Vuoi essere più felice adesso? Il pensiero positivo! Sperimentare
Ogni tanto, mi piace fare un rapido quasi esperimento con i miei corsi di psicologia. Distribuisco fogli di carta a tutti i presenti. Agli studenti sembra che tutti questi documenti siano uguali, sebbene in realtà siano abbastanza diversi.
Metà della classe ha appena ricevuto un modulo che chiede loro di nominare i tre migliori eventi che sono accaduti loro nell'ultima settimana. L'altra metà della classe riceve un foglio che chiede loro di elencare i tre peggiori eventi che sono accaduti loro durante la scorsa settimana.
Chiedo ai miei studenti di svolgere questa attività in silenzio in modo da non rovinare accidentalmente il segreto. Dopo aver compilato le loro liste, ai miei studenti viene chiesto di valutare come è stata la loro settimana complessiva su una scala da 1 a 10.
Poi ci riorganizziamo e condivido il segreto che metà della classe ha ricevuto un set di fogli, mentre l'altra metà ha ricevuto un set diverso.
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Chiedo agli studenti di gridare i loro punteggi complessivi su una scala da 1 a 10 e li scrivo alla lavagna sotto "migliore" o "peggiore", e osserviamo le differenze tra i set di dati.
Questo quasi esperimento lo ha fatto mai fallito !! Il gruppo a cui è stato chiesto di ricordare le cose peggiori della loro settimana ha indubbiamente segnato la loro settimana intorno a un 4, 5 o 6.
Il gruppo a cui è stato chiesto di ricordare i punti migliori ha ottenuto la propria settimana come 8, 9 o 10.
È incredibile vedere in pochi minuti come questi pensieri si sviluppano per noi. Solo avendo prospettive diverse sulle nostre vite, può avere un'influenza incredibilmente forte sui nostri stati d'animo.
È vero che gli esseri umani hanno naturalmente alcuni livelli di tristezza, ansia o preoccupazione. Dal punto di vista evolutivo, questa ansia può essere considerata salutare, poiché ci ha tenuti al sicuro dai pericoli.
Nei tempi moderni, l'ansia e la preoccupazione possono mantenerci finanziariamente solvibili o sani, anche se troppo stress e ansia possono accumularsi e avere conseguenze devastanti sulla salute. Inoltre, possiamo scaricare lo stress e l'ansia sui nostri cari.
Quindi forse uno stato d'animo migliore può essere trovato semplicemente facendo elenchi di tutto ciò che sta andando straordinariamente bene nelle nostre vite.
A volte mi ritrovo a arrabbiarmi per le piccole cose che accadono nella mia vita quotidiana. Ad esempio, una conversazione che mi ha sconvolto o una piccola situazione che non è andata a modo mio potrebbe divorarmi. A volte, un'ora dopo, ho ancora una brutta sensazione, ma devo pensare bene anche solo per ricordare cosa ha creato il mio cattivo umore. Consapevolmente mi dico di riflettere invece sulla mia giornata e pensare a tutte le cose che sono andate bene quel giorno.
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Il più grande consiglio che ho imparato dal mio quasi esperimento è di ricordati di concentrarti su quelle cose che stanno andando bene. Invece di arrabbiarti per il traffico o per l'allarme mattutino, sii grato e positivo per il fatto di avere un lavoro per cui svegliarti la mattina.
Prova questo esperimento con un gruppo di amici o familiari e guarda cosa succede. Mi piacerebbe conoscere i risultati che hai ottenuto! Condividili nei commenti qui sotto.
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