Energia e depressione
"Far accadere le cose" è estremamente importante quando parliamo di depressione, poiché la depressione agisce principalmente come un monitor e un regolatore del livello di energia. Come un tecnico di una centrale nucleare, la depressione entra in una modalità di allarme iperattivo quando i livelli iniziano a scendere, suonando campane e spegnendo rapidamente i sistemi.
La depressione ci impedisce di (quello che sembra) il disastro spegnendoci quando la nostra energia diventa molto fuori di testa. La depressione sta tentando di regolare un sistema (l'intero "noi") per evitare che venga distrutto da una sovrabbondanza di energia, dalla "capacità di fare cose".
In altre parole, la depressione preferirebbe diventare una qualità appiattita, demotivata e diseccitata piuttosto che lasciarci bruciare. Se assumiamo consapevolmente questo ruolo regolatore, però, la depressione prenderà una pausa. Se non facciamo l'inevitabile compito di gestire indicatori e manopole, lo farà per noi. Dobbiamo assumerci la responsabilità cosciente dei nostri livelli di energia al fine di impedire che la depressione intervenga e lo faccia inconsciamente.
Questo è, ovviamente, più facile a dirsi che a farsi, perché la depressione non si fida veramente di noi per fare il lavoro, per monitorare e regolare l'energia, e spesso con una buona ragione. Se abbiamo sperimentato circostanze opprimenti molte volte nella nostra vita, potremmo non sapere effettivamente come regolare la nostra energia, lasciando alla depressione la responsabilità predefinita.
Ad esempio, forse un trauma intorno a una malattia che ci ha lasciato molto deboli ha sviluppato la storia, "Non sarò mai più inabile!" che viene attivato quando il nostro livello di energia scende oltre un certo punto. Quindi, quando abbiamo l'influenza e il nostro corpo sta usando molta energia per combattere gli insetti invasori, una parte di noi registra quel calo di energia come equivalente al trauma precedente e al panico. Poi ci troviamo a spendere disperatamente energie cercando di non provare quel senso di debolezza, per non sentirci inabili (il trauma originale).
È una strategia futile, ma se non siamo in grado di accettarla ("Mai più!"), La depressione interviene e, giustamente, ci chiude.
Un punto chiave qui è che, sebbene i livelli di energia di per sé non abbiano significato, 20 watt sono più significativi di 100 watt? - le nostre storie idiosincratiche assegnano significati a questi diversi livelli di energia biologica e neurologica, e poi rispondono come se questa fosse effettivamente l'energia. ("Scendere sotto i 20 watt equivale a morire.") Quindi entrano in gioco i meccanismi difensivi per impedirci di morire e la depressione impone un "crash del sistema" al servizio della sopravvivenza.
Allora cosa fare?
Per disabilitare la risposta più o meno automatica della depressione ai cambiamenti energetici, dobbiamo fare due cose: una, imparare a regolare consapevolmente i nostri livelli di energia, assumendoci consapevolmente la responsabilità dell'energia; e due, investigare il significato di diversi livelli o stati di energia e vedere come l'energia che cambia è proprio questo, priva di significato alla base.
La semplice domanda: "Qual è il mio livello di energia in questo momento?" è una pratica potente, che mette a fuoco la nostra esperienza di energia come cosa, come oggetto della nostra attenzione. La scala che usiamo (1-10, alto-basso, ecc.) Non è così importante, ma l'atto di misurazione in corso lo è. Abbiamo bisogno di queste informazioni di base per prendere decisioni in modo accurato e preciso durante la nostra vita, permettendoci di concentrarci, a seconda dei casi, sul risparmio energetico o sull'acquisizione di energia (ad esempio, fare un pisolino o mangiare un pasto sano). All'inizio può essere noioso, ma se non stiamo monitorando, la depressione si innervosisce, vedendoci spendere soldi senza conoscere il nostro conto in banca, e potrebbe benissimo intervenire.
Per imparare questa regolazione cosciente, dobbiamo sperimentare come recuperare o creare energia.
Per essere migliori "regolatori" della nostra stessa energia richiede anche l'indagine del significato apparentemente ovvio dei nostri livelli di energia, al fine di vedere attraverso quella "ovvietà" concentrando l'attenzione e la curiosità su questa domanda: "Cosa significa energia per me ? "
Esplorando questa connessione come si manifesta nei nostri corpi, ci liberiamo lentamente dalla fusione di causa ed effetto e arriviamo a sperimentare l'energia come semplice energia.
