Essere in grado di ascoltare te stesso pensare
Con questo volume elevato di attività mentale, non tutti i nostri pensieri possono essere veri, utili o degni di nota. Spesso ci comportiamo come se i nostri pensieri fossero verità evangeliche e permettiamo loro di dettare i nostri stati d'animo e le nostre reazioni. Siamo umani, e questo è ciò che facciamo, finché non abbiamo un metodo, una logica o una motivazione per fare altrimenti.
La nostra moderna era tecnologica fornisce un flusso costante di input e stimoli. Le tecniche per osservare e calmare la mente stanno diventando sempre più diffuse come antidoto a un ritmo frenetico moderno. All'inizio può sembrare noioso e noioso osservare i tuoi pensieri e le reazioni che ne derivano, se sei abituato a un alto livello di stimolazione e distrazione. Nel tempo, tuttavia, potresti rimanere affascinato dal laboratorio del sé.
Il primo passo è solo notare. Sii un osservatore del tuo processo di pensiero e del tuo contenuto di pensiero. Se le persone sono oneste, ammettono che alcuni dei loro pensieri sono stravaganti e folli. Considera i tuoi pensieri e confutali. Dialogare con loro quando indicato. Rallenta il processo e diventa curioso. Esamina i tuoi pensieri.
La consapevolezza è il primo passo. Nota che i tuoi pensieri sono incessanti e inesorabili. Può essere estenuante rendersi conto che pensiamo tutto il tempo. Possiamo essere un partecipante più attivo nel processo e cambiare e reindirizzare il nostro dialogo interiore. Pensare è veramente un'attività compulsiva per l'essere umano, ma con focalizzazione e attenzione possiamo aiutare a dirigere i nostri pensieri in un modo che ci fa sentire meglio.
Siediti o sdraiati in un luogo tranquillo e in una posizione comoda. Immagina di essere in piedi sulla riva, a guardare le onde che si infrangono e si ritirano. Chiudi gli occhi o tienili aperti, con lo sguardo morbido e rilassato. Osserverai la tua serie di pensieri in modo simile a uno spettatore sulla riva.
Lascia che la tua mente faccia quello che vuole. Togli le mani dal volante mentale. Lascia che i tuoi pensieri fluiscano in modo naturale e osserva e riconosci i pensieri mentre vanno e vengono. Guarda come uno tira l'altro, costruendo un filo logico o un treno, e come a volte sembrano disgiunti o non correlati.
Nota come i tuoi pensieri possono portarti in direzioni diverse: piacere, contentezza, dolore, disagio, neutralità, noia. Osserva l'attività costante e la varietà dell'attività mentale.
Un altro approccio potrebbe essere quello di immaginare di essere in un parco di divertimenti e i tuoi pensieri sono le giostre. Puoi vedere le giostre e riconoscerne l'esistenza, ma scegli di non salire sulle giostre: questa è la differenza qualitativa.
Osservare i nostri pensieri da una posizione distaccata e non reattiva ci dà la possibilità di nuove prospettive. Più ti eserciti a rallentare e semplicemente a notare i pensieri, più sviluppi il potenziale per includerli nella tua consapevolezza in un modo nuovo e fresco.
Non possiamo modificare e reindirizzare ciò di cui non siamo a conoscenza; inizialmente può essere abbastanza scioccante seguire i movimenti delle nostre menti indisciplinate. Le nostre menti rispondono alla formazione. La pratica quotidiana è la chiave. Avere un sano rispetto per il potere dei nostri pensieri e la fiducia nella nostra capacità di usarli come fonte di informazioni e responsabilizzazione è un obiettivo praticabile.
Ecco un esempio del processo della mia vita: pensavo che qualcosa non andasse in me perché stavo insegnando a gestire la rabbia e mi arrabbio ancora io stesso, specialmente in macchina. L'autocritica e il senso di fallimento divennero compagni mentali improduttivi.
Per passare dall'improduttivo al produttivo con il dialogo interiore è stato qualcosa del genere:
“Sei umano e verrai innescato dall'ambiente e reagirai. Sembri essere costantemente reattivo durante la guida. Che ne dici di accettare il fatto che reagirai e ti sforzerai di prenderlo rapidamente quando si presenterà e implementerai alcune abilità? Concentrarsi sulla respirazione lenta e profonda funziona. "
Quel filo di pensiero si sentiva meglio e con una pratica coerente è diventata la risposta predefinita. Se non rallentiamo il processo e abbiamo una certa vigilanza sui nostri pensieri, possiamo finire per seguire un filo che non porta da nessuna parte e peggio.
Il nostro pensiero senza fine ci rende viaggiatori nel tempo lontani dal qui e ora. Ti sei mai distanziato completamente, ad esempio durante la guida, e poi ti sei sorpreso e mi hai chiesto "dove sono andato?" Ebbene, il tuo corpo non è andato da nessuna parte, ma hai fatto un viaggio nella tua mente.
Non dobbiamo essere tenuti in ostaggio dai nostri pensieri. Si tratta prima di diventare consapevoli e poi di reindirizzare delicatamente. Non stiamo combattendo i pensieri o mettendoli in una morsa. Il processo è un invito educato e una richiesta paziente.
Diventa un partner creativo con i tuoi pensieri e un amministratore responsabile di essi. Inizia osservando e scegli un pensiero o un filo al giorno per esercitarti.
