La psicologia del premiarsi con i dolcetti

Nel mio libroMeglio di prima, Descrivo le molte strategie che possiamo usare per cambiare le nostre abitudini. Abbiamo tutti i nostri preferiti, ma penso che la maggior parte di noi sarebbe d'accordo sul fatto che la Strategia degli ossequi sia la piùdivertimento strategia.

"Treats" può sembrare una strategia frivola e autoindulgente, ma non lo è. Poiché formare buone abitudini può essere faticoso, le leccornie possono svolgere un ruolo importante.

Quando ci concediamo delizie, ci sentiamo pieni di energia, accuditi e contenti, il che aumenta il nostro autocontrollo e l'autocontrollo ci aiuta a mantenere le nostre sane abitudini.

Gli studi dimostrano che le persone che hanno ricevuto un piccolo regalo, sotto forma di ricevere un regalo a sorpresa o guardare un video divertente, hanno acquisito autocontrollo. È un segreto dell'età adulta: se do di più a me stesso, posso chiedere di più a me stesso. La stima di sé non è egoista.

Quando non riceviamo alcun premio, iniziamo a sentirci esausti, svuotati e risentiti.

L'altro giorno, stavo parlando con un amico di dolcetti e lui mi ha detto: "Non mi do nessun dolcetto".

Questo commento mi ha spinto a perseguire due diverse linee di pensiero.

Primo, che lui o nofatto concedersi dei dolcetti, pensava a se stesso come una "persona che non si concede dei dolcetti". In termini di abitudini, mi sembra rischioso.

Potrebbe sembrare stoico, o altruista, o spinto a non darti dolcetti, ma sarei contrario a questo assunto.

Quando non riceviamo alcun premio, iniziamo a sentirci privati. Sentirsi privati ​​è un pessimo stato d'animo per le buone abitudini. Quando ci sentiamo privati, ci sentiamo in diritto di rimetterci in equilibrio. Diciamo: "Me lo sono guadagnato"; "Ho bisogno di questo"; "Me lo merito" e mi sento in diritto di rompere le nostre buone abitudini.

Secondo, sospettavo che luifatto infatti si concedeva dei dolcetti, semplicemente non li considerava dolcetti. E infatti, dopo un minuto di domande, ha tirato fuori un ottimo esempio: ogni settimana compra nuova musica.

Perché qualcosa sia un regalo, dobbiamo pensarlo come un regalo; facciamo qualcosa di un piacere chiamandolo un "regalo". Quando notiamo il nostro piacere e lo gustiamo, l'esperienza diventa molto più di un piacere. Anche qualcosa di umile come una tisana o una scatola di matite appena affilate può essere considerato un piacere.

Ad esempio, una volta che ho capito quanto amo gli odori belli, mi si è aperto un intero nuovo mondo di dolcetti.

Dovremmo tutti sforzarci di avere un ampio menu di prelibatezze salutari, in modo da poter ricaricare la nostra batteria in modo sano. A volte, i dolcetti non sembrano leccornie. Ad esempio, con mia grande sorpresa, molte persone considerano la stiratura un "regalo". (Per leggere altri esempi di prelibatezze stravaganti delle persone, guarda qui e qui.)

Trovi che quando ti dai dei dolcetti sani è più facile attenersi alle tue buone abitudini? Quali sono le prelibatezze salutari sulla tua lista?