È normale rompere le cose quando si è arrabbiati?

Mi è stato detto di avere problemi di gestione della rabbia e me ne sono accorto. Il motivo è che ogni volta che mi arrabbio esplodo completamente e tutto quello che ho trattenuto viene fuori all'improvviso. Le situazioni potrebbero essere: 1) litigare con il mio ragazzo o gelosia mi sentirei di danneggiare fisicamente lui E me stesso (anche se non l'ho mai fatto ma ho detto cose molto offensive); 2) Quando mi pento di qualcosa e non riesco a esprimerlo, mi arrabbio e divento ancora più vizioso portandolo a tutti; 3) Se non riesco a gestire le mie emozioni mi arrabbio molto. 4) Ogni volta che sono arrabbiato le mie mani iniziano a tremare nervosamente e le vene sopra di esse scoppiano. La mia ansia diventa insopportabile e mi viene il fiato corto, supplico di piangere e ho la nausea. Di conseguenza a tutte queste cose perdo il controllo e lancio le cose in giro per romperle. Mi chiedo se forse questo abbia a che fare con la mia infanzia? Mio padre era così e non avrei mai potuto esprimere i miei sentimenti finché non mi sarei scatenato.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Concordo con coloro che credono che tu abbia un problema di gestione della rabbia. La tua rabbia è chiaramente un problema che deve essere affrontato. Hai difficoltà a controllare il tuo comportamento. Anche se non hai danneggiato fisicamente un'altra persona, sei stato coinvolto in abusi verbali. Il rischio è che in futuro non sarai più in grado di controllare la tua aggressività fisica e farai del male a qualcuno.

Anche la tua ansia sembra essere fuori controllo. Hai descritto di essere senza fiato e di avere la nausea. Questi sintomi possono essere indicativi di un attacco di panico.

Hai chiesto se il tuo comportamento poteva essere appreso da tuo padre. La risposta è si. Impariamo le nostre capacità di problem solving dai nostri genitori e da altri modelli di comportamento. La buona notizia è che il comportamento appreso può essere sostituito con un comportamento appreso nuovo e più appropriato. Questo in genere richiede una terapia. Un terapista può insegnarti capacità di risoluzione dei problemi più appropriate e più sane. La terapia sarebbe il modo più efficace per affrontare questo problema. La scheda Trova aiuto, nella parte superiore di questa pagina, può aiutarti a trovare un terapista nella tua comunità.

Potresti anche prendere in considerazione un gruppo di supporto per la gestione della rabbia. Molti di questi programmi possono essere molto efficaci. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle