Il piano segreto della depressione per la tua identità

Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto da Erin C. Pollard.

Abbiamo tutti imparato a conoscere l'esperienza del blues, l'essere giù, il crepacuore, la delusione, la tristezza o ciò che alcuni potrebbero persino chiamare depressione. Troppo spesso la parte peggiore dell'esperienza non è nemmeno la tristezza o i cattivi sentimenti stessi, ma piuttosto il modo in cui la tristezza è in grado di cambiare il modo in cui vediamo noi stessi, il nostro passato e la nostra speranza per il futuro.

La depressione può cercare di convincerti che contiene la vera valutazione della tua personalità, debolezze e limiti. Ma prima di diventare completamente convinto dalla depressione, ci sono sei cose importanti che dovresti sapere.

1. Quando la depressione entra nella tua vita, il suo obiettivo principale è influenzare la tua identità.

La tua identità è ciò che è più significativo per te, i tuoi talenti, il tuo carattere, ciò che ti rende unico. La depressione sa che questa è la chiave per toglierti la maggior parte della speranza e della felicità dalla tua vita e tenerti sotto il suo controllo. Rovinare semplicemente il tuo umore non è sufficiente per la depressione; ha lo scopo di scuotere il nucleo di come ti vedi.

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2. La depressione è un maestro manipolatore.

Inizia screditando i tuoi momenti orgogliosi e belli nella tua memoria. Insisterà sul fatto che non ci sei riuscito davvero quando pensavi di averlo fatto, che semplicemente sei stato fortunato.Potresti pensare che il complimento che hai appena ricevuto non fosse veramente genuino, che fossero solo gentili. Può anche arrivare a dire che i tuoi amici non si preoccupano davvero di te e che sei completamente solo. Suggerirà che tutti gli altri lo abbiano capito e il fatto che tu non ti costringa un perdente, un fallimento, inamabileo qualsiasi altra cosa.

3. La depressione non è corretta.

La depressione non riguarda i fatti e nemmeno le tue opinioni. Il suo obiettivo è trasformare ogni esperienza in una prova che sei fatalmente imperfetto e farti mettere in discussione ciò che sai essere di valore in te stesso.

È come se ti avessero consegnato un paio di occhiali per la depressione che ti vedono solo in base alla versione distorta degli eventi. Richiamerà certi momenti nella tua memoria in cui la vita era al suo peggio per te, momenti di perdita, imbarazzo, crepacuore, rifiuto e così via. Suggerirà che questi sono in realtà i momenti più significativi di chi sei. Potresti ritrovarti a pensare a una rottura lontana, a quella volta in cui sei stato rifiutato per una promozione o a un momento in cui ti sei sentito così solo. Questi possono anche essere ricordi o esperienze a cui non hai pensato per un bel po 'di tempo, ma la depressione ora li tiene freschi nella tua mente per cercare di smantellare la tua fiducia in ciò che apprezzi di più di te stesso.

4. Cerca di individuare i tuoi occhiali per la depressione.

Ti sei mai guardato allo specchio un giorno e hai pensato "Ehi, ho un bell'aspetto" e il giorno dopo hai pensato: "Oh, ho davvero bisogno di perdere peso. Ho un aspetto orribile, forse non dovrei uscire? " La situazione non è davvero cambiata in quel secondo giorno, ma visto attraverso gli occhiali di protezione della depressione tutto sembra solo peggio, persino senza speranza. Inizia a cercare di notare quando la depressione sta tentando di prendere il sopravvento sul tuo umore, sulla tua visione di te stesso o sta tentando di modificare la tua storia di vita. Ci vuole un po 'di pratica anche per individuarlo, ma può essere fatto.

Prova a trovare anche quella piccola parte di te che non è completamente d'accordo con le conclusioni della depressione su di te. Questa è la parte di te che si chiede se la depressione possa essere sbagliata su di te o il modo in cui ha distorto il significato degli eventi nella tua vita. In effetti, probabilmente è quella parte di te che ti ha spinto a leggere questo articolo nella speranza di migliorare la tua vita. Ti chiedo, questa piccola parte di te che non è completamente d'accordo con le idee della depressione su di te, cosa sa di te che ti impedisce di essere completamente convinto dalla depressione? Sa che hai passato momenti difficili prima e ce l'hai fatta? Sa che hai costruito relazioni che ti aiuteranno in questo? Sa che hai quello che serve per portare avanti o addirittura migliorare le cose?

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Chi nella tua vita conosce anche queste cose che apprezzi di più su te stesso, un migliore amico, un familiare speciale, un collega di lavoro, persino un animale domestico o una persona preziosa della tua vita che è morta? Se chiedessi a queste persone speciali della tua vita cosa apprezzano di più di te, o perché hanno scelto te per avere un rapporto stretto, cosa potrebbero dire? Visitare, parlare o anche solo pensare a come queste persone speciali risponderebbero a queste domande aiuta a mantenere viva quella scintilla e persino a iniziare a darle un impatto un po 'più sul tuo umore, visione di te stesso e storia di vita.

5. Fai del tuo meglio per ascoltare quella piccola parte di te invece della depressione.

Cerca i momenti in cui potresti essere un po 'distante dalla depressione e prova a riconnetterti con quella piccola parte di te. Potrebbero essere momenti in cui sei con qualcuno che ami, guardi il tuo film preferito, ti coccoli con il tuo animale domestico o fai un bagnoschiuma. Ogni volta che noti che il tuo umore è solo leggermente migliore e la depressione non ha una presa così stretta su di te, è un'opportunità per riconnetterti a quella piccola parte di te.

Prova a pensare a cosa puoi fare per aiutare a mantenere in vita quella piccola parte di te nonostante l'influenza della depressione. Prova a scrivere ciò che è più significativo e prezioso per te e ciò che gli altri vedono in te. Forse tenere fuori una foto di quella zia preferita che ha sempre visto il meglio in te, o tenere un diario sulle decisioni che hai preso nella tua vita e sul motivo per cui le stai accanto aiuterà a pendere la bilancia a tuo favore e lontano dalla depressione. Potresti persino scrivere parole ispiratrici sul tuo specchio con il rossetto. Diventa creativo e trova qualcosa che supporti ciò che conosci e apprezzi di te stesso.

6. Nessuno tranne te può decidere il significato della tua vita e il valore della tua identità.

Molto spesso la depressione cercherà in modo sottile e invisibile di intrufolarsi nel cambiare le nostre opinioni su noi stessi. Tuttavia, armarci della conoscenza dei trucchi e delle tattiche della depressione ci consente di iniziare a vedere più chiaramente l'influenza della depressione su di noi. Usa questa conoscenza per individuare quando la depressione inizia a cercare di sussurrarti all'orecchio. A poco a poco puoi iniziare a cambiare la presa che la depressione ha su di te.

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