Mamme e figlie: promuovere un'immagine positiva del corpo

Questo suona familiare? Sei in piedi di fronte al tuo specchio a figura intera, scrutando i fianchi o le cosce e sussurrando a te stesso come dovresti davvero perdere peso il prima possibile. Tuttavia, poiché sei assorbito dall'autocritica, ciò che potresti non aspettarti è che la tua bambina - o figlia maggiore - non sia troppo lontana, guardando e ascoltando e interiorizzando ciò che dici e fai.

Recentemente, sono stati pubblicati due libri su come le madri possono influenzare l'immagine corporea delle loro figlie (vedi qui) insieme a consigli pratici su come aiutare le figlie a promuovere un'immagine corporea sana.

Nel Saresti così carina se ..., Dara Chadwick parla di come le difficoltà di peso di sua madre abbiano plasmato la sua immagine. Affermazioni apparentemente innocue hanno influenzato l'autore nell'età adulta. Barbara Kantrowitz e Pat Wingert parafrasano una delle esperienze di Chadwick in Newsweek:

Lei [Chadwick] stava provando dei vestiti da indossare per un imminente incontro di lavoro e aveva con sé la figlia di 11 anni, Faith, per una seconda opinione. Mentre Faith guardava (e cercava senza successo di incoraggiarla), Chadwick rifiutava troppe gonne, camicette e pantaloni. Ha incolpato i 20 libbre o giù di lì che aveva accumulato negli anni dalla sua ultima gravidanza.
Alla fine, ha trovato un tailleur pantalone nero che sembrava abbastanza buono. Non eccezionale, secondo lei, ma abbastanza buono. Faith l'ha esortata a comprarlo. Ma Chadwick non è riuscita a tirare fuori la sua carta di credito, scrive in "Saresti così carina se ..." (DaCapo Press, 2009). C'era una voce nella sua testa, la voce di sua madre, e il ricordo di un altro confronto nel camerino anni prima.

Chadwick, allora ventenne, aveva cercato di convincere sua madre a comprare un vestito per un matrimonio. Sua madre era infelice quanto lo sarebbe stata Chadwick anni dopo con l'immagine che vedeva nello specchio. Quando Chadwick disse a sua madre che aveva un bell'aspetto, sua madre rispose semplicemente: "Se pensi di essere grasso, lo sei".

L'autocritica e la dieta costante sono abitudini che possono essere trasmesse a tua figlia. In uno studio, il feedback negativo della mamma, la disapprovazione del corpo di sua figlia e gli atteggiamenti e i comportamenti alimentari - dal punto di vista di sua figlia - hanno influenzato l'immagine corporea di sua figlia. Altre ricerche hanno trovato un collegamento tra le diete frequenti nelle mamme e nelle figlie. Inoltre, le mamme preoccupate per il loro peso avevano maggiori probabilità di avere figlie preoccupate per il loro corpo. Un altro studio ha rilevato che le bambine di 5 anni le cui mamme erano a dieta avevano il doppio delle probabilità di conoscere la dieta e altri metodi per dimagrire rispetto ai bambini le cui mamme non erano a dieta.

Ma non devono essere solo cattive notizie. Questi studi evidenziano che le mamme hanno voce in capitolo sull'immagine corporea della figlia, il che significa che possono svolgere un ruolo fondamentale nell'aiutare le loro figlie a costruire immagini migliori e più sane.

Per onorare la festa della mamma, abbiamo elaborato diverse semplici idee su come le mamme e le figlie possono resistere alle tempeste autocritiche e celebrare questo giorno speciale:

