Posso cambiare chi sono?

Per così tanto tempo mi sono sentito davvero come se non potessi definirmi e ha contribuito alla spersonalizzazione e ad altri problemi. Ora guardandolo vedo che non è che non riesco a definirmi, è che la mia definizione di me stesso è l'opposto di ciò che voglio essere. Sono cauto, ma voglio essere avventuroso, ansioso, ma voglio essere tranquillo, inflessibile mentre voglio essere adattivo, realistico mentre voglio che l'ambizione il realismo non possa supportare, isolativo e autosufficiente mentre preferirei fare affidamento sulle persone se fosse significava che sarei stato sociale e altro ancora. So chi sono e so chi voglio essere, ma le uniche cose che non sono contraddette non sono importanti. Posso cambiare chi sono per adattarlo a come voglio essere, e se è così, per favore aiutami con una descrizione dettagliata di come sia possibile. Ne ho davvero bisogno. Se significa qualcosa, anche l'autostima gioca un ruolo importante.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2 giugno 2019

UN.

Ci hai chiaramente pensato molto. Buon per te! Tutto è possibile, incluso reinventarsi. Non posso darti un programma completo in un forum come questo, ma posso darti alcuni modi per iniziare.

1. Non sottovalutare le cose che pensi non siano importanti. Tutti devono iniziare da qualche parte. Le qualità che sono solide (ciò che hai chiamato "inconfondibile") costituiscono una base su cui lavorare. Possono sembrare minori per te, ma forniscono una base per ciò che costruisci dopo.
2. Lavora su quell'autostima. È difficile fare un programma di miglioramento personale se non apprezzi le tue buone qualità. Ti suggerisco di trovare almeno un paio di cose ogni giorno da apprezzare di te stesso. I positivi producono più positivi. È un fatto. Nel nostro articolo 6 Suggerimenti per migliorare la tua autostima affermiamo: "Ridotta alla sua semplicità, l'autostima significa semplicemente apprezzare te stesso per quello che sei: difetti, debolezze e tutto il resto. Sembra che le altre culture non siano alle prese con l'autostima tanto quanto gli americani, forse a causa dell'enfasi che sembriamo dare agli indicatori materialistici di autostima (come che tipo di macchina guidi, che scuola frequentano i tuoi figli, quali sono i tuoi voti, quanto è grande una casa o qual è il tuo titolo di lavoro). La differenza tra qualcuno con una sana o buona autostima e qualcuno che non ce l'ha non è capacità, di per sé. È semplicemente il riconoscimento dei tuoi punti di forza e di debolezza e di muoverti nel mondo al sicuro in quella conoscenza. "
3. Scegli le due o tre modifiche che desideri apportare maggiormente. Pensa bene a come sarebbe qualcuno che ha queste qualità. Immagina di farli. Immaginalo in dettaglio. Staresti in piedi, seduto o cammineresti in modo diverso? Cambieresti qualcosa del modo in cui ti vesti o ti presenti nel mondo? Avresti bisogno di saperne di più su qualcosa? Hai la foto? Ora, agisci come se fossi già lì. Fallo il più possibile per almeno tre settimane, forse quattro. È come provare un nuovo paio di jeans per vedere se stanno bene. Agisci "come se" finché non ti senti a tuo agio nel nuovo ruolo o decidi che forse non è quello che avevi in ​​mente, dopotutto.

Nel caso tu sia scettico: queste cose funzionano davvero. Provaci.

Se non hai un buon sistema di supporto, potresti anche voler entrare in terapia per un po 'per avere qualcuno nel tuo angolo con cui parlare e da cui ricevere feedback. Non fa mai male avere un supporto non qualificato quando stiamo cercando di fare qualcosa di impegnativo.

I migliori auguri.
Dr. Marie

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 27 gennaio 2010.