Ho bisogno di correggere questo comportamento

Il mio ragazzo dice che mi lascerà se non smetto di fare questa cosa che faccio. Dice che è il mio atteggiamento infantile, ma cercherò di essere più specifico. Questo accade quando mi feriscono i miei sentimenti. Tratto le mie emozioni di fronte ad altre persone e le influisco invece di affrontare le mie emozioni in privato. Rovino i piani o creo un dramma / una scena o reagendo esteriormente con le mie emozioni (urlando / provocando un attacco ma lo faccio molto meno di quanto facessi prima) o reagisco passivamente dove mostro ancora che sono arrabbiato ma invece di essere giusto Semplicemente aggressivo, sono passivo aggressivo dove corro fuori dalla stanza attirando l'attenzione su di me e influisco su chi mi circonda e spesso rovino l'atmosfera / il buon tempo. Faccio di più quest'ultimo dei due.

Qualche esempio:
Sono tornato a casa per uscire con il mio ragazzo e il suo amico, mi sono arrabbiato per qualcosa di minore e mi sono chiuso in bagno per un po 'fingendo di fare una doccia, poi sono uscito dalla porta e ho fatto una lunga passeggiata di un'ora mentre aspettavano farmi uscire. Penso di giustificare il mio comportamento come ok perché da solo quando sono solo va bene, ma va male quando influisco sulle altre persone.

Io e il mio ragazzo stavamo andando al negozio e lui ha detto qualcosa sulle finanze che ho percepito come doloroso, quindi ho cambiato programma e ho detto che non sarei andato al negozio e sono uscito dalla stanza prima che potesse rispondere. Dice che lo torturo e lo punisco emotivamente e normalmente dico che non intendo farlo, ma forse lo faccio inconsciamente?

Essendo a una festa, qualcuno dice qualcosa di offensivo e invece di affrontare il dolore a casa in solitudine, lascio la conversazione in fretta e vado in bagno e piango, poi torno e mi comporto come se nulla fosse successo dopo aver fatto una scena.

Ora me ne rendo conto anche se lo faccio da anni. È imbarazzante e lo faccio quasi tutti i giorni. Come mi fermo? Cos'è un nuovo approccio? Qual è qualcosa di nuovo che potrei fare invece di reagire in questo modo? Come posso essere più consapevole di quando questo sta per accadere?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-05-8

UN.

Grazie per averci inviato la tua email. Il tuo coraggioso esame di coscienza è un ottimo modo per iniziare ad arrivare al fondo di questo. Agire fuori (e agire dentro) quando i tuoi sentimenti sono feriti sono indicatori della necessità di una maggiore autoregolazione e autocontrollo. Il fatto stesso che ora ne siate consapevoli, che ci abbia scritto qui e che stiate cercando modi per affrontarlo sono gli ingredienti necessari per il cambiamento. È un buon inizio. Consiglierei una terapia focalizzata sullo sviluppo di capacità di coping con questi impulsi. Lungo la strada lo sviluppo di una pratica di meditazione può essere un modo fantastico per iniziare a sviluppare questi muscoli emotivi.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @