Ascolto consapevole e linguaggio del corpo

“Il regalo più prezioso che possiamo offrire a chiunque è la nostra attenzione. Quando la consapevolezza abbraccia coloro che amiamo, sbocceranno come fiori ". ~ Thich Nhat Hanh

Intervistare Margaret Cullen ed Erika Rosenberg, facilitatori della formazione della Stanford University, sulla loro esperienza di maternità per il mio programma mindfulness4mothers, è stato di per sé un processo riparatore.

Anche dopo averci condotto per due giorni interi alla scoperta del potere della compassione e della gentilezza verso noi stessi e gli altri, sono stati in grado di ascoltare con gentile cura e interesse.

Sono stato spesso curioso di sapere come ascoltano che lo rende così ristoratore per gli altoparlanti. Come posso fare anch'io il dono dell'ascolto consapevole ai miei figli, a mio marito e ai miei amici - anzi, a tutti quelli che incontro - in modo che anche loro sboccino come fiori?

Ecco come hanno ascoltato Margaret ed Erika, e in effetti come tutti possiamo ascoltare per guarire e comunicare assistenza:

• Ascoltare consapevolmente
  Quando qualcuno ci dà solo la sua attenzione parziale, sentiamo la differenza. Controllare il telefono per i messaggi o aprire la posta mentre qualcuno condivide qualcosa non sembra affatto un regalo. Sembra uno sforzo. Devi lavorare di più per essere ascoltato e non sembra che ci sia alcuna reale cura o interesse per ciò che condividi. Per i bambini, comunica che qualunque altra cosa abbia la tua attenzione è più importante di loro, sicuramente non quello che vogliamo che provino.Margaret ed Erika, mediatori di lunga data ed insegnanti di consapevolezza, hanno riposato la loro attenzione con leggerezza e senza distrazioni sulle mie domande e ha risposto solo quando ho finito di parlare. Erano presenti al 100% e sintonizzati sulla nostra conversazione.
• Ascoltando con tutto il corpo
  Tutti i loro corpi mi stavano di fronte, non solo le loro teste. Non stavano lì seduti con le braccia conserte, accasciati sulla sedia. Non avevano cellulare, blocco note o altri oggetti nelle loro mani. Erano leggermente inclinati verso di me, il che comunicava sottilmente un orientamento di "avvicinamento", piuttosto che in alcun modo allontanarsi, ritirarsi o chiudersi fisicamente a me e alla nostra conversazione. Il loro intero corpo rifletteva il loro atto di ascolto consapevole. Il loro linguaggio del corpo comunicava costantemente anche la loro attenzione: ero abbastanza importante da meritare tutta la loro attenzione.
• Ascoltando dolcemente con gli occhi
  Questo torna alla leggerezza del loro tocco. Non era né pressato e intenso, né distratto o assente. Hanno mantenuto un contatto visivo morbido. Un linguaggio del corpo consapevole che comunica la presenza con gentilezza non evita il contatto visivo. Ma neanche il contatto visivo più favorevole e confortevole è opprimente. Hanno preso delle pause. Non mi sentivo come se fossi stato fissato o come se fossi bloccato nel loro sguardo. Invece, la loro attenzione era abbastanza morbida da comprendere me e quello che stavo dicendo, ma ci sentivamo anche a nostro agio a fare delle pause facilmente e naturalmente mentre la conversazione si svolgeva.
• Ascolto con movimento del corpo consapevole
  Dare a qualcuno la tua totale attenzione non significa nemmeno essere immobile come una statua. Sebbene il linguaggio del corpo di Margaret ed Erika comunicasse l'ascolto consapevole, non era rigidamente attento: è possibile ascoltare senza interrompere la propria attenzione e muoversi allo stesso tempo. Quando qualcuno inizia ad allontanarsi mentre gli parli, anche se ti sta incoraggiando a continuare, può sembrare che la sua attenzione sia divisa tra l'ascolto di te e qualche altro programma. Ma Margaret ed Erika sono state in grado di comunicare la connessione con ciò che stavo dicendo con cenni, sorrisi gentili e persino cambiamenti nella loro postura.

  Piuttosto che interrompermi, mi sono sentito davvero incoraggiato a continuare con questi piccoli gesti e movimenti. Questo è stato importante per me. Ero così entusiasta di intervistarli che avrei potuto facilmente innervosirmi se non avessero comunicato in modo così potente la loro gentile cura, interesse e accettazione in ciascuno di questi modi.

  Il risultato? Mi sono sentito connesso, apprezzato, ascoltato e sicuro di parlare apertamente. Davvero un regalo potente da fare a chiunque e che possiamo offrire gratuitamente.

Possa tu, come me, essere ispirato dal loro esempio e fare questo dono in modo particolare ai tuoi figli, che a volte non hanno le dimensioni o lo status per attirare l'attenzione nel nostro mondo frenetico incentrato sui risultati.

Possano anch'essi fiorire alla luce del tuo amorevole ascolto consapevole e del tuo linguaggio del corpo.

Stammi bene.