Terapia di coppia: 6 esercizi che puoi provare a casa
Abbiamo tutti guardato abbastanza reality per sapere che le cose potrebbero andare molto peggio con le nostre relazioni. Possono verificarsi partite urlanti arrabbiate, minacce di divorzio e persino bevande in faccia. Ma la terapia di coppia non è solo per la coppia disfunzionale.
Forse la tua relazione non ha raggiunto Boot Camp sul matrimonio livello, ma questo non significa che alcuni esercizi salutari non ti gioveranno a lungo termine. In effetti, saresti sorpreso di come puoi replicare questi esercizi professionali senza mai uscire di casa.
La prossima volta che sei preoccupato di essere pronto a gettarti bicchieri di vino in faccia a vicenda, ecco sei esercizi che puoi provare ad alleviare la tensione.
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1) Arieggia il bucato sporco. Quanto tempo staresti senza lavare i tuoi vestiti sporchi? Una settimana? Due settimane? Dopo un po ', quei vestiti avrebbero iniziato a puzzare.
La tua relazione non è diversa. Ogni giorno la tua relazione si sporca; piccole irritazioni, risentimenti inespressi e piccole fonti di amarezza si insinuano nelle tue interazioni. Non lavati, questi piccoli fastidi si trasformano in grandi problemi e le coppie possono persino smettere di parlarsi.
Come lo aggiusti? Lavate insieme il bucato. Una volta alla settimana, chiedi al tuo partner questo: "Cosa ho fatto per farti sentire non apprezzato, mancato di rispetto o non amato?"
La prima risposta che riceverai sarà probabilmente uno sguardo di stupore o una rassicurazione che tutto è "a posto". Non credergli. Continua a chiedere. Alla fine, otterrai una risposta.
Quando finalmente lo fai, ascolta. Davvero, ascolta veramente. E quando vuoi correggerli o difenderti, chiedi loro qualcosa del tipo: "Quindi quando non ho preso il latte, ti sei sentito come se non ti amassi? Perché?"
Comprendi come si sentono. Presto avrai aperto la porta della comunicazione costante, nessuna serratura in vista. Ciò aumenterà l'intimità tra voi due e vi permetterà di affrontare i conflitti a testa alta.
2) Avere un'ora di onestà. Leggo spesso consigli che dovresti valutare gli interessi del tuo partner rispetto ai tuoi. Questa è un'idea terribile.
Quando metti al primo posto le esigenze del tuo partner, naturalmente ti aspetti che facciano lo stesso. Ma spesso, un partner si sacrifica più dell'altro e inizia a risentirsi del partner che non mantiene la sua parte dell'accordo.
Per evitare ciò, concediti un'ora di onestà. Questo è il momento in cui puoi dirti a vicenda come ti senti veramente riguardo alle cose con completa immunità. Ad esempio, se non ti piace il calcio, ma il tuo ragazzo / marito si aspetta che tu sia lì ogni domenica, diglielo.
Questo esercizio alla fine ti consentirà di condividere la verità su tutto e di rispettare le opinioni degli altri, senza prendere nulla sul personale.
3) Risolvi i disaccordi prima di andare a letto. Le discussioni che persistono senza essere risolte si trasformano in amarezza, che poi si trasforma in risentimento. Prima che ciò accada, risolvi semplicemente gli argomenti il giorno in cui iniziano.
E se le emozioni fossero troppo alte o i lati così forti da non poterli risolvere prima di andare a letto? In tal caso, accetta di mettere in pausa l'argomento e riprenderlo il giorno successivo con la piena intenzione di risolverlo insieme.
4) Crea un elenco DIVERTENTE. Quali sono le 10 cose che vuoi fare che siano divertenti insieme? Crea un elenco e assicurati di selezionare un elemento dall'elenco al mese.
5) cenare insieme. Mangiare insieme è una forma di legame vecchia quanto la società stessa. Trova il tempo per mangiare insieme. Durante la cena, parla di interessi, obiettivi e sogni.
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Se sei nel mezzo di una discussione o la tua relazione è tesa, lascia che l'ora di cena sia il momento in cui puoi mettere in pausa il combattimento e goderti la reciproca compagnia.
6) Divertimento e amore. C'è molto lavoro da fare prima che inizi il divertimento. Proprio come quando eri un bambino e dovevi fare i compiti prima di poter giocare, devi ripulire l'amarezza e il risentimento prima di poterti divertire.
Una volta fatto, pensa a qualcosa di totalmente selvaggio, divertente e possibilmente irresponsabile. Dovrebbe essere qualcosa che altrimenti non faresti mai, come pomiciare in pubblico. L'importante è che sia divertente, emozionante e in linea con i tuoi valori.
Questo articolo è originariamente apparso su YourTango.com come: 6 esercizi di terapia di coppia che puoi provare a casa
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