Come smettere di affrontare l'ansia e iniziare a vivere
Fortunatamente, ci sono molte tecniche efficaci per aiutarti a tornare al posto di guida.
Ho avuto il piacere di intervistare Kathryn Tristan, ricercatrice presso la Washington University School of Medicine e autrice del libro di prossima uscita Perché preoccuparsi? Smetti di far fronte e inizia a vivere (disponibile dal 4 dicembre 2012).
Come rivela il titolo del suo libro, Tristan crede che possiamo smettere di affrontare l'ansia e la preoccupazione e invece iniziare a vivere vite appaganti. Ne discute più dettagliatamente di seguito.
D: Cosa significa smettere di affrontare l'ansia e iniziare a vivere la tua vita?
R: Viviamo in un'epoca di ansia globale. Le incertezze e le sfide derivanti dalle finanze, dalle relazioni, dal lavoro e dalla casa possono farci sentire costantemente stressati, preoccupati e tesi. Se sentirsi nervosi è la nuova norma, siamo davvero felici o semplicemente affrontiamo la nostra strada nella vita?
Non deve essere così. Ho scritto questo libro per aiutare gli altri a tornare al posto di guida. Per fare questo, dobbiamo prima capire che la preoccupazione è un processo biologico naturale progettato per aiutarci a tenerci al sicuro.
La preoccupazione è la vocina che ti avvisa di un problema di salute appena in tempo prima che le cose peggiorino. Ma preoccuparsi costantemente della propria salute fa più male che bene. La preoccupazione può anche aiutare a fornire un vantaggio competitivo nel mondo degli affari, a scuola o nello sport mentre ti sforzi di migliorare e fare meglio. Ma preoccuparsi costantemente di avere successo non aiuta.
Il problema è di equilibrio e la maggior parte di noi è fuori equilibrio. Purtroppo, preoccuparsi continuamente senza risolvere i problemi può anche portare all'ansia. Ora le tue preoccupazioni aumentano di intensità e potresti anche provare la paura avvincente dell'ansia o degli attacchi di panico che sembrano venire dal nulla. Questo crea una serie completamente nuova di preoccupazioni.
Fortunatamente, la soluzione non è complicata, ma richiede il ricablaggio mentale dei circuiti soffiati da preoccupazioni croniche. I tuoi due strumenti più potenti per smettere di far fronte e iniziare a vivere in modo piacevole sono: Consapevolezza e Scelta.
Per prima cosa, devi alzare il volume e iniziare a sentire il costante chiacchiericcio mentale in sottofondo che fa previsioni terribili di rovina e tristezza. Coinvolgendo il tuo potere di Scelta, riconosci, valuti e spesso in forte disaccordo con i risultati negativi previsti. Studi scientifici dimostrano che l'85% di ciò di cui ci preoccupiamo non si avvera mai.
In definitiva, adottare una mentalità di vivere in modo più consapevole, nel momento presente, e concentrarsi su ciò che è giusto, non [su] ciò che è sbagliato, ti metterà sulla corsia preferenziale per creare calma, anche durante il caos.
D: C'è qualcos'altro che vorresti che i lettori sapessero su preoccupazione e ansia?
A: La preoccupazione cronica priva la tua vita di gioia. Potresti non essere consapevole di quanto spesso ti preoccupi e marini nella negatività. Questa è la cosa più triste di tutte.
Solo tu puoi cambiare ciò di cui sei a conoscenza. Prima di poter interrompere il ciclo di pensiero ansioso e di reazione, devi prima svegliarti su come funziona la tua mente.
Fare scelte mentali migliori ti aiuta a sentirti tranquillo anche in un contesto di conflitto e caos. Il tuo potere personale deriva dalla tua capacità di scegliere. Puoi scegliere di creare una vita più piacevole, amorevole e potente ponendo le tue intenzioni su un piano per farlo. Ricorda sempre, i nostri pensieri creano le nostre vite ... Scegli con saggezza!
Scopri di più su Tristan e sul suo prossimo libro sul suo sito web.
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