I molti fattori che innescano la depressione

La depressione è una malattia debilitante e devastante. Nel Darkness Visible: A Memoir of Madness, l'autore William Styron cattura perfettamente il dolore della depressione:

“Il dolore è inesorabile, e ciò che rende la condizione intollerabile è la prescienza che nessun rimedio arriverà - non in un giorno, un'ora, un mese o un minuto. Se c'è un lieve sollievo, si sa che è solo temporaneo; seguirà più dolore. È la disperazione ancor più del dolore che schiaccia l'anima. Quindi il processo decisionale della vita quotidiana non implica, come negli affari normali, il passaggio da una situazione fastidiosa a un'altra meno fastidiosa - o dal disagio al relativo comfort, o dalla noia all'attività - ma passare dal dolore al dolore. Non si abbandona, neanche brevemente, il proprio letto di chiodi, ma ci si è attaccati ovunque si vada. "

La depressione è causata da una combinazione di natura e educazione, secondo Deborah Serani, PsyD, una psicologa clinica specializzata nel trattamento di persone con disturbi dell'umore. "[N] eurobiology pone le basi per alcuni di avere sintomi depressivi."

La cura è il modo in cui cresci, ha detto. Ciò può includere "le esperienze che ti modellano e momenti lungo il percorso che possono aiutarti a proteggerti dalle tue tendenze genetiche o peggiorarle".

Serani, che ha anche sofferto di depressione clinica, ha una lunga stirpe di persone care con la malattia. “Ero geneticamente predisposto per questo e ho sperimentato una tristezza e una stanchezza croniche da bambino e adolescente. I miei viaggi personali nella vita mi hanno premuta negativamente e hanno indebolito la mia determinazione a combattere i miei sintomi depressivi ".

(Questo articolo tratto da Harvard Health Publications offre ulteriori approfondimenti sulle complesse cause della depressione, inclusi il cervello, l'ipotiroidismo e i farmaci.)

I fattori scatenanti della depressione "sono di solito molto personali", ha detto Serani, autore di due libri sulla depressione. Ma ci sono tipi comuni di fattori che provocano la depressione.

Lo psicologo clinico Shannon Kolakowski, PsyD, ha chiamato questi trigger:

• La fine di una relazione, come una rottura o un divorzio.
• La morte di una persona cara.
• Ambiente o evento malsano o stressante. "Circa l'80% delle persone che soffrono di depressione ha un recente evento di vita stressante."
• Alto conflitto con il tuo partner.
• Transizioni importanti della vita, come andare in pensione, iniziare un nuovo lavoro o trasferirsi in una nuova città.
• Sentimenti negativi dolorosi, come disperazione, rifiuto o solitudine.
• Un partner con la depressione. Poiché sta lottando con la depressione, il tuo partner potrebbe "mostrare meno interesse o compassione verso di te, essere più critico o negativo, o ritirarsi da te. Ciò causa anche discussioni e può portare a sentirsi isolati, senza speranza, soli, a provare insicurezza e, in ultima analisi, può portare alla depressione ".

Serani ha osservato che "le date del calendario sono i principali fattori scatenanti". Questi includono compleanni, anniversari e vacanze, ha detto. "Gli appuntamenti diventano punti di riferimento per i momenti della nostra vita, e questi sono spesso pieni di emozioni profonde [e forse difficili]." Questo è il motivo per cui è fondamentale che le persone che soffrono di depressione prestino attenzione al calendario, ha detto.

Un altro grande fattore scatenante è la notizia, ha detto. Se vivi con la depressione, Serani ha suggerito di non guardare o ascoltare le notizie. Invece, impara "sugli eventi della giornata semplicemente raccogliendo la home page su Internet".

"Conoscere i tuoi fattori scatenanti personali [e rispondere adeguatamente ad essi] può davvero aiutarti a prevenire una ricaduta depressiva", ha detto Kolakowski, autore del libro Quando la depressione fa male alla tua relazione. Ad esempio, se uno dei tuoi fattori scatenanti è essere sensibile al rifiuto, la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione in cui è possibile il rifiuto, ad esempio non ottenere una promozione, chiedi supporto in anticipo.

Serani ha strutturato alcune parti della sua vita per prevenire potenziali fattori scatenanti, sia grandi che piccoli. Ad esempio, limita certe persone della sua vita e non guarda film tristi. Una volta che conosci i fattori scatenanti, ha detto, è anche importante che gli altri li rispettino. "Non lasciare che [le persone] riducano al minimo le tue esigenze o i tuoi limiti".

La depressione è una malattia grave e complessa. Ma è anche curabile. Scopri di più nella nostra sezione sulla depressione.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!