5 modi per costruire e sostenere la speranza: un'intervista con Anthony Scioli

Oggi ho il piacere di intervistare il coautore di Hope in the Age of Anxiety, Anthony Scioli. Ho estratto i suoi 9 tipi di disperazione e come puoi superarli un po 'di tempo fa, e ora volevo concentrarmi su cosa puoi fare per trovare e sostenere la speranza. Il dottor Scioli è professore di psicologia clinica al Keene State College e membro della facoltà di specializzazione presso l'Università del Rhode Island.

Domanda: qual è il filo conduttore più grande da sperare?

Anthony: Se dovessi scegliere una risorsa sarebbe circondarsi di buoni "fornitori di speranza". Considero la speranza in termini di quattro dimensioni: padronanza o obiettivi, allegati, sopravvivenza o capacità di coping, e spiritualità.

Buone relazioni possono servire da catalizzatore per lo sviluppo di tutte e quattro queste risorse. Abbiamo bisogno di una forte presenza nella nostra vita per l'empowerment, soprattutto quando siamo bambini, ma anche ogni volta che affrontiamo compiti nuovi e ardui. Abbiamo bisogno di persone nella nostra vita di cui possiamo fidarci e con le quali possiamo confidarci. Dobbiamo sentire che non ci abbandoneranno e forniranno una presenza continua. Abbiamo bisogno di rassicurazione in tempi di crisi, una mano utile, una spalla su cui piangere, un buon ascoltatore che, come il Buddha, possa mantenere una testa calma e un cuore caldo.

La speranza riguarda le opzioni e i migliori fornitori di speranza offrono "relazioni liberatorie". Abbiamo bisogno di fede e di un fondamento spirituale per sperimentare una piena speranza. L'esposizione a familiari e amici premurosi e affidabili crea un atteggiamento più aperto per sviluppare la fede negli altri e nell'universo.

Domanda: indica le cinque cose più importanti che aiuteranno una persona a trovare e sostenere la speranza.

Anthony: La mia risposta a questa domanda si sovrappone un po 'alla mia risposta alla precedente. Ma prima, penserei più in termini di costruzione della speranza, piuttosto che cercare di trovarla. Crea un progetto per te stesso prendendo un pezzo di carta e numeralo da uno a cinque, lasciando abbastanza spazio tra gli elementi per inserire maggiori dettagli, suggerimenti, idee, ecc.

Accanto ai numeri da uno a quattro scrivi in ​​questi titoli, relazioni (1), obiettivi (2), coping (3) e spiritualità (4). Accanto al numero 5 scrivi quella che ritieni sia la tua missione più importante nella vita (ad esempio, un buon genitore, il miglior insegnante che puoi essere, un crociato per la giustizia, un amico dei poveri).

Ora devi inserire i dettagli.

1. Next agli obiettivi, annota i tuoi tre obiettivi di vita più importanti. Ora elenca tre o quattro modelli di ruolo ispiratori e aiutanti che ti forniranno esperienze di empowerment.

2. Per le relazioni, elenca da due a tre persone che costruiranno e non erodono il tuo senso di fiducia. Cerca coloro con cui puoi essere aperto ed evita le persone che ti fanno sentire protetto o sulla difensiva. Impegnati a chiamare o incontrare una di queste persone almeno una volta alla settimana.

3. Accanto al coping, elenca due o tre abilità di gestione dello stress che hai o vorresti possedere e impegnati a metterle in pratica almeno più volte alla settimana. La speranza è anche avere delle opzioni. Qual è il tuo modo preferito di affrontarlo? Si tratta di risolvere problemi, cercare sostegno da altri, pregare, pianificare in anticipo o evitare? Tutte queste strategie hanno il loro posto. L'obiettivo che devi raggiungere è espandere il tuo repertorio di coping. Impegnati a praticare una o due strategie che non fanno parte del tuo normale repertorio di coping.

4. Accanto alla spiritualità, elenca da quattro a cinque delle tue più grandi fonti di fede. Questo può essere un dio o un potere superiore, amici, istituzioni sociali, qualsiasi cosa ti senta spirituale. Crea un comitato per sviluppare un piano di gioco per approfondire la tua fede e il tuo senso di spiritualità in queste aree di fede.

5. Infine, impegnati a scrivere una "dichiarazione d'intenti" personale, rendendolo sufficientemente elaborato da guidare i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti quotidiani. Considera l'idea di collocare la tua dichiarazione d'intenti in una o più aree visibili o in un luogo facilmente accessibile dove puoi fare riferimento ad essa quando la vita diventa frenetica, confusa o frustrante.

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