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Affrontare le critiche

Vuoi ricevere un fantastico regalo? Se riesci a immaginare un regalo come un oggetto non tangibile, non acquistato in negozio, non incartato, eppure è qualcosa di speciale che ti è stato dato, allora ho il regalo per te.

Posso insegnarti come ascoltare le critiche di altre persone in un modo che ti farà sentire potenziato, non attaccato. Così potenziato, infatti, che non avrai bisogno di diventare sgonfiato, difensivo, infuriato, vittimizzato o attaccare.

"Stai scherzando?" Ti sento dire "Nessuna lobotomia prefrontale per me!"

Fortunatamente per te non ho mai finito il corso “Chirurgia cerebrale per manichini.”

"Ebbene," potresti rispondere, "come puoi aspettarti che non sia ferito o arrabbiato quando vengo criticato, specialmente se la critica è ingiusta, progettata per controllarmi o farmi sentire in colpa?"

Si, lo so. Sarebbe bello se nessuno ti criticasse mai.

Se sei un'anima sensibile, semplicemente non ti piace.
Se sei un'anima volitiva, vuoi fare le cose a modo tuo, gli altri siano dannati.
Se vieni da una casa violenta, hai sentito abbastanza critiche da durare tutta la vita.

Ma benvenuti nel mondo reale, dove riceviamo critiche, che ci piaccia o no. E non è sempre una cosa negativa. Se ci escludiamo da ciò che non vogliamo sentire, rendiamo più probabile che i problemi si moltiplicheranno e le irritazioni sfoceranno in risentimenti irreparabili.

Il regalo che sto per offrirti non è facile da acquisire, specialmente quando le critiche sono aspre, abituali o immeritate. E ci vuole lavoro e tempo per metterlo in pratica. Ma prima o poi devi iniziare. Perché non adesso?

In primo luogo, per affrontare bene le critiche, devi prenderti un momento per calmarti. Hai bisogno di tempo per riflettere su ciò che è stato detto, invece di essere spinto al silenzio o provocato a prendere a pugni il tuo critico. Devi assicurarti che la parte razionale del tuo cervello sia in carica, non la parte rettiliana che colpirà il tuo nemico senza pensare alle conseguenze.

Hai una scelta. Non sei una vittima qui, a meno che tu non ne faccia una. Una volta che sei in uno stato relativamente calmo, poniti queste domande:

Con quale parte della critica sono d'accordo? (Sì, ero un po 'egoista.)
Con quale parte della critica non sono d'accordo? (Non sono sempre egoista.)
Posso riformulare la critica? (Non è che mi importi solo di me stesso; è solo che non ero concentrato su di te al momento.)

Ora che hai chiarito la validità della critica, puoi:

Elimina il morso delle critiche aggiungendo la parola "a volte". (Qualche volta Non ti penso.)
Metti le critiche in prospettiva. (So che potrei essere più sensibile ai tuoi sentimenti, ma non è mai stata mia intenzione ferirti.)

Ok, hai capito.

Puoi essere ferito o arrabbiato, ma non devi mettere quei sentimenti in primo piano e al centro.
Puoi filtrare la parte punitiva della critica mentre assorbi la sua parte utile.
Puoi trasformare un massiccio assalto alla tua personalità in una semplice critica di ciò che hai fatto o non hai fatto.
Puoi essere criticato crudelmente, ma rispondere con empatia. È una strategia perdente lasciare che gli altri ti trascinino al loro livello, quando giocano al gioco "colpa e vergogna".

Spero che abbraccerai il mio dono e ne apprezzerai i benefici. Essere in grado di affrontare in modo costruttivo le critiche senza perdere la calma o la fiducia è un segno distintivo della maturità.