Come affrontare la rabbia

La rabbia è un'emozione che tutti provano. Nonostante quello che pensano alcune persone, è normale, va bene e salutare arrabbiarsi. Sfortunatamente, troppe persone vedono la rabbia come un sentimento che dovrebbe essere evitato. Ma in realtà non può essere evitato, perché è un'emozione naturale per tutti noi. È semplicemente essere umani arrabbiarsi.

La vita a volte ci farà arrabbiare tutti. Il nostro numero di carta di credito viene rubato per la terza volta. Gli operatori di telemarketing continuano a chiamare il nostro telefono. Dobbiamo incontrare di nuovo l'insegnante di nostro figlio. Ma spesso la rabbia ci fa sapere che qualcosa non va. Potremmo arrabbiarci quando un collega ci parla in modo irrispettoso o scopriamo che il nostro partner ha inviato messaggi a qualcuno in modo inappropriato.

Ciò che può rendere la rabbia un problema è ciò che ne facciamo. Fare un buco nel muro è un problema. Urlare ai nostri figli è un problema. L'ossessione per come qualcuno ci ha ferito è un problema. Possiamo collegare la rabbia a tutte queste azioni e biasimarla, ma in realtà il problema non è la rabbia, è quello che stiamo facendo con la sensazione.

Nelle mie lezioni di gestione della rabbia con uomini, sento regolarmente di scoppi di rabbia che si traducono in comportamenti preoccupanti come quelli descritti sopra. Ovviamente questi comportamenti distruttivi devono cambiare. Ma un malinteso comune sulla gestione della rabbia è che l'obiettivo sia eliminare la rabbia. L'obiettivo è imparare a "gestire" la rabbia. Le classi sono chiamate “gestione” della rabbia, non “eliminazione” della rabbia, per un motivo.

Ecco una citazione spesso attribuita a Buddha, ma probabilmente da Alcolisti Anonimi: "Trattenere la rabbia è come bere del veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia".

Questa citazione espone una delle trappole più pericolose sulla rabbia. Quando ci sentiamo arrabbiati, spesso vogliamo che anche qualcuno o qualcos'altro provi dolore. Molto spesso la nostra rabbia non ferisce nessuno tranne noi.Quindi confrontare la rabbia con il veleno è un'analogia buona e utile da usare per comprenderne il potere e l'effetto.

In che modo la rabbia ci uccide? La rabbia può causare problemi fisici come mal di testa, ipertensione e persino un attacco di cuore. Essere produttivi può essere difficile quando siamo arrabbiati. Non siamo in grado di concentrarci bene su qualcosa di produttivo mentre siamo consumati da chi o cosa ci ha fatto impazzire. Aggrapparsi alla rabbia può essere molto distruttivo anche per le nostre relazioni. Possiamo facilmente scagliarci contro chi ci è più vicino o essere impazienti e irritabili.

Tuttavia, la rabbia può effettivamente essere un bene per noi quando la usiamo e la gestiamo correttamente. La rabbia non deve essere un male per noi se permettiamo a noi stessi di sentirla e riconoscerla. Non deve essere un male per noi se determiniamo cosa lo sta causando e affrontiamo quello invece di ignorarlo. È quando ci aggrappiamo alla rabbia e lasciamo che abbia un effetto distruttivo su di noi che la rabbia ci ferisce.

Inizia a vedere la rabbia non come un nemico da evitare, ma un amico utile da gestire. È allora che gli togli il potere di distruggerti e imbriglia la sua capacità di aiutarti.