Utilizzo ergonomico di tastiera e mouse
La maggior parte delle interazioni con un computer implica l'uso di una tastiera e un mouse. La tastiera consente all'utente di digitare lettere e numeri e il mouse consente all'utente di posizionare il cursore, disegnare ed eseguire le funzioni del programma facendo clic sui pulsanti del mouse. L'uso eccessivo della tastiera e del mouse, specialmente quando vengono utilizzati con le mani in una posizione deviata (piegata verso l'alto o verso il basso o lateralmente), può causare dolorosi disturbi muscoloscheletrici, come tendinite, tendinovite e sindrome del tunnel carpale.
È stata sviluppata una varietà di design ergonomici alternativi per questi dispositivi. Fonte foto: 123RF.com.
Di conseguenza, sono stati sviluppati vari design ergonomici alternativi per questi dispositivi. I design della tastiera più convenzionali includono quattro aree chiave separate:- Area alfanumerica con lettere, numeri e alcuni tasti di controllo
- Area con i tasti cursore e altri tasti funzione come input, cancella, pagina su / giù
- Area del tastierino numerico che ha principalmente i tasti numerici
- Tasti funzione, i tasti 'F'
Tasti della tastiera o mouse
Oltre alla digitazione di base, molte altre azioni possono essere eseguite sulla tastiera utilizzando i tasti funzione, i tasti cursore, i tasti di controllo o le macro della tastiera. Tuttavia, molte di queste azioni sono duplicate dall'uso del mouse. In questi giorni molti utenti scelgono di utilizzare il computer con il mouse anziché utilizzare i tasti della tastiera. Per una buona postura, è importante allineare il centro del corpo con il centro della parte della tastiera che usi di più, di solito l'area alfabetica o il tastierino numerico.
Layout della tastiera e le mani
La disposizione alfabetica della tastiera del computer segue il design originale QWERTY della prima macchina da scrivere. Quasi dall'inizio del design della macchina da scrivere, è stato riconosciuto che inclinare e dividere le chiavi a metà ridurrebbe la flessione laterale delle mani. La prima macchina da scrivere a tastiera divisa fu fabbricata nel 1886 a Syracuse, New York.
Negli anni '70 l'idea di dividere e inclinare i tasti è stata incorporata nei design ergonomici della tastiera del computer in cui i tasti alfanumerici sono separati ad angolo in due sezioni inclinate. Per un dattilografo non touch, questo design può essere difficile da usare e quindi alcune tastiere inclinano i tasti solo senza dividerli a metà. Il design diviso riduce la flessione laterale della mano, ma è anche importante appiattire la tastiera per ridurre la flessione verticale della mano.
Per la maggior parte delle persone un normale design della tastiera funziona bene se viene messo nella posizione neutra corretta. Azioni semplici, come ritrarre i piedi sul retro della tastiera o posizionare la tastiera su un vassoio con una leggera inclinazione verso il basso possono aiutare a migliorare la postura della mano. Le tastiere sono disponibili in configurazioni per mancini (tastiera a sinistra) o per mancini.
Considerazioni sul mouse del computer
La forma e la posizione del mouse rispetto alla tastiera sono considerazioni importanti per il mouse di un computer e sono disponibili diversi design ergonomici. I pulsanti del mouse dovrebbero:
1) Fare clic facilmente
2) Essere facili da spostare
3) Il cursore dovrebbe spostarsi accuratamente sullo schermo
Alcuni mouse offrono pulsanti programmabili che ti consentono di controllare alcune funzioni aggiuntive del computer dal mouse stesso. Le cose importanti da controllare sono:
1) Le dimensioni e la forma del mouse si adattano comodamente alla tua mano.
2) Puoi tenere il mouse con la mano in una posizione neutra (la mano non deve essere piegata su o giù o lateralmente).
3) È possibile posizionare e utilizzare il mouse con la parte superiore del braccio rilassata e il più vicino possibile al corpo, non sporgendosi in avanti o lateralmente per farlo.
A tale scopo, alcune tastiere di computer hanno un tastierino numerico separato che consente di posizionare il mouse più vicino alla tastiera (per l'uso con la mano destra). Alcune tastiere incorporano un dispositivo di posizionamento del cursore come trackball, touchpoint o touchpad. L'uso di tale dispositivo evita di dover raggiungere un mouse.
Cos'è l'ideale?
Non esiste un design universalmente "migliore" per tastiera o mouse. Ad alcune persone piace usare altri dispositivi di input, come una trackball, un touchpad o un mouse con penna anziché un normale mouse. Ciò che funziona meglio per te è ciò che trovi più comodo e facile da usare e ciò che puoi usare con le mani in una posizione neutra. Se fai molto digitando e mouse, le tue mani si stancheranno anche con i migliori disegni. Quindi ricorda di fare frequenti pause di riposo brevi per far recuperare i muscoli. Lavorare in questo modo ti aiuterà a proteggerti da lesioni legate al computer.
Commento di Daniel A. Brzusek, DO
Il dottor Hedge solleva alcune importanti considerazioni ergonomiche per gli utenti di computer. Un'altra alternativa per l'uso di un mouse include un mouse a pedale. Ridurre l'uso di una tastiera usando la dettatura a comando vocale ridurrebbe anche lo stress dell'uso di una tastiera. Istruire il paziente in appropriati esercizi di stretching, da eseguire più volte al giorno, potrebbe anche ridurre lo stress associato alle sindromi da uso ripetitivo. Gli esercizi di stretching dovrebbero includere non solo i muscoli del polso e dell'avambraccio, ma anche i muscoli delle spalle, del collo e della parte superiore della schiena.
Il dottor Hedge offre alcuni eccellenti suggerimenti sulle scelte di tastiera e mouse disponibili oggi sul mercato.
