vengono rivissute. Le emozioni sane non durano giorni e settimane senza tregua. In alternativa, è anche malsano reprimere le emozioni e fingere che tutto vada bene.

Cosa significano le nostre emozioni

Provare sentimenti significa essere consapevoli di come le situazioni e le esperienze influiscono su di te in modo da poter utilizzare queste informazioni per fare le migliori scelte possibili per te stesso in futuro. Le emozioni fanno parte del tuo sistema di guida.

Cosa non significano le nostre emozioni

Le emozioni non sono destinate a diventare una storia su come sarà la vita per sempre o in situazioni come ciò che è stato vissuto. Non sono predittivi del futuro, di chi sei o di ciò che dovresti avere.

5 modi pratici per aumentare MAGGIORMENTE la tua intelligenza emotiva

E qui ci sono 3 modi in cui puoi veramente guarire dal passato per creare la vita che vuoi vivere in futuro.

1. Cancella il tuo bagaglio emotivo.

   Proprio come ripetere le esperienze negative nella tua mente aiuta a bloccarle al loro posto, puoi fare cose per aiutarle a cacciarle. L'obiettivo è disconnettere le emozioni negative che vengono memorizzate con eventi dolorosi in modo che tu ricordi l'evento senza dover provare l'emozione negativa. Quando semplicemente parlare delle tue esperienze non sembra cambiarle, tecniche come EMDR, EFT "tapping" e MER ti aiutano a fare proprio questo.

2. Crea il tuo nuovo modo di essere.

   Quando lasci andare l'emozione repressa e le storie che hai intorno ad essa, devi avere una visione di ciò che stai cercando di creare per te stesso al suo posto. Se non crei una nuova visione di come vuoi essere, non hai altra scelta che fare cose che mantengano ciò che è sempre stato.

3. Rafforza quel nuovo modo di essere.

   Non è sufficiente inventare semplicemente una visione di come vuoi essere. Devi compiere passi concreti nella direzione della tua visione per rafforzare i risultati che stai ottenendo. L'azione deliberata quotidiana e il riconoscimento dei tuoi progressi sono fondamentali per vedere il tipo di trasformazione che vuoi vedere.

La vera trasformazione deve coinvolgere questi passaggi critici.

Devi conoscere l'intelligenza emotiva in modo da poter essere più abile nella tua vita quotidiana.

Devi liberare il bagaglio emotivo in modo da essere libero di incontrare la vita nel presente.

Devi creare una visione di chi vuoi essere e poi agire per essere quella persona ogni giorno.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Che aspetto hanno davvero le emozioni sane e 3 modi per ottenerle.