Le donne possono trarre maggiori benefici dall'esercizio fisico dopo la menopausa
Una nuova ricerca rileva che le donne in postmenopausa traggono vantaggio dall'esercizio fisico più delle donne in premenopausa quando si tratta di migliorare la composizione corporea.
Gli investigatori dell'Università del Massachusetts Amherst hanno presentato i loro risultati all'inizio di questo mese al meeting annuale 2015 della North American Menopause Society (NAMS).
La composizione corporea è la proporzione relativa di grasso, ossa, acqua e muscoli nel corpo umano. Poiché i muscoli occupano meno spazio nel corpo rispetto al grasso, la composizione corporea determina la magrezza.
Sebbene le donne in postmenopausa rispondano meglio all'esercizio fisico, sfortunatamente iniziano in un luogo più difficile. Cioè, i ricercatori hanno scoperto che le donne in postmenopausa, in media, hanno un indice di massa corporea (BMI) significativamente più alto, la circonferenza della vita e la percentuale di grasso corporeo.
Per molti, questa non è una grande notizia poiché è generalmente accettato che le donne tendono ad aumentare di peso durante la menopausa. La parte incoraggiante dello studio, tuttavia, è che le donne in postmenopausa possono avere un maggiore controllo sulla loro composizione corporea rispetto alle loro controparti in premenopausa.
Infatti, le donne in postmenopausa possono migliorare la loro composizione corporea con una leggera attività fisica, come camminare occasionalmente o lavorare in giardino.
Un totale di 630 donne in premenopausa e 274 in postmenopausa hanno partecipato allo studio. Gli accelerometri sono stati utilizzati per stimare la quantità di tempo trascorso in varie forme di attività fisica e periodi di sedentarietà.
Le donne anziane in postmenopausa sono risultate non più attive e si sono mosse meno delle donne in premenopausa. Di conseguenza, hanno vissuto più tempo sedentario rispetto alle donne in premenopausa.
Inoltre, come previsto, un maggiore movimento totale e un'attività fisica, insieme a un comportamento sedentario inferiore, erano associati a un IMC, circonferenza della vita e percentuale di grasso corporeo inferiori, ma non nella stessa misura in entrambi i gruppi.
"In generale, per ogni misura della composizione corporea, abbiamo scoperto che l'attività fisica leggera ha avuto un impatto maggiore in postmenopausa rispetto alle donne in premenopausa", afferma la dott.ssa Lisa Troy, autrice principale dell'Università del Massachusetts.
“Abbiamo anche scoperto che il comportamento sedentario era più fortemente associato alla circonferenza della vita nelle donne in postmenopausa. Questo è un importante messaggio di salute pubblica perché, mentre le donne attraversano la menopausa, i cambiamenti fisiologici possono diminuire la motivazione di una donna a fare esercizio. Quello che abbiamo trovato nel nostro studio suggerisce che fare anche un po 'di esercizio può fare una grande differenza nella composizione corporea ".
Il dottor Wulf Utian, direttore esecutivo di NAMS, sottolinea che questo studio fornisce preziose informazioni per i medici che consigliano le loro pazienti di mezza età sulla gestione del peso.
"L'esercizio fisico regolare ha così tanti vantaggi per le donne di tutte le età, dal fornire più energia e una maggiore mobilità per aiutare a costruire la densità ossea", ha detto Utian.
"Questo studio suggerisce, tuttavia, per le donne in postmenopausa, la gestione del peso può essere migliorata con una varietà di attività fisiche".
Fonte: The North America Menopause Society / EurekAlert
