Acquisisci fiducia ed esprimi te stesso: 5 modi per essere meno evitante nella tua relazione
Alcune coppie sperimentano questo come "ostruzionismo", il che significa che un individuo non è disposto a impegnarsi in ulteriori discussioni anche se l'altro individuo sta attivamente cercando di parlare della questione. Altri scoprono che mentre inizialmente loro o il loro partner possono richiedere un po 'di tempo prima di essere pronti o disposti a discutere di sentimenti difficili, alla fine sono in grado di unirsi e avere conversazioni importanti.
Come esseri umani, pochi di noi aspettano conversazioni difficili che ci causano stress emotivo. Non vogliamo preoccuparci di turbare il nostro partner. Senza dubbio, il 99,9% di noi vorrebbe avere l'opportunità di agitare una bacchetta magica e risolvere i difficili problemi relazionali senza il rischio di sentimenti feriti, incomprensioni o angoscia. Alcuni individui, tuttavia, hanno un momento particolarmente difficile quando si tratta delle loro emozioni ... specialmente quelle "negative" di cui si preoccupano siano sbagliate, "cattive" o potenzialmente dannose per qualcun altro.
Quando una persona evita abitualmente di affrontare i sentimenti o di impegnarsi in dialoghi carichi di emozioni, questo modello di relazione viene indicato come evitante. Gli individui evitanti evitano di partecipare a situazioni che percepiscono come emotivamente rischiose per se stessi o per gli altri, anche se questo comportamento può creare ulteriore stress e difficoltà relazionali.
Se tu o il tuo partner avete tendenze evitanti, ci sono abilità apprendibili che aiuteranno qualsiasi persona ad acquisire la sicurezza e la competenza per affrontare sentimenti stimolanti e situazioni cariche di emozioni.
1. Comprendi da dove proviene il comportamento evitante.
Il comportamento evitante è sempre radicato nella paura di conseguenze indesiderabili. Abbandono, delusione, senso di colpa, vergogna, biasimo, rabbia, dolore, perdita ... evitare i sentimenti è un attacco preventivo per evitare una minaccia o minacce che l'individuo associa all'esperienza e / o all'espressione di ciò che sente.
Mentre il comportamento evitante spesso si sente aggressivo nei confronti dell'altra persona, è un modello di comportamento fondamentalmente difensivo in cui gli individui si impegnano per proteggersi da minacce emotive o letterali reali o percepite.
2. Sii onesto riguardo allo schema evitante e sii onesto (ma non giudicante) su ciò che viene evitato.
L'evitamento non è un segno di debolezza, stupidità o mancanza di impegno. È un segno di comprensibile ansia che la maggior parte di noi sperimenta in un momento o nell'altro quando percepiamo che la posta in gioco è alta. Riconoscere che tu o il tuo partner state agendo in modo evitante significa anche riconoscere che la questione è importante e significativa, e questa è una buona cosa. Possiamo essere onesti sul fatto che l'evitamento non è una strategia costruttiva, pur apprezzando anche il fatto che il comportamento nasce dall'apprensione di un individuo per qualcosa a cui tiene e che è ansioso di danneggiare.
Una domanda importante da porre sul comportamento evitante è: Wqual è il rischio che la persona sta cercando di evitare eludendo questo argomento o preoccupazione? Questo ci aiuta ad arrivare al nocciolo della questione e creare uno spazio sicuro in cui i sentimenti possono essere discussi apertamente e onestamente.
3. Distinguere tra stili di personalità ed evitamento cronico.
Alcune persone sono più assertive di altre. Gli individui assertivi possono sembrare apertamente aggressivi nella loro disponibilità e / o desiderio di risolvere i problemi immediatamente; possono percepire individui meno assertivi o timidi come evitanti. Una persona che indica di non essere ancora pronta a parlare di un problema o dei propri sentimenti può essere percepita come evitante, quando nella propria mente si prende semplicemente del tempo per pensare ed elaborare. Il punto in cui "prendersi il suo tempo" diventa evitamento con un altro nome è in qualche modo soggettivo, ma aiuta a considerare le differenze note nella personalità e negli stili di conflitto quando si tratta di identificare l'evitamento.
4. Conosci la tua soglia per il comportamento evitante e scegli le tue battaglie.
Ci sono problemi che sorgono nelle relazioni che sono più importanti di altri per uno o entrambi gli individui. Sebbene il comportamento evitante di un partner possa essere irritante e persino doloroso, non lasciare che l'evitamento diventi il fulcro. Quando ciò accade, l'individuo può sentirsi attaccato personalmente (per qualcosa che è già un sintomo di ansia / paura) e spegnersi / evitare ulteriormente. Tieni d'occhio per affrontare il problema reale che ha innescato il comportamento evitante in primo luogo.
Se temi che il tuo partner stia usando l'evitamento come un modo per influenzare la risoluzione di un problema, questo è importante. Possono o non possono farlo intenzionalmente, ma il risultato finale è una conseguente interruzione nella comunicazione e nel funzionamento relazionali sani. Intenzioni a parte, è importante che ogni coppia sia su un piano di parità e in grado di fidarsi che il proprio partner ha il desiderio di comunicare in modo efficace e responsabile.
5. Ottieni qualche utile input esterno.
Se temi che tu o il tuo partner potreste evitare cronicamente sentimenti difficili, potenziali conflitti o altre preoccupazioni relazionali, prendete in considerazione la possibilità di cercare una consulenza professionale di coppia.Un terapista esperto e professionale può aiutare a creare un ambiente accogliente e rilassato per discutere di questioni difficili e di evitamento stesso e fornire indicazioni costruttive su come entrambi gli individui possono comunicare in modo più efficace mentre si sentono emotivamente sicuri.
Come molti comportamenti appresi innocentemente, l'evitamento può essere problematico e persino distruttivo in qualsiasi tipo di relazione. Se tu o il tuo partner vi state impegnando in comportamenti evitanti per schivare sentimenti spiacevoli o conversazioni difficili, è tempo di essere onesti sugli scopi che questi comportamenti servono. Quindi puoi tornare alla relazione che desideri e alle questioni che contano.
