Yoga, l'esercizio fisico non può aiutare a dormire le donne con vampate di calore
Ricerche emergenti indicano che lo yoga e gli interventi di esercizio aerobico non sono significativamente utili per migliorare il sonno tra le donne di mezza età che stanno vivendo vampate di calore.
I ricercatori hanno effettuato questa determinazione dopo che analisi secondarie di uno studio controllato randomizzato hanno dimostrato che né 12 settimane di yoga né 12 settimane di esercizio aerobico hanno avuto un effetto significativo sulle misure oggettive della durata del sonno o della qualità del sonno.
Sebbene le donne non avessero difficoltà ad addormentarsi, il sonno disturbato era comune e rimaneva dopo ogni intervento. In particolare, le donne di tutti i gruppi hanno sperimentato il risveglio notturno per una media di oltre 50 minuti.
La scoperta è in contrasto con uno studio iniziale che ha rilevato che gli interventi di yoga e esercizio aerobico erano associati a miglioramenti piccoli ma statisticamente significativi nella qualità del sonno soggettiva e auto-riferita e nella gravità dell'insonnia.
"I nostri risultati principali erano che i due interventi dello studio non hanno avuto effetti significativi sui risultati oggettivi del sonno nelle donne di mezza età con vampate di calore
L'implicazione principale di questa scoperta è che dovrebbero essere esaminati altri trattamenti comportamentali con il potenziale per migliorare efficacemente il sonno in questa popolazione ", ha detto l'autrice principale Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, professore associato di Bio-Behavioral Nursing e Health Informatics presso l'Università di Washington a Seattle.
I risultati dello studio vengono visualizzati nel fileJournal of Clinical Sleep Medicine.
Gli autori hanno analizzato i dati della rete Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health (MsFLASH).
Lo studio ha coinvolto 186 donne in transizione tardiva e in postmenopausa con vampate di calore di età compresa tra i 40 ei 62 anni. I soggetti dello studio hanno avuto in media da 7,3 a otto vampate di calore al giorno. I partecipanti sono stati randomizzati a 12 settimane di yoga, esercizio aerobico supervisionato o attività abituale.
Le misure del sonno sono state valutate utilizzando l'actigrafia del polso e l'ora di andare a dormire e i tempi di salita sono stati determinati principalmente dai diari del sonno dei partecipanti.
La durata media del sonno al basale e dopo ogni intervento era inferiore alle sette o più ore di sonno notturno raccomandato dall'American Academy of Sleep Medicine per una salute ottimale negli adulti.
Secondo gli autori, la ricerca futura dovrebbe esplorare altri approcci per migliorare la qualità del sonno nelle donne di mezza età, come la terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia.
Fonte: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert
