Cinque consigli per rompere le tue abitudini tecnologiche

È difficile disconnettersi in un mondo sempre attivo. Molte persone hanno condiviso con me come i loro dispositivi siano un'estensione del loro corpo per loro. Arrivare al negozio o al loro ufficio, rendendosi conto di aver dimenticato il telefono, provoca ansia. La maggior parte di noi probabilmente lo sa uso eccessivo di Internet non è una buona cosa per noi, ma come tutte le abitudini, sono difficili da rompere. Poiché la connettività fa parte della cultura odierna e può influenzare negativamente la nostra salute mentale, è una tendenza a cui dobbiamo prestare attenzione. Ecco cinque dei miei suggerimenti preferiti che affrontano l'abitudine tecnologica negativa.

1. Non iniziare la giornata con la posta elettronica: può impostare un tono negativo per l'intera giornata. Nel momento in cui ti svegli, non è una buona idea leggere quell'email su un'altra riunione che è una perdita di tempo o ricevere un promemoria per una bolletta in ritardo. Sei irritabile prima ancora che inizi la giornata. Inizia la tua giornata con un breve devozionale o alcuni momenti al sole per iniziare con calma.
2. Lascia il telefono in macchina: quando sono al supermercato, non ho bisogno di rispondere a una chiamata o di controllare la posta. Al momento non accade nulla nella mia vita che mi richieda di essere disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Mi rendo conto che non è il caso di tutti. Tuttavia, quando puoi lasciarlo in macchina, stai rimuovendo la tentazione di scorrere senza pensare. Se ti trovi in ​​una lunga fila, non devi invocare la forza di volontà per non controllare compulsivamente il tuo telefono. Invece puoi osservare cosa sta succedendo intorno a te e forse anche parlare con un'altra persona nella vita reale.
3. Disabilita account: posso vedere la tua espressione. Il pensiero di non controllare Facebook quotidianamente potrebbe essere un concetto estraneo per te. Alcuni mi dicono che è l'unico modo per tenersi aggiornati con i loro nipoti, quindi non possono immaginare di non accedere a Facebook per un certo periodo di tempo. Notare che non ho detto "Elimina". Ho detto "Disabilita". Puoi disabilitarlo per un periodo di tempo e tornare in un secondo momento. Il motivo per cui disabilito spesso Facebook è che non mi serve. Trascorrere del tempo su Facebook non mi porta più vicino al raggiungimento dei miei obiettivi. Serve solo come una distrazione e spesso un aspetto negativo, specialmente con commenti e opzioni sulle nostre recenti elezioni presidenziali. Non voglio riempirmi la testa di negatività e logorarmi con informazioni che semplicemente non ho bisogno di sapere. Userò di nuovo Facebook? Certo, ogni pochi mesi lo riattivo per diversi giorni, quindi lo spengo di nuovo.
4. Usa "Zenware": sono disponibili numerosi strumenti e gadget per monitorare e impedire l'utilizzo di Internet. Con loro, blocchi Internet per un determinato periodo di tempo e imposti il ​​tuo browser per tenerti lontano da siti specifici. Questi non risolveranno il problema. Tuttavia, questi strumenti ti supporteranno nei tuoi sforzi per cambiare.
5. Consapevolezza: presta attenzione a come ti fa sentire l'uso della tecnologia. Sei ansioso? Infastidito? Stanco? Negativo? Come ho detto con Facebook, mi ha logorato. Questa è la ragione più semplice per cui sono presente solo occasionalmente.

Di seguito sono riportate alcune altre domande da porsi quando si tratta di un uso eccessivo della tecnologia. Potresti anche pubblicarli dal tuo computer principale e fare un autocontrollo durante il giorno.

• Perché sto navigando in questi siti?
• Cosa spero di ottenere da esso?
• Come mi sento riguardo a quello che sto leggendo online?
• Qual è il risultato atteso?
• Mi sta portando dove voglio andare?
• Cosa non ho tempo da fare perché passo del tempo online?

Quindi il tuo uso intensivo di Internet è davvero una "dipendenza"? É davvero quello brutto essere connesso tutto il giorno? Dovresti preoccuparti di monitorare il tempo online? Sì. Sì al monitoraggio del tuo tempo. Sì a non essere connesso tutto il giorno tutti i giorni. E sì, in alcuni casi, può diventare una dipendenza.

Internet ci bombarda con i pensieri, le idee e le competenze di altre persone. Questo flusso costante di informazioni, molte delle quali fastidiose o negative, lascia poco spazio al pensiero creativo. Noi bisogno tempo di inattività e tempo tranquillo per riposare e ricaricare. Per lo meno, dedica qualche minuto a valutare le tue abitudini. Scommetto che ci sono margini di miglioramento. Inizia ponendoti alcune delle domande precedenti sul tuo utilizzo e incorporare uno dei suggerimenti sopra per rompere la tua abitudine. Anche un piccolo cambiamento può fare molto per migliorare il modo in cui ti senti mentalmente e aumentare la tua produttività.