La consulenza o l'autoaiuto è la strada giusta per te?
In 15 anni di malattia, ho vissuto entrambe le cose. La consulenza è stata impegnativa ma profondamente gratificante. L'auto-aiuto mi ha insegnato ad essere amorevole verso me stesso e la mia famiglia.
Ma come fai a sapere quale funzionerà meglio per te? Sono inevitabili anni di tentativi ed errori?
Ho avuto PTSD. Principalmente questo ha significato ansia e depressione, condite da altri sintomi fastidiosi e talvolta spaventosi. So come ci si sente ad essere così in basso che non puoi alzarti dal letto per settimane. In momenti come questo, la vita può sembrare piuttosto futile. Desideriamo una soluzione al nostro problema, una cura per i nostri mali.
Quante volte hai cercato una cura o almeno un sollievo a breve termine dal dolore infinito che stai provando? Hai pensato, come me,: "Questa volta starò meglio. Questo ha funzionato meglio. "
La consulenza o la psicoterapia possono essere un modo davvero efficace per affrontare difficoltà e problemi cronici. All'inizio può sembrare scoraggiante - raccontare a uno sconosciuto tutti i tuoi segreti. Ma, con la considerazione positiva incondizionata che hai il diritto di aspettarti dal tuo consulente, si sviluppa presto un rapporto di fiducia.
Non puoi aspettarti che il tuo consulente risolva i tuoi problemi per te: questo è il tuo lavoro. Quello che puoi aspettarti è sviluppare un toolkit per la gestione delle difficoltà e dei problemi di elaborazione. Ho lasciato la consulenza sentendomi preparato per affrontare la vita e le mie esperienze - una sensazione che non avevo mai provato prima.
L'autoaiuto può assumere molte forme. Può essere libri, terapie, esercizio fisico, dieta attenta, gestione del tempo, pratica spirituale e altro ancora. Fondamentalmente, l'essenza è che stai imparando a nutrirti e prenderti cura di te stesso. Ciò richiede che tu metta le tue esigenze in cima alla tua agenda. Questo può essere difficile per molte persone. Spesso ci viene insegnato a mettere gli altri al primo posto. Oppure potresti avere figli o qualcun altro di cui occuparti.
Al centro di questo cambiamento di atteggiamento è la consapevolezza che puoi essere te stesso solo se ti prendi cura di te stesso, e che se non puoi prenderti cura di te stesso non puoi occuparti efficacemente degli altri. Ho trovato questo un cambiamento profondamente liberatorio e mi ha aiutato a migliorare la qualità, la profondità e la ricchezza delle mie esperienze e relazioni molte volte.
Allora, qual è quello giusto per te? Vuoi diventare più attrezzato per far fronte a ciò che la vita ti offre? O ti piacerebbe avere una relazione più sana e amorevole con te stesso e con chi ti circonda? La verità è che queste sono aree in cui la consulenza e l'auto-aiuto si sovrappongono.
Le tre cose essenziali che entrambi possono fare sono:
- Facilitare l'acquisizione di competenze chiave per la vita e le relazioni.
- Incoraggia la crescita di sentimenti positivi come empatia, compassione e gioia.
- Sostieni un programma di recupero che abbraccia l'intero essere e che gestisci.
Ho raggiunto uno stadio con la mia malattia ora che potrebbe essere chiamato "remissione". Sto affrontando la vita, ho un nuovo marito, buoni amici e un lavoro di cui vado pazzo. Sono così grato per avermi restituito la vita dopo anni nel deserto della salute mentale. Certo, ho giorni difficili come tutti, ma la differenza è che posso farcela.
Spero tu abbia visto leggendo questo articolo che il tuo presente e il tuo futuro sono nelle tue mani. Spero anche che tu abbia visto che la chiave per gestire il tuo benessere è adottare un approccio olistico che comprenda la consulenza e l'auto-aiuto: si rafforzano a vicenda.