• Esamina la tua immagine corporea. Sappiamo che il modo in cui i genitori vedono il proprio corpo può influenzare il modo in cui i bambini pensano al loro aspetto. La tua immagine corporea potrebbe anche renderti più preoccupato per il peso di tuo figlio (vedi qui).
• Se sei un genitore, prova a farti una serie di domande per valutare la tua immagine corporea. Scopri altri suggerimenti su come aiutare tuo figlio a costruire un'immagine corporea sana qui.
• Concentrati sulle qualità interiori, quelle che contano veramente. Tra gli innumerevoli consigli di allenamento per il tuo miglior fisico da bikini (mai!) E la serie di annunci di dieta stupida - da quando ha fame un gremlin arancione che sembra stia per mangiarti? - è difficile concentrarsi sull'interno. Quando tu o tua madre iniziate ad autocriticarvi, interrompete il terribile discorso e dite invece ciò che rispettate l'uno dell'altro. Ad esempio, direi a mia madre quanto la ammiro per essere stata un'infermiera di pronto soccorso per oltre 25 anni e quanto apprezzo la sua forza e il suo sacrificio. Va bene essere sentimentali!
• Concentrati sulla tua relazione. Le mamme e le figlie hanno una relazione complicata e bellissima. Fermati un minuto e pensa a ciò di cui sei grato nella tua relazione. Sono grato che mia madre sia la mia migliore amica. È la mia compagna di shopping, la persona che chiamo quando ho bisogno di aiuto per prendere una decisione e qualcuno che non ha mai criticato o esaminato il mio aspetto, a meno che non fosse per controllare se i miei vestiti erano lunghi fino alle dita.
• Guarda "Cosa non indossare" (o spettacoli altrettanto positivi). Anche se l'industria della moda sostiene standard ridicoli - che faccio del mio meglio per ignorare - sono ancora una ragazza femminile che ama i vestiti e non ne ha mai abbastanza di fare shopping. Se anche tu ami la moda, prova a bloccare le cose brutte e ad abbracciare spettacoli che promuovono messaggi sani e una gamma di bei corpi. Da diversi anni io e mia madre guardiamo What Not to Wear ogni venerdì. È uno spettacolo fantastico che enfatizza l'aspetto migliore qualunque sia la forma del tuo corpo. I padroni di casa Stacy London e Clinton Kelly consigliano alle donne di vestirsi della loro taglia attuale e di essere sicure. Questo è in netto contrasto con altri spettacoli e riviste femminili, dove ci viene detto di perdere peso o tonificarci.
• Getta i tabloid e altre riviste che promuovono priorità irrealistiche. È già abbastanza brutto - e traumatizzante - dover camminare attraverso una nebbia di Persone, US Weekly e le patatine delle donne solo per fare la spesa. In realtà, raccogliere uno di questi può essere disastroso. A dire il vero, resistere al richiamo di perdere cinque libbre in quattro settimane, trovare vestiti per la tua forma e investire in un abito da $ 500 non è facile (tranne quest'ultimo, che, per me, è abbastanza semplice). Queste riviste ei loro messaggi coltivano una mentalità senza cervello, dove magri e ricchi regnano sovrani. I suggerimenti e i trucchi sono spesso in contraddizione con i buoni consigli sulla salute, anche nelle riviste di salute femminile.
• Prenditi il ​​tempo per parlare. Parla delle cose che tua madre ti ha insegnato nel corso degli anni e chiedi cosa le hai insegnato. Parla della tua storia, di quando sei nato, delle tue esperienze d'infanzia e dei ricordi personali di tua madre. Parla a tua madre della generazione di donne che sono venute prima di te. Che impatto hanno avuto sulla sua vita o sulla tua? Com'erano? Qui puoi trovare ottime informazioni su come intervistare mamma e nonna sulle loro vite e sulla tua storia.
• Considera la storia della festa della mamma. Questa giornata ha una storia affascinante. Molto prima che realizzassimo biglietti fatti in casa e preparassimo la colazione per la mamma, il giorno rappresentava difesa, pace e giustizia insieme alla dedizione incrollabile di una donna per onorare sua madre. Un'organizzazione sta persino facendo una campagna per riportare la giornata al suo significato originale.
• “Volete” voi stessi per una migliore immagine del corpo. Gli esperti di disturbi alimentari Michael Levine, Ph.D, e Linda Smolak, Ph.D, hanno creato un prezioso elenco di "Will-Powers" per migliorare la tua immagine corporea. Alcuni esempi: “Mi eserciterò a prendere sul serio le persone per quello che dicono, sentono e fanno. Non per quanto sembrano snelli o "ben messi insieme" "e" Tratterò il mio corpo con rispetto e gentilezza. Lo nutrirò, lo manterrò attivo e ascolterò i suoi bisogni. Ricorderò che il mio corpo è il veicolo che mi porterà nei miei sogni! " Scarica qui l'intero elenco e stampane due, uno per la mamma e uno per te.

E festeggia! Festeggia tua madre e le altre donne speciali della tua vita. E celebra le tue meravigliose qualità, alcune delle quali probabilmente devi ringraziare la mamma.

Buona festa della mamma!