L'uso di schermi nell'oscurità può ostacolare il sonno dei preadolescenti
Secondo un nuovo studio, i preadolescenti che guardano lo schermo del telefono o della televisione al buio un'ora prima di andare a letto rischiano di non dormire a sufficienza rispetto a coloro che usano questi dispositivi in una stanza illuminata o non li usano affatto prima di coricarsi. da ricercatori britannici e svizzeri.
La ricerca è la prima a indagare l'uso prima del sonno di dispositivi multimediali basati su schermo insieme all'impatto delle condizioni di illuminazione della stanza sul sonno nei preadolescenti.
I risultati mostrano che l'uso notturno di telefoni, tablet e laptop è costantemente legato alla scarsa qualità del sonno, al sonno insufficiente e alla scarsa qualità della vita percepita. Il sonno insufficiente è stato precedentemente collegato a scarse risposte immunitarie, depressione, ansia e obesità nei bambini e negli adolescenti.
Per lo studio, i ricercatori dell'Università di Lincoln; Imperial College di Londra; La Birkbeck University of London e lo Swiss Tropical and Public Health Institute di Basilea (Svizzera) hanno esaminato i dati di 6.616 adolescenti, di età compresa tra 11 e 12 anni.
Hanno scoperto che oltre il 70% dei partecipanti ha riferito di utilizzare almeno un dispositivo basato su schermo entro un'ora dall'ora di andare a dormire. Ai preadolescenti è stato chiesto di auto-segnalare una serie di fattori tra cui l'uso del dispositivo in stanze illuminate e buie, l'ora di andare a letto nei giorni feriali e nel fine settimana, quanto fosse difficile addormentarsi e l'ora del risveglio.
I risultati rivelano che coloro che usavano un telefono o guardavano la televisione in una stanza con una luce accesa avevano il 31% di probabilità in più di dormire di meno rispetto a coloro che non guardavano uno schermo. Il rischio aumenta al 147% se la stessa attività si svolge al buio.
"Mentre ricerche precedenti hanno dimostrato un legame tra l'uso dello schermo e la qualità e la durata del sonno dei giovani, il nostro è il primo studio a mostrare come l'illuminazione della stanza possa influenzare ulteriormente questo aspetto", ha affermato l'autore principale, il dottor Michael Mireku della University of Lincoln's School. di psicologia.
“I nostri risultati sono significativi non solo per i genitori ma per gli insegnanti, gli operatori sanitari e gli stessi adolescenti. Consigliamo che questi gruppi siano informati dei potenziali problemi che circondano l'uso dello schermo durante l'ora di andare a dormire, tra cui sonno insufficiente e scarsa qualità del sonno ".
La ricerca ha dimostrato che a livello globale, il 90% degli adolescenti non dorme dalle nove alle 11 ore raccomandate per notte, e questo ha coinciso con un aumento dell'uso di dispositivi multimediali basati su schermo.
Una durata e una qualità del sonno sufficienti sono fondamentali durante l'infanzia per mantenere lo sviluppo fisico e mentale. Inoltre, la mancanza di sonno sufficiente è stata direttamente correlata allo scarso rendimento scolastico.
Fonte: Università di Lincoln
