7 idee per combattere la noia
Uno dei santi patroni del mio progetto Happier at Home, Samuel Johnson, ha scritto: “È studiando piccole cose che otteniamo la grande arte di avere meno infelicità e quanta più felicità possibile ".
Una "piccola cosa" che può essere fonte di infelicità è la noia. Aspettando nel traffico. Aspettando la metropolitana. Lavare i piatti. Aspettando in uno studio medico. Ascoltando il tuo discorso di tredicenne attraverso le sue diverse opzioni di abbigliamento per la giornata.
Ecco sette suggerimenti per ri-inquadrare il momento; anche se non puoi sfuggire a una situazione, ri-inquadrando le tue emozioni al riguardo, puoi trasformarla.
1. Metti la parola "meditazione" dopo l'attività che ti annoia.
(Questa è una mia invenzione.) Se sei impaziente mentre aspetti l'autobus, dì a te stesso che stai facendo "Meditazione sull'attesa dell'autobus". Se ti trovi in una fila lenta al drugstore, stai facendo "Aspettando la meditazione in linea". Il solo dire queste parole mi fa sentire molto spirituale, di nobili sentimenti e saggio.
2. Scavare.
Come si suol dire, se non puoi uscirne, entraci. Diane Arbus ha scritto: "I cinesi hanno una teoria secondo cui si passa dalla noia al fascino e penso che sia vero".
Se qualcosa è noioso per due minuti, fallo per quattro minuti. Se è ancora noioso, fallo per otto minuti, poi sedici e così via. Alla fine scopri che non è affatto noioso. Se una parte della mia ricerca non mi interessa - come la campagna dei Dardanelli per Forty Ways to Look at Winston Churchill - ho letto un intero libro a riguardo, e poi diventa coinvolgente. Lo stesso principio vale quando si svolgono compiti noiosi o irritanti, come fare il bucato.
3. Prendi la prospettiva di un giornalista o scienziato
Studia davvero ciò che ti circonda. Cosa indossano le persone, che aspetto hanno gli interni degli edifici, quali rumori senti, cosa mostrano gli annunci? Se metti in pratica i tuoi poteri analitici, puoi realizzare quasi tutto ciò che è interessante. Paradossalmente, ho scoperto che capire la teoria del perché aspettare in fila mi fa impazzire mi ha reso molto più tollerante nei confronti dell'attesa in fila.
4. Trova un'area di rifugio.
Pianifica una via di fuga mentale. Pensa a qualcosa di delizioso o edificante (non alla tua lista di cose da fare!). Rivedi le foto dei tuoi figli sul telefono (gli studi dimostrano che guardare le foto dei tuoi cari aumenta notevolmente l'umore). Ascolta un audiolibro.
5. Cerca un modo per sentirti grato.
È molto meglio annoiarsi mentre aspetti nello studio di un medico che essere in agonia di suspense sui risultati del tuo test.È più divertente sedersi intorno al tavolo della colazione a parlare di vestiti che essere lontano da casa in viaggio d'affari. Forse l'altra fila al drugstore si sta muovendo ancora più lentamente. Eccetera.
6. Considera: “Em io quello noioso? "
La Rochefoucauld ha osservato: "Ci annoiamo sempre con coloro che annoiamo". Me lo ricordo quando ho una conversazione noiosa con qualcuno!
7. Porta sempre un libro. (in forma fisica o virtuale).
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