Psicoterapie per mirare all'alimentazione emotiva e perdere peso
In un nuovo studio, i ricercatori hanno intervistato più di 1.300 psicologi autorizzati su come hanno affrontato le sfide di peso e perdita di peso dei clienti.
Gli psicologi hanno riferito che comprendere e gestire i comportamenti e le emozioni legate alla gestione del peso è essenziale per affrontare la perdita di peso e quindi mantenere il peso fuori.
L'alimentazione emotiva e la difficoltà a mantenere un programma di esercizio fisico regolare sono state citate come ostacoli alla perdita di peso dal 44% dei rispondenti. Fare scelte alimentari corrette in generale è stato segnalato come un ostacolo dal 28% degli psicologi.
In generale, acquisire l'autocontrollo sui comportamenti e le emozioni legate al mangiare erano entrambi fondamentali, indicando che i due vanno insieme. Il novantadue percento degli intervistati ha riferito di aiutare un cliente "ad affrontare i problemi emotivi sottostanti legati all'aumento di peso".
Gli approcci terapeutici utilizzati dagli psicologi per aiutare le strategie di perdita di peso includono la terapia cognitiva e l'istruzione nella risoluzione dei problemi e nella consapevolezza.
Inoltre, le strategie motivazionali, la tenuta di registri comportamentali e la definizione degli obiettivi erano importanti anche per aiutare i clienti a perdere peso e mantenerlo fuori.
I ricercatori spiegano che la terapia cognitiva aiuta le persone a identificare e affrontare i pensieri e le emozioni negative che possono portare a comportamenti malsani. La consapevolezza consente ai pensieri e alle emozioni di andare e venire senza giudicarli e invece si concentra sull'essere consapevoli del momento.
"Chiunque abbia mai provato a perdere qualche chilo e tenerlo a bada sa che farlo non è facile. La buona notizia è che la ricerca e l'esperienza clinica hanno dimostrato che, oltre agli approcci comportamentali, la terapia cognitivo-comportamentale che prende di mira le barriere emotive aiuta le persone a perdere peso ", ha affermato Norman B. Anderson, Ph.D.
“Sebbene sia generalmente accettato che i problemi di peso siano più spesso causati da una combinazione di problemi biologici, emotivi, comportamentali e ambientali, questi nuovi risultati mostrano il ruolo chiave dello stress e della regolazione emotiva nel perdere peso.
Pertanto, le migliori tattiche di perdita di peso dovrebbero integrare strategie per affrontare emozioni e comportamenti, nonché approcci allo stile di vita per esercitare e fare scelte alimentari sane ", ha detto Anderson.
I risultati del sondaggio saranno riportati nel numero di febbraio 2013 di Rivista Consumer Reports.
Fonte: American Psychological Association
