In che modo la respirazione può aumentare la cognizione e la salute cerebrale generale
Gli yogi avevano ragione, dicono gli scienziati.
"Inspira ... ed espira ..." L'insegnante di yoga nella tua vita probabilmente ti ha detto da tempo di tornare sempre al respiro. Un nuovo studio del Trinity College di Dublino afferma che quando si tratta di salute del cervello, questo consiglio è perfetto ed ha esaminato esattamente come la cognizione è influenzata dalla respirazione.
“I praticanti di yoga hanno affermato per 2.500 anni che la respirazione influenza la mente. Nel nostro studio abbiamo cercato un collegamento neurofisico che potesse aiutare a spiegare queste affermazioni misurando la respirazione, il tempo di reazione e l'attività cerebrale in una piccola area del tronco cerebrale chiamata locus coeruleus, dove viene prodotta la noradrenalina ", ha scritto Michael Melnychuk, l'autore principale dello studio. È un dottorando presso il Trinity College Institute of Neuroscience.
La noradrenalina, scrive, è come un attivatore multiuso nel cervello. Se siamo stressati, ce n'è troppo e ci sentiamo sfocati. Troppo poco, siamo pigri e di nuovo non riusciamo a concentrarci. Ma se l'equilibrio è giusto, "emozioni, pensiero e memoria e molto più chiari", ha scritto. Questo messaggero chimico può anche aiutare il cervello a sviluppare nuove connessioni tra le cellule, mantenendo il cervello più giovane.
Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che si sono concentrati bene su un compito impegnativo avevano una migliore sincronizzazione del respiro rispetto a quelli che erano scarsamente concentrati, suggerendo che le pratiche di controllo del respiro possono essere utilizzate per stabilizzare l'attenzione e possibilmente aumentare la salute del cervello.
Ian Robertson, co-direttore del Global Brain Health Institute del Trinity e ricercatore principale dello studio ha scritto: “Yogi e praticanti buddisti hanno a lungo considerato il respiro un oggetto particolarmente adatto per la meditazione. Si ritiene che osservando il respiro e regolandolo in modi precisi - una pratica nota come pranayama - si realizzano cambiamenti nell'eccitazione, attenzione e controllo emotivo che possono essere di grande beneficio per il meditatore. La nostra ricerca rileva che ci sono prove a sostegno dell'opinione che esista una forte connessione tra le pratiche centrate sul respiro e la fermezza della mente ".
I ricercatori sperano che studi futuri possano esaminare modi per utilizzare il controllo del respiro per assistere le persone con problemi cognitivi come ADHD, lesioni cerebrali traumatiche e declino mentale associato all'invecchiamento.
Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.
