La revisione degli orari di lavoro può facilitare il jet lag sociale

Un nuovo studio ipotizza che il sonno e il benessere generale dei dipendenti potrebbero essere migliorati se gli orari di lavoro tenessero in considerazione gli orologi biologici dei dipendenti.

I ricercatori notano che molti di noi camminano nella nebbia causata dal "jet lag sociale", che si verifica quando perdiamo il sonno perché i nostri programmi giornalieri non corrispondono ai ritmi naturali del nostro corpo.

Questo può essere un problema particolare per i lavoratori a turni, che lavorano di notte o con un programma di turni, hanno detto i ricercatori nello studio, che è stato pubblicato sulla rivista Cell Press Biologia attuale.

"Una semplice riorganizzazione dei turni in base al cronotipo ha permesso ai lavoratori di dormire di più nelle notti di lavoro", ha affermato Till Roenneberg, Ph.D., dell'Università Ludwig-Maximilian in Germania.

“Di conseguenza, sono stati anche in grado di dormire meno nei loro giorni liberi a causa della ridotta necessità di compensare una perdita di sonno accumulata. Questa è una situazione a doppia vittoria ".

Un tale cambiamento potrebbe avere anche altre implicazioni sulla salute a lungo termine, sebbene ciò rimanga da vedere, hanno osservato i ricercatori. Uno studio precedente dello stesso gruppo di ricerca ha mostrato un legame tra il jet lag sociale e l'obesità, insieme ad altre abitudini malsane, tra cui fumare sigarette e bere alcolici e caffeina.

I ricercatori hanno avuto la possibilità di implementare le loro teorie sul sonno e sugli orari di lavoro in una fabbrica reale grazie a un ex direttore del lavoro della ThyssenKrupp Steel Europe. Era interessato a trovare modi per migliorare la salute dei lavoratori e ridurre il loro stress.

I lavoratori della fabbrica sono stati assegnati a un cronotipo precoce, tardivo o intermedio in base ai loro normali schemi di sonno. I ricercatori hanno quindi implementato un programma di turni regolato dal cronotipo (CTA).

Le persone con cronotipi su entrambi gli estremi non erano assegnate al cambiamento che sarebbe stato il più impegnativo per loro. Ad esempio, le persone mattiniere non venivano mai costrette a lavorare fino a tardi e i nottambuli non erano mai costretti ad alzarsi presto per andare al lavoro. Quelli con un cronotipo intermedio servivano da gruppo di controllo.

Con il nuovo programma in atto, i ricercatori hanno osservato cosa è successo alla durata e alla qualità del sonno dei lavoratori, al jet lag sociale, al benessere, alla percezione soggettiva dello stress e alla soddisfazione per il tempo libero.

Con i programmi adeguati, le persone si sono sentite più soddisfatte del sonno che hanno ottenuto e hanno riscontrato lievi miglioramenti nel loro benessere generale, secondo i risultati dello studio. Ha anche ridotto il jet lag sociale - la differenza tra il punto medio del sonno dei lavoratori sul lavoro rispetto ai giorni liberi - di un'ora.

Dallo studio è emerso che i miglioramenti non erano così grandi per coloro che naturalmente preferiscono stare alzati fino a tardi, il che dimostra che il lavoro notturno è duro per tutti. Dopotutto, anche le persone a cui piace stare alzate fino a tardi non sono notturne, ha detto Roenneberg.

Sebbene le nuove scoperte non siano state una sorpresa, Roenneberg ha detto che è stato "assolutamente soddisfacente scoprire che la teoria funziona davvero nel mondo reale e sporco. In tanti casi non è così ".

I risultati mostrano anche che orari di lavoro flessibili non sono solo più convenienti, possono fare la differenza nel modo in cui ci sentiamo e forse per la nostra salute a lungo termine.

"Sappiamo che il sonno ha importanti implicazioni non solo sulla salute fisica ma anche sull'umore, lo stress e le interazioni sociali, quindi il miglioramento del sonno molto probabilmente si tradurrà in molti altri effetti collaterali positivi", ha affermato Céline Vetter, Ph.D., the primo autore dello studio.

Fonte: Cell Press