8 semplici idee per ricordarsi di prendere i farmaci

Un motivo comune per cui le persone non prendono i farmaci è perché semplicemente dimenticano. Ad esempio, l'assunzione di farmaci può diventare così riflessiva che non sei sicuro di aver preso la pillola o meno, ha affermato Ari Tuckman, PsyD, psicologo clinico e autore di Comprendi il tuo cervello, ottieni di più: il libro di esercizi sulle funzioni esecutive dell'ADHD. Lo ha paragonato ad altre attività del pilota automatico, come guidare al lavoro.

Potresti anche confondere pensiero sull'assunzione di farmaci con effettivamente facendo esso, ha detto. "Questo è particolarmente probabile con attività ripetute in cui abbiamo molti ricordi del compito [sfocato] insieme", ha detto.

Anche con molti farmaci non ci sono conseguenze immediate. Quindi potresti non renderti conto di aver saltato una dose. Potrebbero essere necessari alcuni giorni o settimane per notare una grande differenza, ha detto Kelli Hyland, M.D., uno psichiatra in uno studio privato ambulatoriale a Salt Lake City, Utah.

Alcune persone sono ambivalenti sull'assunzione di farmaci. "A causa del giudizio e dell'incomprensione, le persone con malattie mentali a volte sentono di dover essere in grado di 'pensare' per uscire dai loro sintomi e possono sentirsi 'deboli' o in colpa per 'affidarsi' a un farmaco", ha detto il dottor Hyland.

Aiuta i pazienti a capire che l'obiettivo dei farmaci non è "curare, ma prendersi cura". "Una riduzione di alcuni dei sintomi più inquietanti consente alle persone di ritrovare la speranza, la qualità della vita e la capacità di iniziare a incorporare cambiamenti comportamentali che possono essere parte di un processo permanente per migliorare il benessere generale", ha detto.

In altre parole, i farmaci sono solo un pezzo di un piano di salute e benessere, ha detto Hyland.

Strategie semplici per l'assunzione di farmaci

Secondo Hyland, è fondamentale che pazienti e prescrittori discutano delle strategie di assunzione dei farmaci perché "ciò che è utile per una persona potrebbe non esserlo per un'altra". Comunica sempre con il tuo medico in merito a qualsiasi dubbio e lavora come una squadra, ha detto.

Ecco 8 semplici idee per ricordarsi di prendere i farmaci; si prega di discuterne con il proprio medico:

1. Usa un portapillole.

"La strategia migliore e più semplice è mettere i farmaci in un portapillole settimanale che ha uno scomparto per ogni giorno", ha detto Tuckman. Non ti ricorda solo visivamente di prendere i tuoi farmaci, ma previene anche le doppie dosi, ha detto Hyland. Ha suggerito di riempire il portapillole con tutti i farmaci, integratori o vitamine prescritti dal medico.

2. Approfitta della tecnologia.

Se di solito sei collegato, imposta promemoria elettronici, ha detto Hyland. Ad esempio, puoi creare e-mail o avvisi di testo per segnalare che è ora di prendere la medicina.

3. Combina con un'attività quotidiana.

Lega l'assunzione dei farmaci con un'attività che svolgi ogni giorno, come preparare il caffè o lavarti i denti, ha detto Tuckman. "Questo funziona molto meglio che prendere il farmaco in un momento fluttuante o nel bel mezzo di altre attività variabili [come] a metà mattina", ha detto.

4. Crea un rituale di auto-cura.

Ritagliati del tempo al mattino o alla sera per prendere i tuoi farmaci mentre pratichi la cura di te stesso, ha detto Hyland. Ad esempio, al mattino, ha suggerito di bere tè caldo, leggere il giornale, camminare intorno all'isolato, meditare, fare stretching o scrivere. Questo non deve essere un grande pezzo di tempo. Possono essere solo 10-15 minuti, ha detto.

5. Imposta una sveglia.

"L'impostazione di un allarme giornaliero può essere utile, soprattutto se i requisiti di tempo per quando dovresti prenderlo tendono ad essere più stretti", ha detto Tuckman.

6. Rompere il pilota automatico.

"[Rendilo] un punto di attenzione quando prendi i tuoi farmaci", ha detto Tuckman. Ad esempio, prima di prendere la pillola, fermati, guardala nella tua mano e dì a te stesso: "Prendo la pillola di martedì adesso", ha detto. "Questo rende più probabile che tu abbia una traccia di memoria specifica per la dose di oggi."

7. Tienilo visibile.

Come ha detto Tuckman, "lontano dagli occhi, lontano dalla mente". Quindi, se stai appena iniziando a prendere il farmaco, lascialo fuori in un posto facile da individuare, ha detto.

8. Richiedere l'aiuto di una persona cara.

Può essere utile avere una persona positiva e non giudicante che comprende la tua situazione e ti sostiene durante il trattamento, ha detto Hyland. Questa persona può aiutarti a ricordare di prendere la tua medicina o essere lì per darti il ​​cinque dopo aver partecipato all'appuntamento, ha detto.