Come ritrovare la gioia dopo una perdita

"Quando fai le cose dalla tua anima, senti un fiume che si muove in te, una gioia." - Jalaluddin Rumi

La mia convinzione è che investi gioia in te stesso. Nessuno può portarlo con sé quando se ne vanno.

Quando vivi nella gioia, trovando apprezzamento nelle cose apparentemente banali della vita, nei momenti tranquilli che condividi con gli altri, nelle tue realizzazioni, inseguendo i tuoi sogni, facendo pieno uso dei tuoi talenti e capacità, accresci la tua autostima, aumenti la tua autostima e renditi conto che sei integro e completo come sei.

Questa è gioia e vivacità nella vita.

Ma cosa fai quando hai già investito pesantemente nel trovare la gioia con qualcuno diverso da te e se ne vanno, o per morte, relazione fratturata, rottura coniugale o separati dal tempo e dalla distanza? Sei destinato a rimanere privo, perso, depresso, senza scopo per sempre? Cosa puoi fare per alleviare queste potenti emozioni e tornare in risonanza con te stesso?

Per prima cosa, trova qualcuno con cui parlare onestamente dei tuoi sentimenti

Può essere una persona cara, un amico intimo, un consulente spirituale, un consulente o un terapista. Se sei seriamente depresso dopo che la fonte di gioia della tua vita se ne è andata, la consulenza professionale con uno psicologo o uno psicoterapeuta può essere la scelta iniziale più saggia.

Quello che imparerai abbastanza velocemente è che non sei solo in questo tipo di sentimenti. Perdersi, senza direzione, mancare il desiderio o la capacità di sorridere ed essere presenti nel momento è un'esperienza dolorosa che molte persone hanno affrontato. Ho perso a morte entrambi i genitori biologici, insieme a un patrigno, un fratello, due zie e quattro nonni.

Mentre ogni persona sperimenta il dolore e la perdita in modo diverso, deve passare attraverso le varie fasi del lutto per andare avanti. A volte non possono farlo da soli. Il lutto irrisolto o il lutto prolungato richiede un aiuto professionale. Quando negli abissi della tristezza e del dolore per la perdita può sembrare impossibile che la gioia possa mai tornare. Può, anche se richiederà tempo.

Secondo, sii grato per tutte le cose che hai

Questo include la tua salute, una casa, un lavoro o una carriera che trovi soddisfacente, buoni amici, soldi in banca, la capacità di viaggiare, hobby o attività ricreative che ti piacciono. Oltre ad essere le cose che la maggior parte delle persone considererebbe tra le fonti del successo, sono anche le caratteristiche di una vita gioiosa e produttiva. Anche se ora potresti essere alle prese con un dolore emotivo e una perdita, esprimere la tua gratitudine per le cose belle che hai nella vita ti aiuterà a centrarti e a consolidare le tue fondamenta.

Terzo, inizia a fare progetti

Cosa ti piace di più fare? Prepara un piano che includa tale attività. Hai voglia di viaggiare? Inizia a mappare le destinazioni e a raccogliere informazioni sulla zona. C'è un'abilità, un hobby o un'attività ricreativa che vuoi imparare? Ti interessa tornare indietro per finire una laurea o ottenerne un'altra?

Dire a te stesso che non hai tempo, denaro, capacità o nessuno con cui fare attività è solo una scusa per continuare a permettere che la tua vita sia senza gioia e improduttiva. L'unico modo per vivere qualcosa di memorabile e gratificante è adottare misure proattive. Cerca di capire cosa vuoi fare, esplorare o affrontare e fare piani da seguire per ottenere il risultato che desideri. C'è molta gioia insita nell'essere coinvolti in occupazioni e attività che ti aiutano a realizzare la tua vita.

Quarto, esci

Rintanarsi a casa non servirà a migliorare il tuo umore. Hai bisogno di stare con le persone, anche se questa potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare quando ti senti depresso o ansioso, stai tentando di superare una rottura o stai subendo altre perdite emotive, finanziarie, fisiche o sociali.

Il fatto è che quando sei con gli altri, è meno probabile che tu sia consumato dalla tristezza e dai pensieri negativi. Per superare questo deficit è necessario uscire e interagire volentieri con gli altri. Questo non solo ti aiuterà a riempire parzialmente il vuoto, ma restituirà anche una misura di controllo alla tua vita. Invece di reagire sempre, sei proattivo.

Per quanto riguarda la guarigione generale, solo il tempo lo farà.