Potenziali benefici per la salute mentale di vivere fino a 100 anni

“Tutta la vita è un esperimento. Più esperimenti fai, meglio è. " - Ralph Waldo Emerson

Per me l'età è più uno stato d'animo che altro. È la percezione che entra in gioco, a cosa pensiamo quando consideriamo chi è vecchio, o cosa significa essere vecchi, o anche quale età rende qualcuno vecchio. Francamente, i centenari sono lodati e celebrati per una buona ragione: hanno vissuto molte esperienze e meritano di essere onorati. Pertanto, poiché attraverso la mia ricerca e la mia esperienza personale ho trovato molti potenziali benefici per la salute mentale del vivere fino ai 100 anni, ho voluto condividerli.

Prendere le cose con andatura

Più invecchio, meno è probabile che io sia infastidito dalle piccole cose. Ci sono problemi complessi nel mondo, è scontato, eppure sono benedetto con la capacità di riconoscere che farò quello che posso e darò un contributo positivo senza cadere in uno stato negativo su ciò che non ho controllo. Allo stesso modo, i banali sconvolgimenti che potrebbero avermi causato angoscia quando ero più giovane non si registrano nemmeno. Semplicemente non sono importanti per come vivo ogni giorno e per come interagisco con gli altri.

Saggezza in prospettiva

Gli anziani hanno la capacità unica di vedere diverse opzioni, approcci e soluzioni ai problemi.Ciò si basa, in gran parte, sull'ampiezza e profondità delle esperienze di vita cui attingono per essere in grado di riconoscere e rispondere alle situazioni. Più anziani e più saggi, quelli che si avvicinano ai 100 hanno vissuto molti anni e sperimentato molto. Spesso sono in una posizione migliore per condividere la loro saggezza accumulata con la famiglia, gli amici e gli altri rispetto ai coetanei di coloro che cercano risposte. Pertanto, gli anziani vengono spesso contattati e invitati a dare consigli su come gestire un numero qualsiasi di situazioni. È un bel complimento, in realtà, e accolgo con favore ogni opportunità di aiutare.

Più in grado di concentrarsi su ciò che conta

Avendo vissuto io stesso una serie di esperienze che mi hanno cambiato la vita, mi sento qualificato per riferire di aver imparato a vedere attraverso il caos, il dolore e l'incertezza ed emergere dall'altra parte in grado di concentrarmi meglio su ciò che conta. È molto più facile lasciare andare tutto ciò che non ha importanza, ad esempio, lottare per un lavoro migliore, una casa più grande, più soldi. Invece, mi concentro su cerchie più piccole di familiari e amici. Guardo più positivamente alla vita e cerco attivamente opportunità emotive significative con gli altri.

Maggiore autostima

Come ha rilevato uno studio del 2010 pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America (PNAS), gli anziani che si avvicinano all'età di 85 anni erano più soddisfatti della loro vita e di se stessi rispetto a quando avevano 18 anni. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le emozioni, come la paura, la rabbia e la tristezza tendono a diventare meno pronunciate negli anni più vecchi rispetto alle emozioni turbolente negli anni più giovani.

Personalmente, ho scoperto che quando mi sento a mio agio nello svolgere un compito o nel portare a termine con successo un progetto o un'attività, il mio senso di autostima cresce. È come ricevere una stella d'oro all'asilo o ricevere elogi dai tuoi genitori: ti senti bene sapendo di aver fatto bene. Più riesci, meglio ti senti. Invecchiando, è incredibile come il serbatoio di autostima continui ad aumentare. Questo continua a farmi sentire bene e mi dice che ho vaste risorse da cui attingere che aiuta la mia capacità di recupero durante i momenti di dubbio e stress.

Il cervello continua a crescere

Chiamata plasticità, i ricercatori ora sanno che il cervello continua a crescere con l'avanzare dell'età. Questo può essere dimostrato in attività come l'apprendimento di una lingua, come suonare uno strumento e giocoleria, dove le azioni aumentano i cambiamenti cerebrali che governano la memoria, l'udito ei movimenti delle mani. Uno studio pubblicato in Plasticità neurale sottolinea l'importanza di adottare uno stile di vita sano per una migliore salute del cervello più avanti nella vita. Questi autori indicano raccomandazioni per mantenere i livelli di attività fisica, mentale e sociale mentre si mangia anche una dieta ricca di antiossidanti, oltre a impegnarsi nell'apprendimento permanente. È significativo che solo ora comincino ad emergere studi clinici controllati, randomizzati e su larga scala che coinvolgono attività fisica, assunzione alimentare e impegno mentale per aumentare la plasticità neurale e la resilienza cerebrale.

Mi sono sempre piaciute le sfide mentali, gli enigmi, il riordino di parole, i giochi da tavolo e simili. Ora che ci sono molte di queste opportunità di gioco mentale disponibili online, è più facile che mai passare qualche minuto a sfidare me stesso e ad aumentare le mie capacità mentali. Imparare che questo sembra essere altamente raccomandato come un modo per aumentare la plasticità neurale significa che sono sulla strada giusta.

Maggiore stabilità emotiva

In uno studio del 2009, i ricercatori Laura L. Carstensen e Susanne Scheibe della Stanford University hanno scoperto che per un periodo di 15 anni, i soggetti dello studio hanno correlato il miglioramento dei livelli di benessere e una migliore stabilità emotiva con l'avanzare dell'età. Questo indipendentemente dalla loro età quando hanno iniziato lo studio. I ricercatori hanno affermato che la loro revisione della ricerca ha rilevato livelli più elevati di "benessere affettivo e stabilità emotiva nei loro 70 e 80 anni", in contrasto con il declino cognitivo e fisico.

Ricordo che mi sentivo insicura, vulnerabile, ipersensibile alle critiche e avevo paura di essere sola quando ero una ragazzina e ben oltre i 30 anni. Anche se ci sono voluti diversi anni di psicoterapia per superare parte della mia depressione e ansia di fondo, sono stato emotivamente stabile e prospero per decenni. Con un alto fattore di resilienza e anni di esperienza accumulata nell'affrontare molte delle sfide della vita, mi sento abbastanza forte e in grado di resistere a qualunque cosa accada. Questo non diminuisce con l'avanzare dell'età, al contrario.

Quando siamo bambini, pensiamo che i nostri genitori siano vecchi. Quando cresciamo e abbiamo figli nostri, possiamo ancora pensare ai nostri genitori come vecchi, ma non a noi stessi. Tuttavia, più invecchiamo, meno è probabile che ci consideriamo vecchi. Come disse il poeta Robert Browning: “Invecchiare insieme a me! Il meglio deve ancora venire…"