Mancanza di autostima

In termini più semplici: come si supera la paura della positività e della bontà nella propria vita? Se mi propongo di ottenere qualcosa, internamente mi autodistruggo, anche se esternamente ho abbastanza successo in quello che riesco a convincermi a provare. Le persone suggeriscono meditazione o mantra o pensiero positivo, ma tutto questo mi farà prendere dal panico. Parole gentili, pensieri gentili ... tutto sembra una trappola, un trucco, una bugia. Voglio cambiare i miei processi di pensiero negativi, ma la barra di partenza di "dì a te stesso che sarà una buona giornata" o qualsiasi altra variante potrebbe essere lo stesso che dire a uno strumentista principiante di suonare l'intera gamma del proprio strumento subito. Non importa se tecnicamente so come farlo, il tentativo è discorde e talvolta doloroso da ascoltare. Quali sono alcuni passaggi più piccoli che posso esaminare o ricercare?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 15/01/2020

UN.

Sembra esserci una discrepanza tra gli aspetti oggettivi della tua vita e la tua opinione soggettiva di te stesso. Hai affermato di avere "abbastanza successo in quello che riesco a convincermi a provare". Immagino che questo significhi che anche se hai un dialogo interno negativo, che essenzialmente ti dice che non sei bravo, non ti impedisce di provare cose nuove e quando lo fai, tendi ad avere successo. Sembra che tu abbia il desiderio di avere successo, la spinta e la motivazione per farlo, e questo non ti trattiene necessariamente. Quello che sembra essere il problema è il tuo dialogo interno negativo.

Se ho identificato correttamente il problema, suggerirei che stai lottando per vedere chiaramente la realtà. Potrebbe essere che tu non sia semplicemente in grado di vederlo o che ti rifiuti ostinatamente di vederlo. Se riesci oggettivamente, l'evidenza indica che il tuo dialogo interno negativo è sbagliato. Potresti essere colpevole di aver permesso a te stesso di credere in cose che non sono reali o vere. Non dovresti permetterti di farlo. Si tratta di sforzarsi di credere nella realtà oggettiva.

Un pensiero errato può portare a valutazioni errate ed errori. Gli errori possono essere costosi e causare una grande quantità di angoscia nella propria vita. È importante che tu arrivi alle conclusioni corrette. Se oggettivamente hai successo, i tuoi pensieri su te stesso dovrebbero essere in linea con la realtà oggettiva.

Potresti considerare di leggere il libro di Abraham Maslow sull'autorealizzazione. Scrive dell'importanza di essere corretti nel proprio pensiero. Presta particolare attenzione alle sue caratteristiche di individui che si attualizzano. Potresti trovarlo molto utile nel tentativo di correggere il tuo pensiero.

In un caso, cita uno psicoanalista inglese, il quale afferma che "il nevrotico non è emotivamente malato, è cognitivamente sbagliato". Neurotico è un termine più vecchio che veniva spesso usato per descrivere individui che erano stressati, ansiosi o avevano una bassa autostima. Gli individui che erano stati precedentemente etichettati come nevrotici potrebbero, in tempi più moderni, essere diagnosticati con ansia o depressione. "Cognitivamente sbagliato" indica un pensiero errato, che non percepisce il mondo in modo accurato o così com'è. Gli individui che sono cognitivamente sbagliati stanno facendo valutazioni errate sulla realtà e probabilmente si sentono angosciati a causa di ciò. Forse sei colpevole di aver giudicato male la realtà. Oggettivamente, sembra che tu stia andando bene, ma cognitivamente ti stai giudicando duramente. La tua visione soggettiva di te stesso non sembra essere in linea con la realtà oggettiva. La soluzione a questo disallineamento è correggere il tuo pensiero per essere in linea con la realtà.

Sei un candidato ideale per la consulenza. Questo è esattamente il tipo di problema affrontato di frequente in un contesto di consulenza. Anche la ricerca potrebbe aiutare, ma la consulenza potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per riallineare adeguatamente il tuo pensiero in modo rapido. Buona fortuna e per favore stammi bene.

Dott.ssa Kristina Randle