Dipendenza e vacanze
O no.
Le vacanze sono stressanti. Ci sono le sfide di troppa famiglia, famiglia insufficiente, denaro insufficiente, esposizione continua a cibo e alcol e, forse, la cosa peggiore di tutte, il divario tra la nostra vita reale e la nostra vita fantastica. Come se osservassimo la perfetta scena felice all'interno di un globo di neve, potremmo cadere in trance su come dovrebbe essere la nostra vita.
Potremmo sentirci lacerati dalla nostalgia e dal dolore per i bei tempi e le brave persone del passato, e tormentati dal senso di colpa e dall'inadeguatezza per non essere riusciti a creare una vita più meravigliosa per noi stessi. Potremmo avere paura della nostra insoddisfazione e ipnotizzati dalla promessa di appagamento appena oltre il vetro duro.
I comportamenti di dipendenza e codipendenti prosperano durante questa stagione di fantasia.
Usiamo i nostri farmaci e le nostre abitudini per sfuggire al dolore, mentre immaginiamo come faremo miracolosamente i cambiamenti, sempre domani, o la prossima settimana, o il prossimo anno. Cerchiamo freneticamente di mantenere viva la nostra idea della buona vacanza attraverso i nostri comportamenti codipendenti, immaginando di avere il potere di assicurarci che tutti gli altri siano felici e nessuno si arrabbi, mentre reprimiamo i nostri sentimenti di rabbia e delusione.
Allora cosa dovremmo fare per i nostri comportamenti di dipendenza o codipendenti durante le vacanze? Dovremmo arrenderci e aspettare fino al 1 gennaio? O c'è speranza di progresso adesso?
Un'opzione consiste nell'usare le festività natalizie per dare uno sguardo onesto e compassionevole ai nostri comportamenti attuali. Invece di utilizzare tutta la nostra energia mentale immaginando come la nostra vita fosse migliore, o come la nostra vita dovrebbe essere diversa, o come dobbiamo cambiare, possiamo rivolgere la nostra mente e i nostri occhi alla semplice osservazione della realtà presente.
Possiamo osservare le nostre relazioni con alcol, marijuana, sigarette, tabacco da masticare, farmaci con e senza ricetta medica, gioco d'azzardo, pornografia, videogiochi, televisione o video su Internet, social media, cibo, esercizio fisico, lavoro e acquisti. Possiamo chiederci: quanto stiamo usando? Quanto del nostro tempo consuma? Quanti soldi stiamo spendendo per le nostre abitudini? Da quanto tempo stiamo usando? Sta aumentando, diminuendo o rimanendo costante?
Possiamo osservare le nostre relazioni con i nostri cari. Possiamo chiederci: quanta della nostra energia viene dedicata alla preoccupazione o al tentativo di controllare i comportamenti di dipendenza delle altre persone? Quanto siamo controllati dalla paura delle reazioni degli altri ai nostri confini o limiti?
Allora possiamo chiederci: perché lo stiamo facendo? A cosa serve? Quali ricompense immediate otteniamo? In che modo i nostri comportamenti soddisfano i nostri bisogni? Ci sono sentimenti di vergogna, rabbia, tristezza, solitudine, ansia o depressione aggrovigliati nelle nostre abitudini? In che modo questi sentimenti portano ai nostri comportamenti? Come derivano questi sentimenti dai nostri comportamenti?
In che modo le nostre abitudini influiscono sulla nostra salute fisica? In che modo i nostri comportamenti influenzano le nostre relazioni con gli altri? In che modo le nostre droghe, abitudini o schemi di relazione influenzano la nostra vita lavorativa? Quali sono i vantaggi e i costi a breve e lungo termine?
Mentre osserviamo ed esploriamo i nostri comportamenti in modo aperto e neutro, poniamo le basi per la nostra crescita verso una maggiore salute. Emergiamo nel nuovo anno con le informazioni su noi stessi di cui abbiamo bisogno per sviluppare un piano d'azione, se lo vogliamo, verso il cambiamento. Ed essendo più onesti con noi stessi e più presenti nella vita che stiamo vivendo, abbiamo rotto l'incantesimo paralizzante della fantasia: abbiamo iniziato a muoverci verso una vita migliore.
