12 settimane per sentirsi meglio: prova oggi la psicoterapia

È tempo che la psicoterapia smetta di andare in giro tra i cespugli e faccia partire una nuova campagna di marketing. È tempo che organizzazioni come la nostra, l'American Psychological Association, l'American Counseling Association e altre si uniscano e facciano capire alle persone un messaggio semplice e di base: 12 settimane sono tutto ciò di cui la maggior parte delle persone ha bisogno per iniziare a sentirsi meglio di fronte a un problema di salute mentale .

La psicoterapia continua a subire un brutto colpo a causa di un malinteso di base del processo che comporta, o del pregiudizio sul pensare che se hai bisogno di vedere un terapeuta, qualcosa non va davvero con te.

Non deve essere così. Proprio come le infinite pubblicità farmaceutiche in TV di antidepressivi e farmaci per l'ADHD, la psicoterapia potrebbe ricordare alle persone che non è come se ti impegnassi per sempre nell'analisi freudiana. Sono solo 12 settimane per sentirsi meglio.

In qualsiasi messaggio di marketing efficace, devi rendere il messaggio chiaro e semplice. Quindi, ovviamente, mi rendo conto che 12 settimane di psicoterapia non sono adatte a tutti; non tutti si sentiranno meglio dopo 12 settimane. Ma sulla base di decenni di ricerca sulla psicoterapia, credo che sia una legittima affermazione affermare che la maggior parte delle persone sperimenterà un significativo sollievo dai sintomi dopo appena 12 settimane di psicoterapia.

La psicoterapia inizia a funzionare immediatamente, a differenza degli antidepressivi e di molti altri farmaci.

La verità è che la psicoterapia di solito inizia ad aiutare le persone immediatamente, anche dopo la prima sessione. Le persone spesso riferiscono un senso di sollievo e di "togliermelo dal petto" dopo aver parlato con un terapeuta durante quella prima sessione. In alcuni casi, può anche essere un'esperienza catartica.

Una delle sfide che la psicoterapia deve ancora affrontare è che chi scegli come terapista è importante, di vitale importanza. A differenza di quando si prescrive un antidepressivo, trovare il professionista giusto con cui lavorare può fare la differenza tra avere un ottimo esito psicoterapeutico e uno scadente. La psicologia non ha trovato un modo affidabile per farti trovare lo psicoterapeuta "giusto" per te - è ancora questione di tentativi ed errori. E questo è frustrante e richiede tempo, soprattutto perché molte persone non si sentono a proprio agio nel lasciare un terapista una volta che hanno raccontato la loro storia. È troppo disturbo, troppa seccatura.

Ma non solo la maggior parte delle persone si sentirà meglio in 12 settimane e inizierà a sentirsi meglio quasi immediatamente, ma molte persone saranno anche efficacemente "curate" dal problema per cui sono venute in cerca di aiuto. Esistono numerose ricerche che dimostrano l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ad esempio, nell'aiutare le persone con depressione anche moderata in circa 12 settimane.

Sebbene sia vero che la maggior parte degli antidepressivi inizierà a funzionare intorno alle 6 settimane, gli antidepressivi raramente offrono qualcosa di più del sollievo dai sintomi. Sebbene il sollievo dai sintomi sia importante, in molte persone potrebbe non essere sufficiente perché una persona si senta davvero meglio. La depressione potrebbe essere ancora lì, è solo molto più tollerabile e gestibile a livello quotidiano.

La psicoterapia offre qualcosa in più. Non solo sollievo dai sintomi, ma sollievo dalla depressione a lungo termine.

Quindi, sebbene possa sembrare una forzatura competere con i grandi nella pubblicità e nel marketing di un semplice messaggio di trattamento, ho intenzione di provarlo. 12 settimane per sentirsi meglio: prova la psicoterapia oggi stesso.