Perché non posso essere solo felice?

Ciao ho 20 anni e da poco mi sono trasferito in Cile con mia madre dopo la separazione dal mio patrigno. Ho sempre sofferto di depressione e ho preso farmaci per questo, ma sembra che non funzioni mai. In questi ultimi anni sembra che sia peggiorato. Sono costantemente giù su me stesso senza mai pensare di essere abbastanza bravo. Non riesco nemmeno a ricordare come ci si sente ad essere felici. Mi arrabbio per quello che mia madre mi dice sono piccole cose, ma le dico che non sono piccole per me. Sono sempre sulle montagne russe di emozioni, posso divertirmi e la cosa più semplice mi farà cadere e sono sconvolto per il resto della giornata.

Non ho più una casa e sto con la famiglia e loro prendono costantemente le mie cose e questo mi fa arrabbiare così tanto e voglio solo piangere. Ogni volta che provo a spiegare a mia madre oa chiunque altro come mi sento comincio a piangere. Sono arrivato a un punto in cui mi arrabbio così tanto che non urlo nemmeno più, rimango in silenzio e piango. Mi sento come se fossi pieno di tutte queste emozioni tutto il tempo e odio di sentirmi così triste e arrabbiato tutto il tempo, ma sembra che non possa essere felice.

Mi fa sentire come se fossi un peso per tutti e sarebbe semplicemente meglio se me ne fossi andato. Perché sono in questo modo? Perché non posso essere solo felice?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2019-06-1

UN.

Mi dispiace che questo sia diventato un momento così difficile nella tua vita. La depressione si attiva spesso quando sentiamo di non poter controllare vari aspetti della nostra vita e ottenere il controllo delle aree che possiamo è in genere la chiave per sentirci meglio.

Ci sono diverse cose che possiamo fare per combattere la depressione che ho identificato altrove. Ti incoraggio a leggerli come base per il cambiamento.

In poche parole, alcune strategie elencate in questo articolo includono:

"Psicologia positiva: strategie progettate per spostare i tuoi pensieri e sentimenti verso un quadro più positivo. Questo non è un semplicistico approccio "pensa a pensieri felici", ma piuttosto uno sforzo mirato alla ristrutturazione cognitiva del tuo processo di pensiero. La combinazione più forte per affrontare la depressione è la terapia combinata con un antidepressivo. Se non vuoi prendere un antidepressivo ci sono diverse alternative omeopatiche o erboristiche che possono essere utili. Potresti considerare la terapia di gruppo come un mezzo per integrare la tua terapia individuale. La terapia di gruppo è diversa in quanto esiste una funzione interattiva che non può essere duplicata nella terapia individuale e spesso fornisce un veicolo di supporto quando inizi a fare cambiamenti nella tua vita. Il tuo terapista potrebbe conoscere qualcuno a cui può indirizzarti nella tua zona. Meditazione: imparare a calmare il tuo tumulto emotivo è forse l'abilità più importante che puoi imparare. Esercizio aerobico: il valore dell'esercizio nella lotta alla depressione è molto ben documentato e questo è particolarmente vero per qualsiasi esercizio che coinvolge lo spostamento aerobico. Rivedi la tua dieta: la nostra vita emotiva spesso cambia il nostro desiderio di vari cibi, che potrebbero non avere il miglior impatto sulla nostra biochimica ".

La risposta breve è che affrontare una depressione è come salire su una scala mobile e dobbiamo trovare gli strumenti e la forza per affrontare il cambiamento dei nostri pensieri e atteggiamento come un modo per neutralizzare e superare questi sentimenti. In particolare, incoraggerei l'uso della tecnica chiamata “Tre Benedizioni” perché può essere usata come un modo diretto per iniziare a cambiare i tuoi pensieri.

Vorrei incoraggiarti a cercare assistenza ora per sviluppare un sistema di supporto nella tua nuova posizione. La scheda Trova aiuto può essere utile in quanto sono inclusi collegamenti internazionali.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 17 settembre 2010.