Il meglio dei nostri blog: 25 giugno 2019
L'ansia è diventata una parte comune del nostro linguaggio quotidiano. Gli editori chiedono persino altri libri illustrati sull'argomento per bambini. Bambini! Riesci a immaginare?
Eppure ha senso. C'è così tanta instabilità nel mondo oggi e tutto quello stress, paura e incertezza ricade sui nostri figli.
Mentre tutto questo parlare di ansia aiuta a normalizzarla. Il problema rimane su come aiutare chi soffre poiché l'ansia non trattata può essere debilitante. Può ridurre la tua vita.
La buona notizia è che ci sono molti modi per affrontare e gestire i sintomi di paura e panico. NelLibertà da pensieri e sentimenti ansiosi, Scott Symington, PhD. usa l'analogia degli schermi per spiegare e aiutare le persone a ottenere il controllo quando si sentono fuori controllo.
Lo chiama "Metodo a due schermi". Sullo schermo anteriore c'è tutto quello che sta succedendo in questo momento. È ascoltare la persona amata. Sta ridendo con un amico. È gioia, presenza e vitalità. Allo stesso tempo, tuttavia, c'è uno schermo laterale che è costantemente in competizione per la tua attenzione. Questo schermo è dove risiedono ansia, dipendenza e paure. La soluzione per affrontare cose come ansia, depressione e dipendenza è mantenere la concentrazione sullo schermo frontale pur essendo consapevoli e accettando lo schermo laterale.
Un modo è radicarti nella consapevolezza. Quando siamo iperfocalizzati con un'attività, siamo immersi in tutti e cinque i sensi che ci radicano a dove siamo in questo momento. Non importa quanto sia seducente lo schermo laterale, siamo ancorati a ciò che stiamo facendo in questo momento.
Sia che tu stia affrontando il cambiamento, imparando a stabilire dei limiti e sentire i tuoi sentimenti, essere presente e radicarti può aiutare. Se hai bisogno di maggiori informazioni, scorri verso il basso perché i nostri post principali di questa settimana affrontano tutti questi problemi.
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