Perché portiamo rancore e cosa fare quando qualcuno ha rancore contro di te
“Crescere in casa mia è stato TUTTO un dramma. Mia sorella maggiore, mio fratello minore e mia madre litigavano costantemente e poi non parlavano tra loro per settimane se non mesi! Alla fine si sarebbero rimessi, ma poche settimane dopo sarebbe successo di nuovo! "
Quando qualcuno vicino a te ha rancore contro di te, può rendere la vita miserabile. E il rovescio della medaglia, se sei una persona che porta rancore, la vita può essere ancora più miserabile. Numerosi studi e rapporti hanno dimostrato che trattenere la rabbia fa male alla nostra salute emotiva e fisica. La rabbia tossica contribuisce a malattie cardiache, ipertensione, disturbi da abuso di sostanze, incapacità di formare e mantenere relazioni, solitudine, depressione e ansia solo per citarne alcuni.
L'enigma e il rancore tutto buono / cattivo
Perché qualcuno ha più probabilità di essere un portatore di rancore rispetto ad altri è una questione complicata. Ma in generale, questo comportamento si basa su molteplici fattori come caratteristiche innate della personalità, esperienze infantili con conflitti, ferite e rabbia, dinamiche familiari e una tendenza a vedere le situazioni e le persone in un modo "tutto buono" o "tutto cattivo", tutto di cui influenza i nostri comportamenti, emozioni e reazioni.
Tutti i pensieri buoni / tutti cattivi non riconoscono le complessità e le sfumature delle persone e delle situazioni. Quindi una persona con la tendenza a nutrire rancore è probabile che tragga la conclusione generale che chiunque le abbia fatte sentire ferite o arrabbiate è responsabile del conflitto, rendendo quella persona completamente sbagliata e totalmente "cattiva" dal punto di vista del detentore del rancore. Una volta che il detentore del rancore si vede come la vittima, crea profondi sentimenti di impotenza e disperazione che portano a un circolo vizioso di dolore e risentimento.
Il potere dell'accettazione
Qualcuno ha rancore contro di te? È importante ricordare che il grado di rabbia e dolore del detentore del rancore può spesso essere sproporzionato rispetto all'evento reale. La rabbia e il dolore che provano per un conflitto presente di solito sono aggravati da ferite profonde del passato. Una semplice scusa di solito non è sufficiente per appianare le cose.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti se qualcuno ti nutre rancore:
- Accetta il fatto che non puoi cambiare la prospettiva di un detentore del rancore, non importa quanto tu dichiari il tuo caso e cerchi di difenderti o spiegarti. Evita di andare più volte e di discutere in profondità la situazione che ha creato il conflitto in primo luogo con il detentore del rancore. Meno impegno intorno al conflitto con un portatore di rancore, meglio è.
- Chiedi scusa. Sebbene tu possa non essere d'accordo con le convinzioni del portatore di rancore, lui o lei nutre rancore a causa di sentimenti feriti che la persona non può articolare e elaborare. In definitiva, la cosa giusta e emotivamente matura da fare quando feriamo i sentimenti di qualcuno è chiedere scusa.
- Perdonare. È importante perdonare un detentore del rancore a proprio vantaggio. Aggrapparsi alla rabbia tossica non è solo emotivamente malsano, ma la rabbia tossica contribuisce anche a malattie fisiche tra cui ipertensione, malattie cardiache e abuso di sostanze.
- Vai avanti. Lasciar andare la presa del detentore del rancore e andare avanti con la tua vita è imperativo. Ciò può essere ottenuto accettando pienamente la realtà che ciò che sarà sarà. La preghiera della serenità dichiarata alla fine degli incontri in 12 fasi riassume perfettamente questo punto. Questa preghiera sottolinea "accettare le cose / persone che non possiamo cambiare e la saggezza per conoscere la differenza". Non possiamo cambiare le altre persone, ma possiamo cambiare le nostre reazioni e il modo in cui viviamo le nostre vite.
