Essere autentici, non antipatici

Conosci persone che si vantano di essere autentiche, ma quando ti allontani da loro, ti senti male per te stesso e per l'interazione? Forse sono arrabbiati, accusatori, incolpati e vergognosi, ma non hanno idea di come ti abbiano ferito.

"Lo dico così com'è", dichiarano con orgoglio. “Dico esattamente quello che penso. Vuoi che sia onesto, giusto? "

Potrebbe essere difficile rispondere a tali dichiarazioni di autenticità, anche se senti che qualcosa non va. Potresti pensare: "Beh ... certo. Voglio che tu sia onesto, ma le tue parole e il tuo tono di voce mi stanno ferendo. "

C'è una grande differenza tra essere autentici ed essere odiosi. La vera autenticità non consiste nel dire alle persone ciò che pensiamo sia sbagliato in loro. Non si tratta di giudicare, incolpare e svergognare gli altri con la pretesa di essere una persona onesta. Tali dichiarazioni sono in realtà una fuga dall'autenticità, una difesa contro la vulnerabilità.

L'autenticità riguarda ciò che stiamo vivendo dentro. Non si tratta delle nostre percezioni di un'altra persona ("Sei egoista, non disponibile e hai paura del conflitto"), ma piuttosto di come ci sentiamo internamente. Scoprire ed esprimere come ci sentiamo profondamente di solito implica vulnerabilità. Stiamo esponendo qualcosa di tenero su noi stessi. Forse notiamo un senso di dolore, tristezza o paura. Oppure stiamo sperimentando un desiderio di gentilezza e comprensione.

Rivelare i nostri sentimenti e desideri richiede forza. Attaccare le persone è una modalità di comunicazione predefinita comune quando ci sentiamo minacciati o feriti. Soccombiamo alla parte "lotta" di combattere, fuggire o congelarsi risposta del nostro sistema nervoso autonomo. Proteggendoci da una vulnerabilità più profonda, alziamo i nostri scudi e non permettiamo alle persone di avvicinarsi.

Le persone che sono veloci nell'offendere gli altri di solito non sono maliziose. Semplicemente non sono consapevoli di ciò che stanno vivendo nei recessi più profondi del loro essere, forse perché è doloroso o minaccioso. Sono consapevoli della punta dell'iceberg e recitano i loro sentimenti superficiali, come la rabbia e le accuse.

Se potessero prendersi un momento per fermarsi e portare una coraggiosa consapevolezza a ciò che è più profondo, potrebbero trovare lo svolgersi di qualcosa di più autentico appena sotto la superficie. Forse c'è un'insicurezza, paura o impotenza che non è facile far entrare nella coscienza. Forse c'è la paura che potrebbero non avere tutte le risposte o forse stanno soffrendo nel profondo.

L'autenticità implica un processo di annullamento. Sebbene non sia sempre così, la rabbia è spesso il primo strato della nostra esperienza autentica, la nostra prima reazione. Se ci fermiamo qui, non siamo veramente autentici con noi stessi. Quando entriamo in contatto con i nostri sentimenti di fondo, possiamo rispondere da lì piuttosto che reagire in modo impulsivo.

I nostri sentimenti più profondi e teneri sono una parte importante di ciò che ci rende umani. Nella nostra società isolata, potremmo usarne di più: condivisione autentica con coloro che vogliamo creare relazioni di fiducia. Invece di recitare impulsivamente ciò che notiamo per la prima volta, possiamo invitare qualcosa di più da svelare. Se siamo in grado di accogliere e fare amicizia con gli strati più profondi della nostra esperienza, potremmo avere qualcosa di più interessante da condividere, qualcosa che tocca noi e gli altri in un modo più coinvolgente.

L'autenticità che scorre da una parte tenera del cuore è spesso più gentile e più facilmente udibile. L'autenticità senza gentilezza e cura può essere una brutalità mascherata. Praticare pause, entrare, prendere fiato e notare come ci sentiamo nel nostro corpo prima di parlare, quindi è più probabile che troveremo parole che riflettano un'autenticità che ci connette in un modo più appagante con noi stessi e gli altri.