Esperienze oltre le classiche 5 fasi del dolore

Gli esseri umani sono complessi, ognuno con un'esperienza unica di dolore da onorare.

L'esperienza umana della perdita è comunemente condivisa, non importa chi sei o quale status hai nel mondo.

11 Pensieri che tutti hanno durante le fasi del dolore

Elisabeth Kübler-Ross, nel suo libro del 1969 Sulla morte e sul morire, ha identificato cinque fasi del conseguente dolore che segue una grave perdita e morte. Queste fasi sono note come:

  1. Negazione e isolamento
  2. Rabbia
  3. Contrattazione
  4. Depressione
  5. Accettazione

Questo breve elenco delle fasi classiche rende relativamente semplice per chiunque comprendere le dinamiche del dolore, sia esso il proprio o quello di qualcun altro. E questa semplicità è buona quando lottiamo con una vasta gamma di stati emotivi che non abbiamo l'energia per elaborare o spiegare.

Sebbene sia utile disporre di una struttura semplice per comprendere il processo del dolore, gli esseri umani sono complessi e il dolore che ognuno di noi sente è probabilmente accompagnato da altre fasi.

È normale e probabile che sperimenterai qualcosa al di là delle classiche cinque fasi del dolore. Quando ti rendi conto di questo durante un periodo di perdita, è importante onorare la tua esperienza individuale ed essere compassionevole con te stesso.

Queste fasi aggiuntive del dolore sono solo 6 di molte altre fasi di cui le persone non parlano spesso:

1. Confusione

Nelle fasi classiche del dolore, la rabbia e la depressione possono causare inondazioni emotive, che aggirano la capacità di pensiero del cervello.

La confusione è uno dei sintomi di questo e potresti provare qualsiasi cosa, dal dimenticare dove hai messo le chiavi all'incapacità di prendere quelle che di solito sono decisioni semplici, come decidere cosa mangiare per cena.

Su scala più ampia, la confusione esistenziale si verifica quando non hai la più pallida idea di come adattarti a vivere senza la persona o la cosa che hai appena perso.

2. Paura

Questa è la controparte della classica fase di dolore della rabbia. Più spesso di quanto ci rendiamo conto, la paura precede e poi si esprime come rabbia. Ci addoloriamo non solo per ciò che è andato perduto, ma temiamo la perdita del familiare e l'incertezza di come sarà la vita da qui in avanti.

3. Malattia

I nostri corpi fisici non esistono separatamente dalle nostre emozioni, quindi stati emotivi prolungati possono manifestarsi come sintomi corporei. Ad esempio, la classica fase del lutto della depressione è spesso accompagnata da stanchezza.

Inoltre, potresti trovarti più suscettibile al raffreddore o all'influenza, inoltre l'appetito potrebbe scomparire per un po '.La chiave è essere più consapevoli del bisogno del tuo corpo di prendersi cura di te stesso e prendertene cura.

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4. Isolamento

Ciò è correlato alle classiche fasi del dolore di negazione, isolamento e depressione. In quanto tale, l'isolamento potrebbe essere considerato un sintomo di queste fasi. Si manifesta come un completo ritiro dall'essere in compagnia degli altri.

È anche uno sfortunato sottoprodotto della nostra società disconnessa, in cui una persona potrebbe sentire di essere un peso chiedendo aiuto a qualcuno.

Se conosci qualcuno che sta attraversando un dolore, una delle cose più compassionevoli che puoi fare è chiamare per fare il check-in e offrire la tua presenza in modo non invadente. Per lo meno, la persona troverà conforto nel sapere che qualcuno è disponibile anche se non accetta l'offerta.

5. Cerco sostituzione

Nella classica fase del lutto della contrattazione, una persona potrebbe chiedersi cosa avrebbe potuto fare diversamente per mitigare il dolore di una perdita o addirittura per prevenirla del tutto.

La ricerca di una sostituzione va oltre la contrattazione, per cui una persona ottiene qualcosa nel tentativo di riempire il buco di una perdita. L'acquisto di un'auto nuova o la partenza per una vacanza complicata subito dopo una perdita sono esempi.

La ricerca della sostituzione si verifica anche quando qualcuno perde un amato animale domestico e adotta un nuovo animale domestico il giorno successivo. Certo, la vita va avanti quindi questo comportamento è comprensibile.

Tuttavia, cercare un sostituto in breve tempo nega di provare completamente il proprio dolore, ed è probabile che quei sentimenti ritornino con grande forza anche anni dopo.

Se avverti una forte tendenza a cercare rapidamente un sostituto sulla scia di una perdita, rallenta per cavalcare l'onda delle tue emozioni. Potrebbe sembrare insopportabile, ma col tempo diminuirà.

6. Dubbi

Quando qualcuno sperimenta una perdita profonda, tutto ciò di cui era sicura sembra essere andato in frantumi.

Per i più fiduciosi tra noi, arriviamo a dubitare della nostra forza d'animo. Per il più spirituale di noi, dubitiamo della nostra fede. Il paradosso - e il conforto - è che sopportare lo straziante del dubbio costruisce una forza d'animo e una fede ancora maggiori per portarci attraverso le profondità più oscure del nostro dolore.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 6 fasi inaspettate del dolore che tutti sperimentiamo quando qualcuno muore.