Riposare dopo l'apprendimento aiuta la memoria
Un nuovo studio suggerisce che forse tutto ciò di cui hanno veramente bisogno per cementare il nuovo apprendimento è sedersi e chiudere gli occhi per qualche minuto. La scienziata psicologica Michaela Dewar, Ph.D., ei suoi colleghi dimostrano che la memoria può essere stimolata facendo un breve riposo sveglio dopo aver appreso qualcosa di verbalmente nuovo.
"Le nostre scoperte supportano l'opinione che la formazione di nuovi ricordi non si completa in pochi secondi", afferma Dewar. "In effetti, il nostro lavoro dimostra che le attività in cui siamo impegnati per i primi minuti dopo aver appreso nuove informazioni influenzano davvero il modo in cui ricordiamo queste informazioni dopo una settimana".
Gli investigatori hanno eseguito due esperimenti separati su 33 adulti normalmente anziani di età compresa tra 61 e 87 anni. Ai partecipanti sono state raccontate due storie brevi e hanno detto di ricordare quanti più dettagli possibili.
Subito dopo, è stato chiesto loro di descrivere cosa è successo nella storia. Quindi è stato concesso loro un ritardo di 10 minuti che consisteva nel riposarsi vigili o nel giocare a un gioco spot-the-differenza sul computer.
Durante la porzione di riposo della veglia, ai partecipanti è stato chiesto di riposare tranquillamente con gli occhi chiusi in una stanza buia per 10 minuti mentre lo sperimentatore se ne andava per "prepararsi per il test successivo".
Durante questo periodo i partecipanti potevano fantasticare o pensare a quello che volevano. L'aspetto chiave di questa pausa è stato quello di tenere gli occhi chiusi e non lasciarsi distrarre da nient'altro o ricevere nuove informazioni.
Quando i partecipanti hanno giocato il gioco trova le differenze, sono stati presentati con coppie di immagini su uno schermo per 30 secondi ciascuno e sono stati istruiti a individuare due sottili differenze in ciascuna coppia e indicarle.
Il compito è stato scelto perché richiedeva attenzione ma, a differenza della storia, non era verbale.
In uno studio, ai partecipanti è stato chiesto di ricordare entrambe le storie mezz'ora dopo e poi un'intera settimana dopo.
I partecipanti hanno ricordato molto più materiale della storia quando la presentazione della storia era stata seguita da un periodo di veglia.
I ricercatori affermano che le prove emergenti suggeriscono che il punto in cui sperimentiamo nuove informazioni è "solo in una fase molto precoce della formazione della memoria e che ulteriori processi neurali devono avvenire dopo questa fase per essere in grado di ricordare queste informazioni in un momento successivo. tempo."
I ricercatori ritengono che il nuovo input escluda le informazioni acquisite di recente, suggerendo che l'attuale esperimento mostra che il processo di consolidamento dei ricordi richiede un po 'di tempo.
Cioè, il metodo più importante per aumentare la ritenzione della memoria è la pace e la tranquillità.
L'articolo è pubblicato sulla rivista Scienze psicologiche.
Fonte: Association for Psychological Science
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