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Ti senti intimidito? Puoi superarlo

“C'è una testardaggine in me che non sopporterà mai di essere spaventata dalla volontà degli altri. Il mio coraggio aumenta sempre ad ogni tentativo di intimidirmi. " - Jane Austen

Quando entri in una stanza in cui sai che interagirai o sarai tra gli altri che trovi intimidatori, non è sempre facile placare le tue paure e adottare il comportamento più appropriato. Dopotutto, sentirsi intimiditi è scomodo. Tuttavia, è radicato nella paura. Sia che l'intimidazione sia interna e abbia a che fare con i tuoi processi mentali, o esterna, che abbia a che fare con le azioni / comportamenti degli altri, puoi imparare a superarla.

Preparati in anticipo, così non sei perplesso quando hai a che fare con una persona intimidatoria.

Prepararsi per essere mentalmente duro può sembrare una buona preparazione per una prossima interazione con qualcuno che ti intimidisce, ma come puoi farlo in modo efficace? Un articolo in Inc. ha offerto buoni consigli su cosa fare in una situazione del genere, inserendo diversi suggerimenti pertinenti (che ho abbellito un po 'per esperienza personale):

Sei diverso dall'altra persona.Questo non lo rende migliore di te.
Tutti sono umani e tutti commettiamo errori. Anche se potresti non conoscere quelli dell'intimidatore, lui / lei li ha.
Esamina mentalmente i tuoi attributi positivi, i risultati, i tratti e le convinzioni. Non sei inadeguato. Hai molto da fare per te.
Ricorda le persone che hanno rafforzato la tua autostima in passato, poiché questo può aiutarti ad abbassare il tuo attuale livello di stress e darti la determinazione mentale per accettare questo incontro.
Forse questo individuo non sta raffigurando chi è veramente in questo momento. Forse un'altra persona o atteggiamento ha preso il sopravvento. Se conosci meglio la persona, la tua percezione di quanto sia intimidatoria potrebbe cambiare.

Come sviluppare un acuto vantaggio mentale può proteggerti dalle intimidazioni.

Ricerca dell'Università di Lincoln che è stata segnalata in Science Daily sui giocatori di calcio di successo della Premier League hanno rivelato di aver sviluppato i loro rari attributi mentali - non farsi intimidire dagli altri, affrontare le critiche, affrontare le sfide dopo ripetuti fallimenti - presto. Secondo la ricerca, quei giocatori che erano mentalmente più duri erano anche più indipendenti e si assumevano una maggiore responsabilità personale per il loro sviluppo. Inoltre, questi giovani calciatori di grande successo hanno mostrato un feroce desiderio di imparare, si sono fidati fortemente del loro allenatore, hanno seguito con entusiasmo le istruzioni e si sono impegnati costantemente per migliorare.

Un punto saliente del non farsi intimidire è non aver mai paura di commettere errori. Invece, accetta prontamente le sfide e le situazioni stimolanti (spesso scomode o difficili), perché quando impari a far fronte ai limiti personali e lavori per superare le debolezze mentre giochi ai tuoi talenti, abilità e punti di forza, aumenterai la fiducia in te stesso nel processo.

Contrastare l'umiliazione pubblica ("insegnare con l'umiliazione") ha ancora bisogno di lavoro.

La scuola di medicina è straordinariamente difficile e l'ambiente è pieno di esempi di "insegnamento mediante umiliazione". Uno studio pubblicato in Scuola di medicina online ha utilizzato focus group di studenti di medicina sottoposti a rotazione clinica presso la University of Washington School of Medicine e ha identificato temi emergenti dall'analisi qualitativa delle loro risposte. Gli studenti definivano "umiliazione pubblica" ciò che era "imbarazzo indotto in modo negativo e intenzionale". I fattori di rischio per l'umiliazione pubblica includevano il tono e l'intento dell'insegnante, oltre alle situazioni che si verificano pubblicamente ai pazienti e durante la procedura chirurgica / medica. Lo scopo dello studio era di indagare e definire l'umiliazione pubblica nel contesto del maltrattamento degli studenti di medicina, che i ricercatori hanno definito un "problema persistente nell'educazione medica".

Uno studio del 2015 pubblicato su Giornale medico dell'Australia ha cercato di ottenere una comprensione contemporanea dell'esperienza di "insegnamento mediante umiliazione" che gli studenti di medicina australiani hanno subito. Gli studenti hanno riferito di aver sperimentato o assistito a insegnamenti mediante umiliazione (rispettivamente 74% e 83%) durante le rotazioni cliniche degli adulti. Dissero che i comportamenti umilianti e intimidatori erano "per lo più più sottili che palesi e includevano tecniche di interrogatorio aggressive e abusive". I ricercatori hanno notato che tali pratiche devono essere eliminate, data la prova di quanto siano dannose sia per la capacità di apprendimento degli studenti che per la loro salute mentale, per non parlare della dissonanza con i curricula formali della professionalità.

Sebbene la maggior parte delle persone non sia necessariamente soggetta a pubblica umiliazione da parte degli insegnanti, quelli di noi che hanno questo tipo di esperienza sono profondamente consapevoli di quanto erode la fiducia in te stesso e nelle tue capacità, oltre a ostacolare il tuo desiderio di continuare a cercare la conoscenza. Detto questo, se vieni umiliato da un insegnante - o da un supervisore, collega di lavoro, familiare, vicino o amico - fai del tuo meglio per non interiorizzare l'umiliazione. Non sei tu che hai la colpa, ma colui che ha perpetrato l'umiliazione. Nelle istituzioni mediche, accademiche e in altre istituzioni rigide e burocratiche, questo comportamento obsoleto spesso non viene messo in discussione, anche se ha urgente bisogno di cambiare.

5 punti chiave

Consigli ben intenzionati su cosa fare quando si è umiliati è bene rivedere, anche se trovare il coraggio di essere assertivi e metterne in pratica un po 'può essere ancora una battaglia in salita. Dopo tutto, chi non ha sofferto l'amaro pungiglione del rimprovero da parte di una persona autorevole, sia da parte di un genitore, di un insegnante o di qualcun altro generalmente tenuto in grande stima? Questi suggerimenti possono offrire un po 'di conforto e servire come guida su come mantenere la tua sanità mentale e il tuo senso di motivazione.

Smettila di preoccuparti (o preoccuparti) di ciò che pensano gli altri e di quello che dicono di te in faccia. Qui, è importante riconoscere il proprio ego, perché probabilmente hai paura che altre persone vedano i tuoi difetti e ti chiamano per loro. Semplicemente non puoi continuare così, perché la preoccupazione accumulata ti trascinerà verso il basso, indebolirà la tua energia e offuscerà il tuo processo decisionale.
Non dare mai ad altri il permesso di intimidirti. Nessuno può intimidirti a meno che tu non permetta che accada. Possono spaccare, gridare, criticare e lamentarsi, persino dirti che non vali, ma a meno che tu non accetti questo assalto, non sarai intimidito.
Elimina (o riduci drasticamente) dicendo "Mi dispiace" per tutto. Non hai nulla di cui scusarti (a meno che tu non lo faccia, nel qual caso le scuse sincere sono sufficienti per farti superare l'incidente, insieme a una fervida determinazione a non ripetere la trasgressione).
Ricorda che hai valore, sempre. Questo è di vitale importanza da tenere a mente, perché gli altri potrebbero non riconoscere il tuo valore. Come spesso accade nel caso degli intimidatori, rifiutano o non riconoscono il tuo valore. Sei tu quello che conosce il tuo vero valore, quindi mantieni quel riconoscimento.
Quando entri in una stanza in cui sarai in presenza di persone intimidatorie, comportati come se fossi lì. Potrebbe sembrare che tu stia mettendo su uno spettacolo, ma stare in piedi e avanzare con sicurezza ti aiuterà a navigare in questa situazione imbarazzante e potenzialmente imbarazzante. Stando in piedi, aiuti anche te stesso a respirare, il che aiuta a calmare le farfalle e rafforza la fiducia in te stesso.
Sei sempre abbastanza. In qualsiasi circostanza o situazione, non importa con chi interagisci, per quanto tempo o perché, non ti manca nulla come essere umano. Non sei deficiente, stupido o incompetente, qualunque cosa possano dire gli altri che sembrano intenzionati alla cattiva volontà.
Esercitati a essere assertivo, poiché questa abilità farà molto per darti la fiducia in te stesso per affrontare qualsiasi situazione in cui ti senti intimidito.