Checkpoint della vita: aumentare la motivazione e la felicità

Di recente ti sei sentito demotivato, stagnante o annoiato? C'è la sensazione che le tue giornate siano ripetitive o di routine?

Queste emozioni tendono ad avere qualcosa in comune: la passività. Stiamo aspettando che accada qualcosa, qualcosa da cambiare, qualcosa che ci faccia andare avanti nelle nostre vite o relazioni. La vita sembra accadere intorno a noi, ma sembra che non riusciamo a metterci sulla strada del progresso su cui vorremmo essere. Pertanto, viviamo giorno per giorno nella ripetizione passiva.

Cosa ci mantiene motivati ​​a portare avanti la ripetizione quotidiana? Avere cose da aspettarsi: vacanze, ferie, giorni di ferie dal lavoro, fine settimana, promozioni, un grande evento in arrivo, ecc. Quando ci si sente stagnanti, è facile far passare la maggior parte dei nostri giorni, settimane, mesi o persino anni guardando verso significativi "posti di blocco".

I checkpoint sono gli eventi che ci mantengono motivati ​​durante i momenti ripetitivi o banali della nostra vita. Ad esempio, quante volte abbiamo pensato sulla falsariga di "se posso solo nelle prossime settimane di lavoro, mi prendo una vacanza"?

Perché i checkpoint sono importanti

I checkpoint diventano molto importanti per creare soddisfazione nelle nostre vite e nelle nostre relazioni. Dobbiamo aumentare ciò che aspettiamo nei nostri anni, mesi, settimane e giorni - come singole persone, come amici, come coppie, come famiglie. La maggior parte delle persone ha già una sorta di checkpoint a lungo termine nella parte posteriore della mente (famiglia, carriera, ecc.). Ma, senza checkpoint a breve termine, i checkpoint a lungo termine possono essenzialmente mettere da parte parti significative della vita. Finiamo per spingere giorni preziosi - che non recupereremo - alle nostre spalle per raggiungere un obiettivo successivo. Per risolvere questo problema, dobbiamo tenere un occhio sui checkpoint a lungo termine e un occhio sui checkpoint a breve termine.

Cosa possono essere i checkpoint? Possono essere qualsiasi cosa vogliamo che siano: cena con un amico, cene di famiglia, leggere un libro, fare escursioni, cucinare, cucinare, uscire con gli amici, giocare con i tuoi bambini, andare in palestra, uscire ad un appuntamento, guardare un film a letto, ecc. È anche possibile che questi checkpoint diventino una routine. Questo va bene. L'idea non è di evitare la ripetizione quanto di creare significato e soddisfazione. Quindi, se uno dei tuoi posti di blocco incontra un amico per uno spuntino ogni settimana a un orario prestabilito (che fa parte della tua routine che anche tu non vedi l'ora di fare), allora va bene.

Un'area di cautela: mantenere sani i checkpoint. Se i tuoi checkpoint stanno diventando sempre più isolanti, rischiosi o autolesionistici (p. Es., Bere, uso di sostanze, gioco d'azzardo, furto, abbuffate, promiscuità), impulsivi o compulsivi (p. Es., Fare acquisti eccessivi, spendere spesso) o dannosi per gli altri, potrebbe essere necessario un aiuto professionale. Qualcosa di più grave probabilmente è la causa di questi tipi di comportamenti e impulsi.

Come creare checkpoint

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a creare punti di controllo:

1. Fare una lista. Fai un elenco di cose, non importa quanto apparentemente insignificanti alcune di esse possano sembrare all'inizio, che non vedrai l'ora. Queste possono essere cose che hai già fatto o che hai fatto.
2. Elenca i tuoi punti di controllo attuali. Si tratta di qualsiasi cosa in arrivo nei prossimi mesi per cui ti senti motivato, non importa quanto piccolo o grande. Potrebbe essere un progetto al lavoro, una sessione Skype con un amico o un familiare in seguito, un appuntamento di venerdì, una vacanza tra due settimane, ecc.
3. Spazio tra. Se hai un calendario mensile, inserisci i checkpoint attualmente esistenti e osserva visivamente lo spazio tra di loro per vedere quanto sono distanti.
4. Compila. Compila i punti di controllo che desideri aggiungere e inserisci un orario specifico per ciascuno di essi. Distribuiscili. Se li fai troppo velocemente, finirai di nuovo dove sei ora. Inoltre, se non ne hai abbastanza nel tuo elenco e vedi molto spazio di calendario aperto, contrassegna le aree in cui desideri aggiungere alcuni punti di controllo. Se la pianificazione è difficile, punta a checkpoint più semplici (che possono essere altrettanto soddisfacenti se è qualcosa di significativo per te).
5. Falli. Si spera che questo passaggio si prenda cura di se stesso. Se hai impostato dei checkpoint, queste sono cose che non vedi l'ora di fare.

Ricorda, si tratta puramente di creare significato e soddisfazione nelle nostre vite che vanno oltre alcuni obiettivi a lungo termine all'anno. Alcune ripetizioni meno desiderate (ad esempio il lavoro) saranno probabilmente sempre lì, in una certa misura. Vogliamo creare una sensazione che dica: "Non vedo l'ora che arrivi domani (o qualunque giorno) a causa di (checkpoint)" il più spesso possibile. Quanto più soddisfacenti saranno i checkpoint a cui dobbiamo attendere e a cui partecipare attivamente, tanto più motivati ​​e soddisfatti ci sentiremo nella nostra vita.