Dolore al collo o iPad Collo e tablet

Molte persone saltano di gioia quando ricevono un nuovo tablet touchscreen, ignorando l'unica parte del corpo che maggiormente soffre dell'uso di questi dispositivi elettronici mobili: il collo! Un recente studio del Journal of Physical Therapy Science ha rilevato che il 68% degli utenti di tablet PC si è lamentato di mal di collo. Affascinati da un gioco, dai social media o da altre informazioni, gli utenti di tablet guardano in basso, si accasciano o trovano altre posizioni scomode in cui guardare i loro schermi e, in seguito, secondo i risultati dello studio, riportano rigidità del collo, dolore, dolori e dolori . Lo studio ha rilevato che tra coloro che hanno riportato sintomi muscoloscheletrici, la maggior parte sono stati segnalati nel collo (85%), con il 65% che ha riportato sintomi della parte superiore della schiena / spalla e il 34% ha riferito dolore al braccio o alla mano. Essere donna e avere una storia di dolore al collo o mal di schiena ha predisposto gli utenti al dolore. Quasi divertente è la constatazione dello studio secondo cui solo il 46% degli utenti afferma che smetterebbe di usare il dispositivo in caso di disagio.

Essere donna e avere una storia di dolore al collo o mal di schiena ha predisposto gli utenti al dolore. Fonte foto: 123RF.com.

Il mancato strappo dall'uso delle compresse non è stata una sorpresa per l'autore principale dello studio, Szu-Ping Lee, PT, PhD, ricercatore di terapia fisica e professore associato presso l'Università del Nevada, Las Vegas, che per primo ha avuto l'idea per lo studio quando notò quanto i pazienti in terapia ossessivamente fisica si curvassero sui loro schermi tattili. "Molte idee di ricerca provengono dalle nostre osservazioni quotidiane", ha detto Lee. Un paziente, quando gli è stato chiesto di sdraiarsi a faccia in giù su un tavolo di fisioterapia progettato con un foro per attutire il viso, ha detto Lee, ha sbirciato attraverso il foro per continuare a giocare un gioco elettronico.

Questo particolare studio si concentra solo su utenti di tablet con diagonale di 9-10 pollici o meno e non su smartphone. Mentre il suo studio è stato salutato a livello nazionale come il primo a studiare una condizione che alcuni hanno coniato "collo tablet" o "collo iPad" la premessa non è originale, Lee insiste. "La nonna ci ha detto di sederci, le spalle indietro, in una posizione eretta", ha detto. "Questa non è una novità."

Il problema di base con la postura di lettura della tavoletta, dal punto di vista della fisica, è che le nostre teste umane pesano 10-12 libbre. Quando li flettiamo in avanti, le forze viste dal collo aumentano a 27 libbre a 15 gradi e salgono in modo incrementale verso l'alto fino a un sorprendente 60 libbre a 60 gradi, secondo uno studio pubblicato su un giornale chiamato Surgical Technology International .

L'autore dell'articolo, Kenneth Hansraj, MD, Chief of Spine Surgery presso New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, cita nello studio che è possibile per uno studente delle scuole superiori trascorrere 5.000 ore in più ogni anno in cattive posture. "Questi stress possono portare a usura precoce, lacrimazione, degenerazione e forse interventi chirurgici", afferma lo studio. Gli individui dovrebbero sforzarsi di guardare i loro dispositivi elettronici con una colonna vertebrale neutra, suggerisce lo studio. Una colonna vertebrale neutra, secondo lo studio di Hansraj, "è definita come orecchie allineate con le spalle e le" ali d'angelo ", o le scapole, ritratte".

I muscoli coinvolti nel dolore al collo e alla spalla includono spesso il trapezio superiore, il romboide, le scapole levanti e gli estensori superficiali e profondi del collo, ha detto Lee. Secondario all'affaticamento muscolare, vengono coinvolte strutture di supporto come le articolazioni delle faccette spinali e i legamenti articolari. Gli utenti di tablet nello studio di Lee hanno confermato che una grave flessione del collo provoca dolore. "La postura peggiore che abbiamo scoperto", ha detto Lee, "è se metti l'iPad in grembo e lo guardi con il collo flesso." Il suo studio ha anche esaminato il lato sdraiato, la schiena sdraiata e lo sguardo su un tablet sdraiato piatto su una scrivania, il tutto accompagnato anche da segnalazioni di dolore: la postura durante l'uso era più determinante del dolore rispetto al tempo trascorso sul tablet.

Una scoperta sorprendente nello studio, ha detto Lee, è che il 70% delle donne ha avuto sintomi nella parte superiore della schiena e della spalla, mentre solo il 30% dei maschi ha lamentato dolore in questa particolare area, forse a causa del trapezio maschile generalmente più forte e di altri muscoli. Lo studio di Lee ha anche scoperto che le donne avevano maggiori probabilità di usare il proprio tablet sul pavimento (77%) rispetto agli uomini (23%). I 412 partecipanti allo studio di Lee erano studenti, docenti, ex studenti e personale dell'Università del Nevada, a Las Vegas.

Alla domanda sulle soluzioni, Lee ha dichiarato che sarebbe preferibile qualsiasi supporto o accessorio che appoggi il tablet a livello degli occhi e consenta alla colonna vertebrale di rimanere in posizione neutra. Sedersi accasciati su una sedia senza supporto per la schiena è stato notato nello studio per causare dolore significativo. Tuttavia, tecnicamente, quando sei seduto nella posizione eretta ideale, la tua schiena non tocca il supporto posteriore di una sedia, quindi è una buona idea usare un sedile inclinabile in avanti che metta i fianchi e la colonna vertebrale in posizione neutra. Lee ha detto che gli occhiali da proiezione, che sono in fase di sviluppo, possono risolvere i problemi posturali con i tablet portatili. "Se abbiamo quegli occhiali da proiezione, forse questo non sarà un grosso problema", ha detto. "Ma devi affrontare le sfide della tua giornata."

Lee è preoccupato per l'afflusso di giovani che si lamentano del dolore al collo, molto prima che debbano sperimentare la naturale degenerazione del collo e della colonna vertebrale dovuta all'età. "Hai giovani che sviluppano problemi di dolore al collo a 18 o 19 anni", ha detto. "Chi sa cosa succederà con loro lungo la strada?" Le università, le scuole superiori e persino le scuole elementari stanno passando alla tecnologia solo per tablet, eliminando libri di testo e dispense. Di conseguenza, i giovani, che hanno meno probabilità di utilizzare postazioni di lavoro ergonomiche, si stanno accartocciando in tutte le posizioni scomode per fare i compiti, guardare un film o giocare ai videogiochi. Anche se il dispositivo può pesare solo una libbra, un tempo prolungato nella stessa posizione attiva i muscoli, Lee ha detto. “Potresti guardare un film. Una libbra di peso non sembra molto, ma se lo tieni premuto per due ore, porta all'attivazione muscolare. "

Lee ha detto che sua moglie prova dolore al collo mentre usa il tablet a letto, ma rifiuta di seguire i consigli degli esperti. "Mia moglie si lamenta continuamente", ha detto Lee. Lee ha conseguito un dottorato di ricerca presso l'Università della California del Sud in Biokinesiology, un Master of Science in Human Performance presso l'Università della Florida e un'esperienza come fisioterapista a Taiwan, ma in questa situazione, tutto ciò che può fare è sospirare amabilmente. Ne hanno discusso prima. "Dico, 'Lo stai chiedendo", ha detto Lee, e fa riferimento alla sua stessa ricerca. "Lo studio mostra ..." Ma rimane accasciata contro il suo cuscino, il suo indice occasionalmente capovolge lo schermo.

Visualizza fonti

Berkeley Wellness. Hai una "abitudine per tablet" e un collo dolorante? Lettera di benessere UC Berkeley . 6 febbraio 2019.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Sesso e postura sono fattori di rischio significativi per i sintomi muscoloscheletrici durante l'uso del tablet con touchscreen. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855