Autunno: la stagione per dare forma
L'autunno è una grande stagione per rimettersi in forma, il che potrebbe sorprendere alcuni di voi. Potresti chiedere: "Perché dovrei iniziare o mantenere una routine di allenamento in autunno quando l'inverno, la stagione della massima indulgenza, è proprio dietro l'angolo, in attesa di rovinare tutto?"
Il clima più fresco e la bellezza dell'autunno possono essere corroboranti ed è in realtà un buon momento dell'anno per allenarsi all'aperto. Fonte foto: 123RF.com.
Ecco il motivo: perché in realtà può essere facile mantenere la motivazione in autunno, quindi perché non approfittarne? Esatto: ci sono aspetti dell'autunno che incoraggiano l'attività fisica e un'alimentazione sana. Le temperature più fresche e il colorato fogliame autunnale richiedono praticamente l'esercizio all'aperto. E i prodotti di stagione sono estremamente freschi e ricchi di vitamine.
E se vuoi prendere alcune sane abitudini o sperare di mantenere il duro lavoro che hai compiuto durante l'anno, una dieta e un esercizio nutrienti aiuteranno a gestire, o addirittura a eliminare, il dolore alla schiena e al collo controllando il tuo peso, rafforzando il tuo muscoli e riduzione dello stress.
L'esercizio fisico e la dieta sono i pilastri di una vita sana e di seguito sono riportati i modi in cui puoi trarne i frutti in autunno:
Esercizio: in estate, le alte temperature e l'umidità possono rendere doloroso l'esercizio fisico all'aperto, persino pericoloso. Ma le temperature più confortevoli dell'autunno attirano l'esercizio all'aperto.
Fai una passeggiata di 30 minuti dopo cena, pianifica quell'escursione che non hai mai fatto la scorsa estate, fai una corsa attraverso un parco e ammira tonalità calde e ricche intorno a te. L'esercizio fisico non deve consistere nel sollevare pesi pesanti o correre giù su un tapis roulant in palestra. L'esercizio fisico dovrebbe essere innanzitutto divertente.
Per molti adulti, l'autunno porta anche del tempo libero extra, poiché i bambini tornano a scuola. Usa un po 'di quel tempo extra per allenarti in un allenamento mattutino.
Se stai appena iniziando un regime di allenamento e hai bisogno di un punto di partenza, questo articolo può aiutarti a scendere con il piede giusto:
- Attività fisica: 30 minuti al giorno
Dieta: ci sono due scuole di pensiero quando si tratta di cadere tariffa. Quasi tutti i cibi caratteristici dell'autunno possono essere preparati in modo sano e non così salutare.
Prendi ad esempio le patate dolci. Le patate dolci sono tra i più sani dei prodotti autunnali. Ma aggiungi il burro extra, le uova, lo zucchero di canna e le noci pecan che di solito si uniscono all'igname altrimenti salutare in una casseruola di patate dolci, e improvvisamente è una storia molto diversa.
Quindi, davvero, tutto ciò che devi fare è sapere - e scegliere - la versione sana. E il modo migliore per farlo è godersi i cibi autunnali nella loro gloria naturale. Non armeggiare con loro aggiungendo grasso e zucchero extra. So che può essere difficile. Quando le temperature scendono, il cibo confortevole e confortevole suona sempre bene. E mentre puoi nasconderti sotto un maglione spesso per alcuni mesi, la primavera si presenta sempre.
Approfitta delle ultime settimane dei mercati degli agricoltori e fai scorta dei migliori alimenti freschi d'autunno. Le verdure autunnali, come zucca e zucca, producono zuppe abbondanti che sono sane e poco costose da preparare. Assicurati di optare per una base di brodo, non una base di crema.
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Se vedi l'autunno come la stagione per rimetterti in forma o rivitalizzare la tua routine di fitness esistente, ti aiuterà a prepararti per le vacanze mangiando ostacoli che si profilano davanti. Quando hai lavorato duramente per rendere un'alimentazione sana e l'esercizio fisico una priorità, trascorri i periodi di vacanza con una spina dorsale forte e sana e una motivazione ancora più forte per rimanere con i cambiamenti positivi dello stile di vita.
