Quello che avrei voluto dire sulla salute mentale e il suicidio

Trent'anni fa, l'atmosfera che circondava la salute mentale e il suicidio era molto diversa da quella odierna, soprattutto in alcune aree. Anche oggi, il luogo in cui vivi potrebbe influenzare le informazioni, l'aiuto e le reazioni che ricevi. Da quel momento ho imparato un modo migliore per rispondere quando una persona cara ha difficoltà.

Se qualcuno a cui tieni cambia in qualche modo, qualcosa potrebbe essere sbagliato. Le difficoltà vanno oltre il supporto disponibile. Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone che alla fine termina la propria vita ha a che fare con una malattia mentale o un disturbo del comportamento, che se ne renda conto o meno, anche se questo non è sempre vero. Lo stress eccessivo o una combinazione di cose possono essere fattori che potrebbero anche portare a pensieri di suicidio.

Segni? A volte non ce ne sono. A volte i cambiamenti nella personalità sono complicati da tentativi di auto-medicazione con sostanze come alcol o droghe o comportamenti eccessivi come spendere soldi selvaggiamente o fare qualcosa di insolito come prendere decisioni improvvise e importanti sullo stile di vita o sulle convinzioni. Questi sono solo alcuni esempi. A volte potresti avere solo una vaga sensazione che esista un problema; non tutti mostrano cambiamenti di comportamento rivelatori. A complicare le cose, non tutti i cambiamenti come questo sono gravi, specialmente negli anni dell'adolescenza instabili, anche se giovani e bambini possono ammalarsi di mente.

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Se pensi che possa esserci un problema o se ritieni di aver bisogno di aiuto da solo, ecco cosa voglio che tu sappia.

• La salute mentale è uno spettro che riguarda tutti noi. Possiamo cadere in vari punti dello spettro in momenti diversi della nostra vita e lo stress influisce sulla nostra salute mentale. Una cura adeguata è importante proprio come lo è per il resto del corpo.
• Non c'è vergogna nel cercare aiuto per problemi di salute mentale o comportamentali. Se gli altri non sono d'accordo, sono inesperti o male informati. Sii paziente e condividi ciò che impari con loro o minimizza i contatti se ostacola il tuo benessere o quello della persona amata.
• Milioni di persone vivono una vita produttiva e di successo mentre affrontano problemi mentali. Nel corso della storia umana, questo include alcuni degli individui più creativi, intelligenti e gentili. Puoi farlo.
• C'è sempre speranza di miglioramento. Imparare a conoscere la tua condizione e seguire con i professionisti della salute mentale richiede tempo, ma se ritieni di non avere una buona corrispondenza, cerca aiuto altrove. Rimanere con esso vale lo sforzo. Oggi ci sono molti strumenti che possono aiutare.
• Va bene fare domande e va bene avere dei limiti che chiedi agli altri di rispettare.
• Tutti i tipi di supporto possono aiutare. Familiari e amici, nonché professionisti come consulenti e nutrizionisti, colleghi che si prendono cura della propria salute mentale e gruppi di supporto possono far parte del tuo team di benessere.
• Se hai problemi concomitanti, anche questi devono essere affrontati. Le riunioni di alcolisti anonimi (AA) vengono offerte praticamente ora come a livello locale e la riservatezza è rispettata. Altri gruppi operano in modo simile. Chiedi consiglio al tuo medico se hai bisogno di aiuto per rinunciare a droghe o alcol. I consulenti possono aiutarti a risolvere problemi di relazione o familiari.
• Lo stress della vita e di affrontare malattie mentali, disturbi comportamentali e abuso di sostanze o problemi familiari a volte può sembrare opprimente, ma ci sono strategie e opzioni per affrontare i farmaci che puoi usare. Se i pensieri di suicidio sembrano un modo per scappare, sappi che questi sono solo pensieri, non verità. Sono temporanei. Tuttavia, sono seri e possono diventare consumanti. Sapere che queste sono bugie e avere risorse, piani per far fronte e una linea di crisi suicida a portata di mano è la tua migliore linea di difesa.
• Il suicidio lascia dietro di sé profondo dolore e distruzione. Le vite di persone care e amici sono cambiate per sempre e la lotta per sopravvivere è difficile.
• Se ami qualcuno che ha tendenze suicide, non andartene. Chiamare per aiuto. Essere pazientare. Rassicuralo che il tuo amore è incondizionato, che lui o lei può sopravvivere a questo, che le cose andranno meglio. Ripeti alcune delle informazioni di questo elenco per fornire luce in un luogo buio o siediti in silenzio e ascolta per condividere la tua forza. Ricorda alla persona amata che questi sentimenti passeranno.
• Inoltre, prenditi cura attivamente della tua salute mentale. Sii presente insieme a coloro che ami. Educa te stesso. Chiedi ai medici o ai consulenti come puoi aiutare, anche se è solo inviando loro una lettera che potrebbe far luce sulla situazione.
• Essere coraggioso. Cerca supporto e coinvolgi te stesso in gruppi appropriati come Al-Anon o Narc-Anon.
• Incoraggia la persona amata offrendoti di fare una passeggiata fuori con lui o di svolgere alcune delle sue faccende.
• Il futuro non è scritto. Qualunque siano i problemi, non sono insormontabili anche se certamente possono sentirsi in quel modo.

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