I 5 miti più grandi sui confini
Tuttavia, quando si tratta di stabilire confini personali, i miti abbondano. Crediamo erroneamente che tutto, dalla creazione dei limiti, sia egoista al vero amore, sia senza confini.
Di seguito, gli esperti rivelano le verità dietro i più grandi miti sui confini.
1. Mito: i confini allontanano le persone.
Fatto: I confini sono in realtà la chiave per le relazioni strette, secondo Julie de Azevedo Hanks, LCSW, esperta di relazioni e autrice diLa cura del burnout: una guida emotiva di sopravvivenza per donne sopraffatte. "I confini ti aiutano a distinguerti dagli altri e, ironia della sorte, questo ti consente di scegliere di essere più vicino agli altri."
Ha citato lo psichiatra americano Murray Bowen, che ha osservato che gli individui con una sana differenziazione di sé capiscono di essere distinti da coloro che li circondano. In altre parole, "hanno i propri sentimenti, pensieri, bisogni ed esperienze", ha detto Hanks. E sono in grado di rimanere veramente in contatto con gli altri senza perdere il senso di sé, ha detto.
2. Mito: l'amore non ha confini.
Fatto: "In molte famiglie e circoli di amicizia, l'affermazione 'Ti amo' è equiparata a 'Farò qualsiasi cosa tu chieda in qualsiasi momento'", ha detto Ryan Howes, Ph.D, uno psicologo clinico a Pasadena, in California.
Ha fornito i seguenti esempi: non fare esercizio perché qualcuno vuole pranzare; divulgare i tuoi segreti più profondi a qualcuno che potrebbe rivelarli; dare soldi che stavi risparmiando per qualcosa di importante; permettere a qualcuno di abusare di te perché ha bisogno di sfogarsi.
"In nome dell'amore, molte persone finiscono per cedere a richieste che causano danni, creano risentimento e alla fine possono distruggere la relazione."
A volte il gesto più amorevole è dire no. Ad esempio, supponiamo che tuo figlio abbia riprodotto video tutto il giorno. Quando gli chiedi di piegare i suoi vestiti, ti chiede se puoi farlo invece. "È meglio per te, per lui e per la relazione dire di no", ha detto Howes.
In un altro esempio, il tuo amico ti invita a una cena, ma tu davvero non vuoi andare. È molto meglio rifiutarla e possibilmente deluderla, poi presentarsi ed essere un brontolone, ha detto.
Oppure potresti avere un problema più serio con una sorella che fa abuso di droghe, si rifiuta di andare in riabilitazione e vuole vivere con te pur continuando il suo comportamento.
"È più amorevole mantenere il confine, dire di no, e lasciarla con la scelta della riabilitazione piuttosto che vivere per strada. Questo è l'amore duro nella sua forma più difficile, ma la scelta più sana in generale. "
3. Mito: i confini sono egoisti.
Fatto: "Aiuterai molte più persone quando sei energico rispetto a quando sei esausto, risentito e troppo impegnato", ha detto Howes, autore anche del blog In Therapy.
Dire di sì fa sentire bene in questo momento. Ma quando non sei in grado di mantenere il tuo impegno - forse sei troppo magro - deluderai gli altri, comunque, ha detto.
"Dire di no potrebbe sembrare una delusione in questo momento, ma a lungo termine aiuterai più persone in modo più efficace e con la coscienza pulita."
Inoltre, i confini sono effettivamente utili per gli altri. Forniscono alle persone "una comprensione più chiara di chi siamo, cosa conta per noi e come operiamo", ha detto Black.
4. Mito: stabilire dei limiti richiede che tu sia meschino.
Fatto: Allo stesso modo, le persone percepiscono erroneamente l'impostazione dei confini come punizione. Questo mito può provenire da persone con confini deboli che si stufano di essere sfruttate o di non essere ascoltate, e vanno all'estremo, "stabilire confini per rabbia invece che fuori da un luogo di centralità emotiva", ha detto Hanks, che ha anche scrive il blog di Psych Central Private Practice Toolbox.
Tuttavia, i confini non richiedono reazioni intense, ha detto. In effetti, a volte i confini più forti non richiedono nemmeno le parole. Invece, cambi il tuo comportamento, come lasciare una situazione o riagganciare il telefono, ha detto.
5. Mito: i confini richiedono troppo tempo.
Fatto: In realtà è l'opposto. Una vita senza confini prosciuga il tuo tempo, energia ed emozioni, ha detto Black. "Le linee che tracciamo attorno ai nostri corpi, relazioni, cose, sentimenti, convinzioni [e] piani ci danno il tempo, la sicurezza, le risorse e l'attenzione per costruire le vite e il mondo belli e premurosi che siamo qui per creare".
Come ha detto, "Vogliamo passare il nostro tempo a ripulire pasticci o costruire vite forti?"
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