Tempo per il caffè? Chiedi al tuo smartphone
L'assunzione di caffeina è generalmente benefica, sebbene una dose inappropriata possa causare nervosismo e problemi di sonno.
La nuova applicazione software può aiutare le persone a determinare quando la caffeina può dare loro una spinta mentale e quando potrebbe danneggiare i loro schemi di sonno.
Il software prende le informazioni sull'uso della caffeina e le integra con le informazioni sugli effetti della caffeina per produrre un grafico di come la caffeina influenzerà gli utenti nel tempo.
"Molte persone non capiscono come i livelli di caffeina nel loro flusso sanguigno salgono e come scendono", ha detto Frank Ritter, Ph.D., professore della Penn State University. "È importante capire l'effetto che la caffeina può avere a questi vari livelli."
Ritter ha detto che se una persona beve rapidamente una tazza di caffè, sperimenterà un picco di prontezza mentale, ma una quantità sufficiente di farmaco può rimanere nel flusso sanguigno per causare problemi di sonno ore dopo.
Nello studio, i ricercatori hanno esaminato studi precedenti per determinare che il livello di caffeina nel sangue per una vigilanza ottimale è compreso tra 200 e 400 milligrammi di caffeina. Per il sonno, i ricercatori hanno fissato una soglia inferiore di 100 milligrammi.
I bevitori possono avere problemi di sonno se rimangono al di sopra di questo.
Gli investigatori hanno detto che le persone che bevono troppa caffeina, troppo velocemente, potrebbero dover affrontare altri problemi. Un picco di caffeina al di sopra del livello ottimale può causare nausea e nervosismo.
Gli esperti dicono che mantenere un corretto equilibrio della caffeina è importante per molti lavoratori. Ad esempio, i marinai sui sottomarini devono osservare attentamente i loro schemi di sonno perché i loro schemi di sonno e veglia variano ogni giorno, ha detto Ritter.
"Se loro, e altri che bevono caffè per rimanere svegli, bevono troppo caffè durante un turno, potrebbero avere problemi a dormire", ha detto Ritter. "Quindi, il giorno dopo, berranno ancora più caffè e avranno ancora più problemi a dormire."
L'applicazione software aiuta a prevedere l'azione della caffeina eseguendo calcoli basati su ciò che un individuo inserisce su quanta caffeina ha bevuto o ha intenzione di bere e quando ha intenzione di bere una bevanda contenente caffeina. Possono anche aggiungere quanto velocemente bevono la bevanda.
L'app può anche aiutare le persone a determinare quando modificare le proprie abitudini di caffeina, in modo che possano scegliere di bere una bevanda decaffeinata o mescolare una miscela di caffè con caffeina e decaffeinato.
L'app è disponibile su iTunes gratuitamente con pubblicità e per l'acquisto senza pubblicità. Funziona solo su dispositivi Apple: iPhone, iPod Touch e iPad.
Fonte: Penn State University
