La necessità di sviluppare capacità di coping
- Predisposizione genetica
- Fattori di stress della vita
- Affrontare punti di forza e risorse
Non possiamo fare molto per il primo.
Fattori di stress della vita - beh, alcune persone sembrano avere più della loro parte, ma vivi abbastanza a lungo e la vita ti prenderà - attraverso malattie, perdite, ambizioni bloccate, preoccupazioni finanziarie e altro ancora. Purtroppo, le persone con traumi o con un'infanzia travagliata spesso sperimentano più di questi fattori di stress più avanti nella vita, come fattore di alterato sviluppo neurologico, impatto sulla salute e suscettibilità alle malattie legate allo stile di vita, nonché sfide socio-demografiche.
È l'ultima categoria per la quale possiamo fare di più: i nostri punti di forza e le risorse per farcela. E penso che la maggior parte di noi abbia bisogno di ridefinire il significato e l'aspetto di far fronte. Per molti nel mondo occidentale, affrontare il problema è visto come una capacità di "farcela", di andare avanti a tutti i costi: saltare i pasti, perdere il sonno, trascurare i movimenti, gli amici e il tempo all'aria aperta, qualunque cosa serva per soddisfare le grandi aspettative che ci prefiggiamo per noi stessi.
E se affrontare le cose sembrasse essere veramente onesto con te stesso e con le persone più vicine a te su come ti senti e di cosa hai bisogno? E se significasse sapere quando dire "no" e poterlo fare con il cuore aperto, senza sensi di colpa? E se significasse rallentare tutto e rielaborare le aspettative per te stesso e la tua vita, guadagnando come essere veramente presente nei momenti piuttosto che rincorrerne di nuovi continuamente?
Le risorse possono essere personali o sociali, nonché finanziarie e tangibili. Se hai la fortuna di avere una buona rete di amici e familiari, ricordati di investire su di essa, nutrila. Se le cose sono chiare in quell'area, pensa a come puoi sviluppare nuove connessioni significative.
La risorsa più potente che hai a tua disposizione, tuttavia, sei tu. Spesso siamo così presi dall'affrontare i problemi che dimentichiamo di riconoscere, sviluppare e mantenere la nostra attenzione sui nostri punti di forza. A volte, quando le carte sono in difficoltà, questo è tutto ciò che abbiamo - punti di forza del carattere come la nostra determinazione, grazia, compassione, chiarezza di mente e creatività.
Trascorrere del tempo a sviluppare questi punti di forza non è solo un'utile strategia comportamentale. Cambia la funzione e la struttura del cervello in modo che risponda più facilmente con strategie utili piuttosto che stressarsi e spegnersi. Rafforza il tuo sistema immunitario e può persino influire sull'attivazione di un gene che porti per una determinata malattia.
