I buoni pensieri sembrano sempre diventare cattivi

La mia mente tende a vagare e fantasticare su argomenti casuali durante il giorno. (ADHD non diagnosticato da bambino e adulto)
Per anni questi pensieri, che all'inizio sono sempre piacevoli, prendono sempre una svolta per il peggio e vengono sostituiti da un pensiero negativo a tema comune.
Esempio:
Vedo qualcuno giocare a calcio.
Ricordo quando giocavo a calcio a scuola e sono felice.
Poi la mia mente ritorna a un ricordo del calcio di cui rabbrividisco e di cui mi vergogno.

o potrebbe essere qualcosa di non correlato

Sono seduto in macchina e sto per andare a lavorare.
Sto ascoltando musica casuale.
Un ricordo di me stesso che fallisco in un enorme progetto mi balena in mente casualmente.

Lo giuro su me stesso ogni volta che succede e non riesco a controllarlo. L'unica cosa che posso fare è chiudere la mente e non fare nulla. Per me, è una seconda natura quando viene fuori un momento, un luogo o un evento, ricordo la mia peggiore esperienza con quella cosa. In questo momento, non voglio nemmeno toccare i programmi che ho imparato a usare al college perché sono tormentato dai ricordi dei miei fallimenti e di come ho deluso gli insegnanti che mi hanno impostato con standard così elevati dai miei precedenti risultati solo per me per dimostrare che si sbagliavano e crollare alla fine quando avevo davvero bisogno di avere successo. Le mie paure e le mie ansie hanno avuto la meglio su di me. La mia mancanza di fiducia in me stesso derivante da questi pensieri ha davvero ostacolato la mia voglia e la mia capacità di acquisire un lavoro nel mio settore e se riuscissi a farcela, sarebbe di grande aiuto e sollievo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Questo tipo di dialogo interiore negativo è spesso indicativo di depressione. Come minimo, indica che hai un'opinione personale negativa. Ognuno di noi ha un dialogo interiore simile. È fondamentalmente come un commento in corsa sulle nostre vite.Il tuo sembra essere negativo ma puoi cambiarlo con la consulenza. Nella consulenza, puoi imparare ad avere una visione più realistica di te stesso. Pensa alla consulenza come a un'opportunità per "cambiare il copione" della tua vita.

Il modo in cui pensiamo a noi stessi influisce sul nostro comportamento. Come hai notato, i pensieri negativi stanno degradando la qualità della tua vita. Ti stanno impedendo di ottenere il lavoro che desideri e di vivere una vita soddisfacente. Non deve essere così. Se scegli di cercare aiuto, le cose possono cambiare. La tua vita può migliorare.

Il pensiero negativo è un problema molto comune. È anche un problema molto curabile. Il miglior trattamento per questo è la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo tipo di terapia del linguaggio prende di mira modelli di pensiero negativi e tenta di cambiarli per essere più accurati e razionali. Gli studi dimostrano che la CBT è un trattamento efficace per la depressione, l'ansia e molti altri disturbi.

La terapia è la soluzione ideale al tuo problema perché prevede di consultare un professionista preparato per trattare proprio i problemi con cui stai lottando. Se decidi di cercare aiuto, scegli un terapista specializzato in CBT.

Oltre alla consulenza, potresti anche provare a leggere libri di autoaiuto. Il manuale Feeling Good di David Burns è molto bravo. Puoi guardare il suo Ted Talk qui per avere un'idea degli argomenti che affronta nei suoi libri. La tua biblioteca potrebbe contenere anche altri fantastici libri. In bocca al lupo.

Dott.ssa Kristina Randle