Come smettere di pensare troppo?

Tendo a pensare molto. Finisco sempre per convincermi di cose negative. Mi sembra di combattere con me stesso nella mia mente. Tipo, la mia voce nella mia testa combatte con il mio io cosciente. Ad esempio, potrei essere in una situazione sociale e per qualsiasi motivo pensare che nessuno mi piaccia, voglia ascoltarmi o qualcosa del genere. Sto iniziando a superarlo, ma non riesco ancora a impedirmi di pensare e analizzare tutto. Come potrei pensare, "non hai amici". E anche se so di avere molti amici, comincio comunque a crederci.

Inoltre, a volte sento di avere difficoltà a comprendere la realtà. Devo ricordare a me stesso che questa è la mia vita. È tutto molto difficile da spiegare, quindi mi dispiace se non ho senso. Un'altra cosa è che per qualche motivo tendo a ripetere molte cose nella mia mente. Come qualcosa che qualcuno ha detto o qualcosa che voglio dire.

Come posso combattere questa battaglia con la mia mente?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

I tuoi pensieri negativi sono ovviamente angoscianti. Il modo più efficace ed efficiente per vincere il pensiero negativo è concentrarsi sulla realtà. Ad esempio, nel caso in cui credi che "non piaci a nessuno", poniti questa domanda: "quali prove ho a sostegno di questa convinzione?" Con ogni probabilità, non ci saranno prove a sostegno delle tue convinzioni negative.

Ciò che complica le cose è la tua espressa difficoltà nel "cogliere la realtà". Non sono esattamente sicuro di cosa intendevi con quell'espressione. In generale, se hai difficoltà a determinare cosa è reale e cosa non lo è, ti consiglio caldamente di consultare un professionista della salute mentale. Un professionista della salute mentale potrebbe aiutarti a rimanere con i piedi per terra nella realtà. Un terapista potrebbe anche aiutarti con il tuo pensiero negativo. Ancora una volta, l'obiettivo sarebbe mantenere i tuoi pensieri basati sulla realtà.

È sempre vantaggioso cercare un aiuto professionale quando hai problemi psicologici. Alla fine potresti essere in grado di risolvere questi problemi da solo, ma sarebbe molto più efficiente se incontrassi un professionista che è stato specificamente addestrato per affrontare i problemi psicologici. Non c'è motivo di prolungare la tua sofferenza quando l'aiuto è disponibile. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle